Bà bầu nên uống nước cam thường xuyên

Bổ sung những loại đồ uống giàu dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là điều cần thiết. Và nước cam sẽ là một loại đồ uống cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho chị em trong thời kỳ mang bầu.

Cam giàu chất dinh dưỡng

Khi đang mang thai, bạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Và nước cam là một gợi ý rất tuyệt vời. Chỉ cần một ly nước cam mỗi ngày, bạn sẽ nhận được rất nhiều giá trị dinh dưỡng từ nó. Nước cam giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Theo nghiên cứu, trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals. Do đó, khi uống nước cam thường xuyên, bạn sẽ sở hữu làn da đẹp tự nhiên và công dụng chống lão hóa hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn còn nhận được rất nhiều giá trị dinh dưỡng từ trái cam. Trong 100g cam tươi có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9g chất tinh bột, 93 mg kali, 26mg canxi, 9mg magnesium , 0,3g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và 48 kcal.

Cung cấp nguồn canxi dồi dào

Nước cam chứa nguồn canxi và vitamin dồi dào. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy chị em uống nước cam thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác. Đặc biệt, thành phần Kali có trong nước cam cũng rất tốt trong quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng thể cho mẹ, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp cho răng cũng như xương em bé khỏe mạnh.

Hơn nữa, nước cam còn rất dồi dào các loại khoáng chất axit folate và folic. Các chất dinh dưỡng này rất cần thiết để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và giúp chị em có thai kỳ khỏe mạnh.

Tăng sức để kháng cho bà bầu

Khi mang bầu, mẹ bầu cần bổ sung chất dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe của cả mẹ và bé. Hơn nữa, sức khỏe của mẹ bầu cũng thường gặp rắc rối trong thời kì này. Do đó, nguồn dinh dưỡng dồi dào trong nước cam sẽ giúp chấm dứt tình trạng này hiệu quả. Cam, đặc biệt là cam sành chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa – có khả năng chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ bầu.

Lợi sữa

Vitamin C và canxi là hai nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong nước cam. Do đó, khi thưởng thức loại đồ uống này, mẹ bầu sẽ được cung cấp nguồn dưỡng chất này mà ít sản phẩm nào sánh kịp. Bí quyết giúp chị em chọn được trái cam tươi ngon, mọng nước rất dễ dàng. Chị em chỉ cần lấy trái cam vỏ mỏng, căng bóng, cầm nặng tay là được. Không nên chọn những trái bị rám nắng, da sần sùi và vỏ dày nhé. Chúng chứa rất ít nước và không ngọt.

5 loại trái cây giúp bà bầu thải độc và tốt cho thai nhi

Dinh dưỡng đối với người đang mang thai rất quan trọng. Lúc này bà bầu cần ăn uống tốt để cung cấp đủ dưỡng chất nuôi thai nhi. Nhưng bên cạnh đó, việc ăn uống cũng khiến cơ thể bà bầu chứa nhiều chất độc hại.

Chính vì vậy, cần phải làm sao thải độc tố ra ngoài nhanh chóng để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ và bé. Có 5 loại trái cây giúp bà bầu thải độc rất hiệu quả mà cũng rất tốt cho sức khỏe. Các bà bầu nên thường xuyên bổ sung những loại hoa quả này trong mỗi ngày.

Chuối

Chuối là loại trái cây quen thuộc và rất phổ biến. Đối với thai phụ, chuối sẽ là một loại thực phẩm tốt để chống buồn nôn khi ốm nghén. Trái chuối giàu chất xơ giúp bà bầu tiêu hóa tốt, hơn nữa, chuối cũng phong phú về kali nên có lợi cho tim mạch và thúc đẩy mạch máu não hiệu quả.

Dâu tây

Thường xuyên ăn dâu tây sẽ giúp các chị em đang mang thai tăng cường hệ tiêu hóa hơn nữa. Điều này rất tốt để bà bầu tránh được các hiện tượng táo bón rất khó chịu trong thai kì.

Dâu tây còn là loại quả có chứa lượng Vitamin C cao, rất tốt để ngăn ngừa cảm lạnh. Thành phần dinh dưỡng của trái dâu tây có chứa các Pectin và axit hữu cơ sẽ tăng cường làm tan chảy các chất béo trong thực phẩm, tăng nhu động ruột, kích thích sự thèm ăn, giúp bà bầu nạp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho mình.

Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, trước khi ăn, các bà bầu nên rửa dâu tây thật kĩ và ngâm nước muối khoảng 20 phút. Điều này không những tốt cho sức khỏe người mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi.

Đu đủ

Đu đủ để thanh nhiệt và giải độc rất hiệu quả. Những trái đu đủ chín thực sự rất cần khi người phụ nữ đang mang thai vì nó tốt cho chính họ cũng như thai nhi. Thành phần của trái đu đủ chín có chứa khá nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ tăng cường làn da cho mẹ.

Đồng thời, ăn đu đủ cũng là một cách để tăng cường sự trao đổi chất và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Trong đu đủ có chứa enzyme proteolytic độc đáo giúp loại bỏ sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

Rất nhiều Vitamin A, C có trong đu đủ sẽ cung cấp cho mẹ bầu chất Folate mà chất này có tác dụng phòng ngừa dị tật bào thai tốt.

Dưa hấu

Dưa hấu sẽ tăng cường lượng nước cho cơ thể người mẹ mang thai từ đó thải độc qua đường tiết niệu. Đây cũng là trái cây màu đỏ có chứa nhiều Vitamin tuyệt vời chống mất nước và giảm độ ẩm quá mức trong cơ thể người mẹ.

Nếu muốn lợi tiểu và giải độc từ thức ăn nạp vào thì các chị em đang mang bầu hãy thêm dưa hấu cho hàng ngày nhé. Dưa hấu còn làm cho làn da của bà bầu được cải thiện hơn đấy.

Táo

Các axit malic sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả, chất galactose sẽ giúp giải độc an toàn còn pectin sẽ giúp bài tiết một cách tốt nhất.

Việc tăng cân vù vù khi mang thai là điều mà hầu như phụ nữ nào cũng gặp phải. Tuy nhiên, có một loại trái cây giúp hạn chế được cân nặng quá mức mà vẫn đảm bảo cung cấp dưỡng chất và an toàn sức khỏe cho bà bầu đó là táo.

Táo không làm cho người mang bầu tăng cân nhanh mà rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Táo là loại quả có chứa nhiều dưỡng chất, Vitamin cần thiết. Ngoài ra, lượng chất xơ có trong táo cũng khá nhiều giúp bà bầu tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy sự đào thải phân hiệu quả.

Chị em mang thai cần có những kiến thức tốt về các loại dinh dưỡng cho mình để chăm sóc tốt cho bản thân và thai nhi nhé.