Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất?

Người béo muốn giảm cân còn người gầy thì muốn tăng cân là điều bình thường. Bởi sở hữu một vóc dáng chuẩn, khỏe mạnh là điều mà tất cả mọi người đều ao ước. Tuy nhiên, để đạt được điều này thì không phải là điều đơn giản. Nhưng thông tin sau đây sẽ giúp người gầy giải đáp được thắc mắc làm thế nào để tăng cân nhanh nhất? của mình.

Thông thường, nguyên nhân khó tăng cân được chia thành hai nhóm chính:

Nhóm thứ nhất: Đây là nhóm người ăn nhiều, ăn đầu đủ các chất dinh dưỡng nhưng cơ thể lại không thể hấp thụ được. Kết quả là họ vẫn không thể tăng cân.

Nhóm thứ hai: Những người gầy do ăn uống không đủ chất, ăn không ngon miệng.

Cách tăng cân nhanh cho từng nhóm đối tượng

Ăn nhiều mà không thể hấp thụ được

Nếu rơi vào trường hợp này, bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để biết được chính xác vấn đề mà mình đang gặp phải. Bên cạnh đó, có một số cách phổ biến trong ăn uống giúp bạn tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đó là:

- Uống thật nhiều nước lọc. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể tăng cường uống sữa nguyên kem, nước ép trái cây nguyên chất, nước ép rau củ.

- Tăng cường các món xào, hấp, canh, súp, hầm. Chúng đều là những món ăn dễ ăn và dễ hấp thụ dành cho người gầy.

Chán ăn, ăn không ngon miệng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn và ăn không ngon miệng. Ngoài bệnh tật, mệt mỏi trong cơ thể thì căng thẳng và stress cũng là nguyên nhân khiến bạn chán ăn. Do đó, người gầy cần xây dựng cho mình một tâm lý thoải mái và khỏe khoắn. Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu bia để ăn uống ngon miệng hơn.

Thực đơn tăng cân hoàn hảo cho người gầy

Thực đơn tăng cân hoàn hảo cho người gầy không chỉ cần đủ lượng mà còn phải đủ chất. Cụ thể, thực đơn này phải cung cấp được 4 nhóm dinh dưỡng tối thiểu: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng, cùng các hoạt chất sinh học hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và hấp thu như: Chất xơ, các chất chống oxi hóa…

Ngoài việc chú trọng đến chế độ ăn uống, những người gầy muốn tăng cân nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân cũng là một ý tưởng hay giúp người gầy loại bỏ thân hình cò hương của mình.

Chúc bạn tăng cân nhanh!