Thay đổi thói quen ăn uống để giảm cân như ý muốn

Bằng những thói quen ăn uống khoa học và lành mạnh, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng theo ý mình mà không cần phải tốn công ăn kiêng hoặc tập luyện kham khổ.

Hãy tham khảo những thói quen có ích sau đây và áp dụng chúng vào kế hoạch giảm cân của bạn để có cân nặng như ý muốn bạn nhé!

Sử dụng mật ong thay cho đường

Bạn có thể thay thế đường bằng mật ong và chất ngọt nhân tạo vì mật ong chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất khoáng oxy hóa hơn calories và cũng giúp việc tiêu hóa dễ hơn.

Gạn bớt nước cơm

Khi nấu cơm, nên gạn bớt phần nước thừa của gạo khi nấu sôi, sau đó để chúng bốc hơi. Cách này sẽ giúp loại trừ một phần calories không có lợi trong gạo.

Ăn món khai vị

Đây là điều mà tất cả những người muốn giam beo nên thực hiện. Hãy "thưởng" cho mình những món khai vị thật ngon bằng một đĩa salad, rau hoặc bát súp nhỏ. Những món khai vị sẽ giúp bạn chống lại sự cám dỗ của việc ăn quá nhiều, mặt khác chúng lại khá an toàn với cân nặng của bạn.

Tăng cường chất xơ

Dùng món ăn nhiều chất xơ để giảm hấp thụ calories, làm đầy bao tử, không bị đầy bụng, khó tiêu. Hạn chế khoai tây, khoai lang vì đó là thực phẩm có nhiều carbonhydrates. Nấu thực phẩm chứa nhiều protein như gạo nâu, bông cải... để bảo vệ cơ bắp khong bị tác hại bởi chất béo.

Sử dụng chảo chống dính

Chọn sử dụng chảo chống dính giúp giảm bớt lượng dầu khi chiên, nấu. Đồng thời bạn cũng nên hạn chế sử dụng chảo rán càng nhiều càng tốt. Thay vào đó bạn hãy chế biến thực phẩm bằng cách luộc hoặc hấp để vừa giữ được vitamin vừa giảm bớt calories và chất béo trong từng món ăn

Tương phản màu sắc trong trình bày món ăn
Có rất nhiều phương pháp được gọi tên là giảm cân mà không đổ mồ hôi. Và đây chính là một trong số những cách như vậy. Màu sắc có tác dụng rất lớn đối với cơ chế hoạt động của cơ thể. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, nếu thức ăn được bày trên những chiếc đĩa có màu tương phản với chúng thì bạn sẽ có chiều hướng ăn ít hơn. Chẳng hạn bạn thử bày rau cải xanh trên một chiếc đĩa trắng hoặc những sợi mỳ Ý sốt cà chua đỏ au thơm ngon trên một chiếc đĩa màu xanh dương xem sao? Chính sự tương phản về màu sắc này sẽ khiến bạn có cảm giác “no mắt” và ăn ít hơn.

Cất thức ăn của bạn trong các hộp đựng

Một trong các mẹo mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên làm là hãy cất thực phẩm của bạn trong các hộp đựng. Đặt các hộp nhỏ ở sâu bên trong kệ bếp hoặc phía trong tủ lạnh. Bằng cách này bạn sẽ có thể để giữ các đồ snack ngon nhưng không hề tốt cho cân nặng của mình ra khỏi tầm mắt của bạn. Bạn càng phải mất sức để lấy được đồ ăn vặt thì bạn sẽ dần dần không còn muốn chúng nữa.

Ban cũng nên chú ý tới màu sắc của những chiếc hộp đựng thức ăn trong tủ lạnh. Lời khuyên là bạn nên sử dụng những hộp đựng màu xanh và màu đỏ.

Để rau xanh, trái cây và các loại hạt vào hộp màu xanh. Còn những loại thức ăn giàu năng lượng thì để vào hộp màu đỏ. Màu xanh thường kích thích chúng ta ăn nhiều hơn màu đỏ và do vậy bạn sẽ giảm được những loại thức ăn giàu năng lượng hơn.

Ăn kiêng 2 ngày/tuần

Tại sao lại chỉ là 2 ngày/tuần mà không nhiều hơn? Câu trả lời là vì ngần đó ngày là đủ để tạo ra hiệu quả và tác dụng kì diệu đối với cơ thể của chúng ta.

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những người có kế hoạch ăn kiêng 2 ngày/tuần có khả năng giảm cân một cách triệt để nhất. Hãy thực hiện ăn kiêng 2 ngày/tuần và tạo thói quen ăn uống cân bằng, khoa học vào những ngày còn lại. Bạn sẽ thấy hiệu quả thật bất ngờ.

Đi bộ để chống lại cơn thèm ăn

Những người ăn kiêng luôn bị dằn vặt bởi những cơn thèm ăn. Có một cách vô cùng hiệu quả giúp bạn có thể tránh xa những loại bánh snack hay những món ăn giàu chất béo là mỗi khi bạn thèm ăn chúng, hãy cố gắng đi bộ khoảng 15 phút. Tuy nhiên, bạn cần nhớ là nên chọn đi bộ trên những con đường càng không có hàng quán nào bán những loại thức ăn bạn đang thèm càng tốt nhé!

Làm các phần ăn nhẹ

Đây là thủ thuật siêu đơn giản có thể giúp bạn tập trung  vào một chế độ ăn uống được xác định rõ ràng mà không trở nạn nhân của sự cám dỗ của việc  thèm ăn. Kiểm soát lượng các món snack bằng cách đọc các vỏ bao bì. Xem có bao nhiêu thành phần được đưa vào gói snack và hãy ước lượng phần ăn cá nhân mà bạn có thể lưu trữ trong các hộp nhỏ hay túi nhựa. Ăn một trong các túi nếu bạn muốn tự thưởng cho mình một chút mà không muốn cảm thấy tội lỗi.

Đi ăn một mình

Nó có thể không là một việc thú vị, tuy nhiên bạn có thể cắt giảm lượng calo nếu bạn ăn một mình. Lượng thức ăn tăng nhiều hơn khi có người ăn cùng với bạn. Ăn đông người có thể phá hoại chế độ ăn uống của bạn và bạn rất dễ dàng ăn nhiều hơn mức cho phép.

Trà xanh và hạt tiêu đen

Một nghiên cứu của Trường Đại học Rutgers mới đây đã đưa ra một kết quả vô cùng thú vị. Đó là nếu trong bữa ăn bạn có sử dụng một chút hạt tiêu đen và sau đó bạn uống 1 tách trà xanh để tráng miệng thì sẽ giúp thúc đẩy sự hấp thu các chất chống ô xi hóa đồng thời đẩy lủi chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, khi bạn uống trà xanh, cơ thể bạn sẽ có khả năng hấp thu chất dinh dưỡng lên tới 130% so với khi bạn không uống nó. Lợi ích này thật là tuyệt vời phải không?

Xóa xăm không đau, không rát, không sẹo

Hiện nay, có nhiều cách để xóa hình xăm, từ đơn giản, thủ công đến áp dụng công nghệ cao. Nhiều người có thể đã sử dụng các phương pháp truyền thống như chà xát bằng vật nhám, vật nhọn, hoặc phẫu thuật cắt bỏ phần da có hình xăm nên đã bị đau mà hiệu quả đạt được không cao.

Với mong muốn xóa xăm không đau, không rát và không để lại sẹo, bạn có thể tham khảo và thực hiện xóa xăm theo công nghệ Laser Q-switched Nd YAG (Laser YAG). Phương pháp này có nhiều ưu điểm như: xóa bỏ mực xăm trên da, khôi phục lại trạng thái ban đầu của làn da, đã được thẩm mỹ viện Linh Nhung áp dụng thành công cho hàng nghìn khách hàng. Đây là loại laser có độ dài xung ngắn (khoảng 6 trên một tỷ giây), phù hợp điều trị các bệnh về sắc tố da, xóa bỏ mọi hình xăm hiệu quả. Laser YAG sử dụng hai bước sóng với tác dụng cụ thể như sau:

- Bước sóng 1064nm tác động tới các sắc tố ở lớp sâu trung bì, hạ bì của da mà không hề gây tổn thương bề mặt.

- Bước sóng 532nm tác động vào lớp nông hơn và lấy đi các sắc tố khác nhau.

Laser YAG xóa xăm không đau, không để lại sẹo.

Laser YAG là hình thức “các xung” mang năng lượng laser tập trung cao độ và được các sắc tố màu của hình xăm hấp thu. Chính vì thế những tế bào, mô lân cận không bị laser làm tổn thương. Sắc tố màu hấp thu năng lượng Laser sẽ bị vỡ ra thành vô số những hạt li ti sau đó được hệ thống bạch huyết của cơ thể đào thải ra ngoài và hình xăm sẽ mất.

Công nghệ này giúp xóa xăm hiệu quả, triệt để, mà không gây xâm lấn, an toàn, khách hàng không mất thời gian hồi phục sau điều trị. Bạn có thể trở lại làm việc và sinh hoạt bình thường mà không bị đau đớn hay khó chịu. Đồng thời, phương pháp này sẽ giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng hay nguy cơ để lại sẹo và ảnh hưởng đến vùng da xung quanh.

Hình ảnh trước sau điều trị xóa hình xăm tại Thẩm mỹ viện Linh Nhung.

Mọi hình xăm với nhiều màu sắc, độ đậm nhạt, kích thước, vĩnh viễn hay được xăm một cách chuyên nghiệp, tất cả đều được xóa đi một cách an toàn mà không để lại sẹo bằng công nghệ xóa xăm Laser YAG.

Xóa hình xăm bằng laser YAG

XĂM trên da người đã có từ thời cổ Ai Cập, khoảng 2.000 năm trước khi xây dựng các Kim Tự Tháp. Hiện nay, với trình độ xăm được nâng lên mức nghệ thuật, nhiều người, nhất là giới trẻ, đã sử dụng ngày càng rộng rãi hình thức xăm trên da, với các hình xăm ngày càng đẹp, đa dạng, nhiều màu sắc nghệ thuật… Chỉ riêng ở Mỹ, người ta ước lượng có đến trên 45 triệu người (16% dân số) đã từng xăm hình trên da, và số lượng này ngày càng tăng lên !. Ở Việt Nam hiện tại việc xăm hình đang trở thành trào lưu thịnh hành ở một số bộ phận giới trẻ. Các hình xăm này, do mực xăm ăn vào sâu bên dưới lớp da, nên hầu như sẽ tồn tại suốt đời.. Ngoài vấn đề xăm các hình vẽ trên da, với tiến bộ của nghệ thuật thẩm mỹ, gần đây người ta phát triển thêm hình thức xăm “trang điểm vỉnh viễn” (permanent make-up), với việc xăm màu cho các chân mày, viền mắt, môi…Tuy nhiên, với thời gian, khi tuổi tác, trào lưu, sở thích thay đổi…, có lúc người ta muốn từ bỏ, hoặc thay đổi các hình xăm, chữ xăm, nhưng thật không dễ dàng. Để xóa hình xăm, trước đây thông thường sử dụng một số phương pháp sau : - Xăm phủ chồng lên hình xăm cũ để lấp đi, hoặc tạo hình xăm mới. - Cắt bỏ lớp da xăm và may lại: có thể phải cắt làm nhiều lần, nếu hình xăm lớn. - Mài sâu vào da, hoặc dùng acid, dùng nhiệt, dùng muối… để phá lớp da có mực xăm bên dưới… Nhiều trường hợp, do thiếu thông tin, những người cần xóa xăm dùng những phương pháp không thích hợp để xóa, nên đã biến các vùng da xóa xăm thành các sẹo lồi lõm dị dạng, rất khó giải quyết khắc phục về sau. Các tia Laser loại này, khi chiếu vào da, sẽ đi xuyên qua da và chỉ tác động phân hủy từng nhóm màu mực xăm phù hợp với bước sóng của tia (Laser với bước sóng 1064nm phù hợp với phân hủy màu đen, trong khi bước sóng 532nm phù hợp với phân huỷ màu đỏ, 585nm phân hủy màu xanh da trời, 650nm phân hủy màu xanh lá cây…). Các màu mực xăm đen, xanh đen, đỏ… tương đối dễ phân hủy hơn các màu xanh lá, vàng, xanh da trời… Loại Laser Q-Switched Nd:YAG với công suất mạnh của Mỹ, phù hợp cho xóa xăm, lần đầu tiên được thẩm mỹ viện Thanh Bình nhập vào Việt Nam. Ngoài xóa xăm màu thông dụng như đen, xanh đen, đỏ…, thẩm mỹ viện Thanh Bìnhvừa đầu tư thêm thiết bị mới xóa xăm thêm màu xanh lá cây và xanh da trời. Các loại Laser này, ngoài việc xoá xăm, còn phù hợp trong việc trị nám, xóa các bớt bẩm sinh…(phân hủy các hắc tố – melanin tích tụ cao gây nám), trẻ hóa da, triệt lông.. Một số điều các bạn cần lưu ý đối với việc xăm và xóa xăm: Cần cân nhắc kỹ trước khi xăm hình trên da, vì thường hình xăm sẽ theo bạn suốt đời. - Nếu thích xăm, chỉ nên xăm màu đen, hoặc màu đỏ, vì 2 màu này dễ xóa bằng Laser hơn các màu vàng, xanh lá, xanh da trời…Lưu ý thêm là mực Tàu hoặc các loại mực đen tự chế từ bụi than…dễ xóa hơn mực hóa học… - Không nên xăm chồng thêm màu khác, vì loại mực và màu sắc lẫn lộn, sẽ rất khó xóa sau này. - Khi xóa xăm bằng Laser, nên lưu ý chọn các loại Laser xung Q-Switched (như các loại Alexandrite, Ruby, Nd:YAG…) vì các loại Laser này không gây hại, gây sẹo cho da. Ngoài trường hợp xăm thông thường, các dạng “xăm do bị chấn thương” (Traumatic Tattoo) như các vết thâm do chất bẩn đọng dưới lớp da mặt sau tai nạn xe cộ…, cũng được loại Laser YAG này xóa rất hiệu quả.

CHẾ ĐỘ ĂN THẾ NÀO CHO DA ĐẸP DÁNG XINH

Đừng bao giờ nghĩ rằng cả tủ mỹ phẩm có thể khiến bạn đẹp bạn xinh nếu không biết cách ăn uống hợp lý.

Chỉ có một công thức chung cho những cô nàng sở hữu một làn da điểm 10: Khỏe mới đẹp. Đúng vậy. Chỉ khi nào da khỏe từ bên trong, vẻ ngoài mới có thể ngời ngời và giúp chủ nhân trẻ mãi không già.

Tất nhiên, để đẹp từ bên trong, bạn phải nạp đúng dưỡng chất làn da đang cần rồi. Các nhà dinh dưỡng đã quả quyết, khi ăn uống đủ chất, không chỉ sức khỏe được cường tráng mà còn cực kỳ có lợi cho sắc đẹp của các Eva nữa đấy.

À, ngoài việc nạp chất dinh dưỡng cho làn da qua đường ăn uống, bạn cũng đừng quên bồi đắp cho bề mặt da những dưỡng chất thiên nhiên với các loại mặt nạ nữa nhé.

Chúng tôi mách bạn 5 loại dưỡng chất tối quan trọng cho da này. Điều cơ bản là bạn phải dành thời gian lên thực đơn hợp lý cho khẩu phần ăn hàng ngày. Như thế, làn da có thể nạp đủ và đúng liều lượng các chất cần thiết. Bắt đầu nhé.

Ăn gì để đẹp?

Làm sao để làm da luôn sáng và sạch?

Siêu dưỡng chất Lycopene

Lycopene là chiến binh dũng mãnh trong việc ngăn ngừa những vết thâm nám và mẩn đó trên da đấy bạn. Chúng có khả năng làm giảm những kích ứng có thể gây mụn và bít lỗ chân lông. Bổ sung lycopene vào thực đơn hàng ngày, làn da bạn sẽ mịn và sáng cực kỳ nhé.

Lấy Lycopene từ đâu? Cà chua và những trái cây màu đỏ đậm! Để món salad khai vị ngon miệng và đẹp mắt hơn, bạn chỉ cần cắt lát một quả cà chua chín mọng để trang trí. Cuối cùng thêm một chút giấm cùng rau húng quế là xong.

Một cách khác để nạp lycopene nữa này: Băm nhỏ vài tép tỏi và phi thơm với dầu ô liu để làm nước sốt cho món mì ống. Này nhé, dầu ô liu bổ dưỡng dưới nhiệt độ của bếp ăn sẽ tạo ra một lượng lycopene đáng kể cho cơ thể.

“Tút” lại vẻ tươi tắn: Ăn vào để nạp dưỡng chất từ bên trong nhưng bạn cũng đừng quên đắp ngoài để bổ trợ làn da nhé. Mỗi tuần một lần, bạn nhớ đắp mặt nạ cà chua 10 – 15 phút. Sau đó, bạn cắt đôi một quả cà chua và dùng chúng để mát xa mặt theo hình tròn. Cuối cùng là rửa sạch với nước ấm. Lycopene trong cà chua sẽ làm sạch da, se lô chân lông cũng như loại bỏ vi khuẩn gây mụn.

Làm sao để tóc và móng luôn khỏe đẹp?

Bổ sung các a xít béo thiết yếu chứ còn gì nữa!

Chất béo là phần tối quan trọng của mọi cấu trúc tế bào trong cơ thể đấy nhá. Đừng nghĩ cứ cái gì có liên quan đến chữ báo dứt khoát là không tốt mà oan cho chúng bạn ạ.

Không có đủ chất béo, da sẽ trở nên khô ráp và bong tróc. Không những thế, các bệnh lý về da, ví dụ như chàm, có thể thừa dịp đổ bộ lên mặt tiền của bạn đấy.

Thật may, cơ thể bạn có khả năng tạo ra hầu hết các a xít béo, trừ 2 loại là omega 3 và omega 6. Tuy nhiên hai loại chất này có thể bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày nên không có gì đáng lo.

Thế nhưng, để phát triển một chế độ ăn ít chất béo xấu và nhiều chất béo có lợi, bạn sẽ phải làm theo một chế độ ăn rất nghiêm ngặt và đòi hỏi tính “kỷ luật” mới có thể giảm béo và giữ dáng. Trong đó, bạn phải tính toán làm sao cho khẩu phần ăn chỉ cung cấp một lượng nhỏ chất béo tốt.

Chất béo “thân thiện” omega 3 có trong mỡ cá và hải sản. Đây là vị anh hùng giúp cải thiện làn da và quyết định quá trình phát triển và chức năng của não đấy.

Nguồn axit béo tốt nhất sẽ có ở nhóm thực phẩm nào?

Với phụ nữ, lượng nạp vào trung binh các loại chất béo này là 90mg/ngày. Chúng được tìm thấy nhiều nhất ở lớp mỡ của các loại cá như cá hồi, cá mòi và hải sản, đồng thời ở quả bơ và dầu ô liu.

“Tút” lại vẻ tươi tắn: Các axit béo không chỉ giúp da đẹp hơn mà còn tạo độ bóng cho tóc. Chúng tôi mách bạn cách làm mặt nạ cho tóc này. Thực hiện mỗi tuần một lần bạn nhé.

Trộn 1 quả bơ đã nghiền nhuyễn với một lòng đỏ trứng gà và nửa thìa café dầu ô liu. Bạn có thể giảm còn nửa quả nếu tóc ngắn. Sau đó, bôi hỗn hợp này lên tóc ướt và giữ trong 30 phút rồi gội sạch.

Để móng khỏe, bạn trộn ¼ quả bơ, một lòng trắng trứng gà, 2 thìa café bột yến mạch và một thìa café nước cốt chanh. Sau đó, bạn bôi hỗn hợp lên móng trong 20 phút rồi rửa lại với nước.

Làm sao để tái tạo Collagen?

Đã có anh hùng Vitamin C!

Vitamin C sẽ tạo Collagen giúp da đàn hồi tốt hơn. Collagen cũng giúp ngăn chặn vỡ mao mạch, tĩnh mạch mạng nhện và hiện tượng bầm tím trên da. Giống như hầu hết các chất chống ô xy hóa hòa tan khác, vitamin C lọc bỏ các dốc tự do có thể làm tổn thương đến tế bào. Với da, nó kết hợp với vitamin E và các chất chống ô xy hóa khác ngăn ngừa tổn thương do tia cực tím và các độc tố.

Thực phẩm giàu vitamin C: Lượng hấp thụ được các nhà dinh dưỡng đề nghị trong chế độ ăn hàng ngày đối với phụ nữ là 45mg. Không khó để đạt tới con số này đâu bạn, riêng một quả cam đã chứa khoảng 70mg rồi. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm tất cả các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi, quýt và kiwi, ớt chuông, khoai tây, bông cải xanh, dâu, ổi…

“Tút” lại vẻ tươi tắn: Vài tuần một lần, bạn nên đắp mặt nạ làm khít lỗ chân lông. Dễ lắm, nghiền vài quả dâu tây, thêm vào nước cốt một quả chanh và nửa tách sữa chua đậu nành. Loại sữa chua này giúp làm phai màu những đốm nâu trên da dầy.

Cho vào tủ lạnh trong 30 phút, sau đó thoa lên khắp mặt và cổ. Để trong vòng nửa giờ rồi rửa sạch với nước. Tránh tiếp xúc với nắng vì vitamin C sẽ làm bạn cực kỳ nhạy cảm với ánh nắng đấy nhé.

Có nhiều bí quyết đơn giản để cải thiện làn da của bạn

Làm sao để chống ô xy hóa cho da?

Siêu dưỡng chất vitamin E!

Vitamin E là chất chống ô xy hóa hòa tan trong chất béo và làm việc như một đồng đội của Vitamin C. Nó bảo vệ lớp mỡ trong cơ thể không tổn hại trước các gốc tự do, giúp bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa.

Nguồn thức ăn giàu vitamin E: Chưa có khuyến cáo chính thức nhưng lượng hấp thụ vitamin E mỗi ngày với phụ nữ là 7mg. Thực phẩm giàu vitamin E là các loại hạt, quả hạnh và các loại dầu như dầu hạt hướng dương, hạnh nhân và hạt dẻ. Ngoài ra, hãy thử dùng quả bơ, bột yến mạch và ngũ cốc.

“Tút” lại vẻ tươi tắn: Mặt nạ nam việt quất là số một nhé! Cho 2 -3 tách quả nam việt quất, một quả chanh, một nắm hạnh nhân xắt nhỏ, một thìa sữa chua và một thìa nhỏ mật ong vào xay nhuyễn cho đến khi tạo thành một hỗn hợp sền sệt.

Múc ra một cái bát nhỏ rồi để vào tủ lạnh trong khoảng 20 phút. Lý do là khi được làm lạnh, hỗn hợp sẽ dễ thoa và bắm trên da hơn. Đồng thời, mặt nạ sau khi để trong tủ lạnh có thể làm mát da bạn khi đắp.

Phết mặt nạ lên mặt và cổ, để trong vòng 20 phút rồi rửa sạch với nước. Lưu ý nhé, nhớ thử nghiệm lên mặt trong cổ tay trước khi đắp lên mặt để chắc chắn rằng bạn không dị ứng với loại “mỹ phẩm” này.

Làm sao trẻ hóa làn da?

Đừng quên vitamin A nhé!

Là chất hòa tan trong mỡ, vitamin A rất cần thiết cho việc duy trì thị lực. Đồng thời, loại vitamin này còn giúp bạn bảo vệ tế bào da bằng cách phục hồi là làm trẻ hóa chúng. Da bạn nhờ vậy sẽ khỏe mạnh và mềm mại hơn.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A: Lượng hấp thụ vitamin A đề nghị trong chế độ ăn hàng ngày là 700mcg đối với phụ nữ. Bạn có thể cung cấp vitamin A cho cơ thể qua một số loại thực phẩm như gan, lòng đỏ trứng, bơ, bơ thực vật và dầu gan cá tuyết.

Ngoài ra, vitamin A gốc beta carotene còn xuất hiện trong các loại của quả như cà rốt, các lại rau có màu xanh đậm, khoai lang, bí ngô, quả mơ, xoài, đu đủ, đào và xuân đào.

“Tút” lại vẻ tươi tắn: mỗi tuần một lần, bạn cần làm mặt nạ tẩy tế bào chết cho cơ thể. Nghiền nát hai quả đào, cho vào một cái tô và trộn với dầu ô liu, một chút đường nâu để tạo thành một hỗn hợp sền sệt. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp này lên khắp cơ thể, nằm thư giãn trong ít phúc trước khi tắm sạch với nước ấm. Tin Cosmo đi, da bạn sẽ láng mịn và trắng trẻo ngay tức thì đấy.

Bên cạnh việc làm mặt nạ thiên nhiên cho chính mình, bạn cũng có thể sử dụng các loại sữa tắm, sữa dưỡng thể có thành phần chứa tinh chất đào, mơ, xoài… để tẩm bổ loại vitamin này cho da mỗi ngày.