Trái cây dành cho người bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường thường phải thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học, nghĩa là nên tránh một số thực phẩm và lựa chọn một số món ăn phù hợp. Một số loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe chúng ta mà còn rất “thân thiện” với người bệnh tiểu đường.

Trái cây có đặc điểm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ có lợi cho sức khỏe chúng ta. Với người tiểu đường, bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên chọn lựa một số trái cây như: lê, ổi, nho, cam, kiwi, dưa hấu, mít…

Quả lê

Thành phần quả lê có chứa nhiều nước, vị ngọt tự nhiên, giàu vitamin, khoáng chất có thể cải thiện nồng độ đường trong máu, giảm cholesterol đồng thời ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Vì thế, bệnh nhân tiểu đường có thể ăn lê.

Quả nho

Chúng ta vẫn thường cho rằng, trái cây có vị ngọt thì lượng đường cao. Thực tế, không phải vậy. Trái cây với lượng glycemic (GI) không vượt quá 55 sẽ là lựa chọn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường vì chúng có thể điều chỉnh nồng độ đường trong máu tốt hơn.

Quả nho chứa lượng đường cao nhưng chỉ số GI và glucozo thấp. Hơn nữa, chất xơ trong quả nho có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của người bệnh tiểu đường.

Quả cam

Đặc điểm của quả cam và các loại quả cùng họ với cam có chứa lượng vitamin C dồi dào có thể hỗ trợ chống lại nhiễm trùng, tăng cường hệ miễn dịch và kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu được ổn định. Do đó, người bệnh tiểu đường nên ăn cam mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe.

Quả mít

Với đặc điểm chứa hàm lượng vitamin và vi chất phong phú như: vitamin A, vitamin C, thiamin, niacin, canxi, kali, sắt, mangan, magiê và rất nhiều các chất dinh dưỡng khác. Mít thật sự rất tốt cho sức khỏe. Mít có thể cải thiện sức đề kháng insullin và rất tốt cho bệnh tiểu đường.

Quả kiwi

Quả kiwi không chỉ là trái cây hấp dẫn được nhiều người ưa chuộng mà còn rất có lợi cho sức khỏe, nhất là với bệnh nhân tiểu đường. Hạt của quả kiwi có thể nghiền thành bột dùng cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, vitamin C trong kiwi cũng giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ làm đẹp da tự nhiên.

Người bệnh tiểu đường nên chú ý kiểm soát lượng đường trong máu. Mối quan hệ giữa chỉ số đường huyết và thực phẩm thường đi đôi với nhau. Vì thế, hãy bảo vệ sức khỏe bằng việc chọn lựa thực phẩm một cách thông minh.

Giải pháp chữa ngủ ngáy đơn giản và an toàn

Ngủ ngáy là vấn đề mà nhiều người đang mắc phải không đơn giản là gây khó chịu cho người bên cạnh mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe của chính bản thân mình. Vậy làm sao để chữa ngủ ngáy?

Ngủ ngáy có thể dẫn đến nhiều nguy cơ mắc bệnh như huyết áp tăng cao, khả năng tình dục suy giảm, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim… Vì thế, cần có biện pháp phòng và ngừa ngủ ngáy để có giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe bản thân.

Người béo phì nên giảm cân

Những người mắc bệnh béo phì thường có nguy cơ ngủ ngáy cao hơn. Nguyên nhân là do cổ của họ to và dày khiến cho đường hô hấp bị hẹp. Điều này sẽ dễ gây nên những âm rung khi lưỡi và họng tiếp xúc với phần mềm là vòm miệng và lưỡi gà.

Để khắc phục tình trạng ngủ ngáy, người béo nên giảm cân lành mạnh. Theo đó, ăn uống giàu rau xanh và tập thể dục hàng ngày để rèn luyện sức khỏe.

Lựa chọn tư thế ngủ

Tư thế ngủ của mỗi người cũng cho thấy tình trạng sức khỏe của họ. Người có tư thế ngủ hay nằm ngửa thường có xu hướng mắc chứng ngủ ngáy, vì hàm dưới thường trễ xuống, khiến bạn há miệng và dễ ngáy hơn.

Để hạn chế tình trạng ngủ ngáy, thỉnh thoảng nên đổi tư thế ngủ sang nằm nghiêng và kê gối đầu nằm để các luồng khí trong cổ họng được di chuyển dễ dàng.

Tránh rượu và thuốc an thần

Rượu và thuốc an thần đều không phải là những “người bạn thân thiện” với sức khỏe của chúng ta. Chúng sẽ làm mềm các cơ quanh cổ và ảnh hưởng đến đường hô hấp. Đặc biệt, vào ban đêm, chúng sẽ khiến cho bạn dễ dàng mắc phải chứng ngủ ngáy, ảnh hưởng đến tim, hay nặng hơn có thể gây ngưng thở.

Lời khuyên: Hãy hình thành cho mình lối sống lành mạnh: không hút thuốc, hạn chế bia rượu, hạn chế cà phê, không ăn quá no, tập thể dục mỗi ngày, lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe…

Uống nước trước khi ngủ

Để có giấc ngủ ngon và không còn lo mắc chứng ngủ ngáy, hãy uống nước trước khi ngủ. Uống không đủ nước sẽ làm cho các chất nhày trong mũi và cổ họng trở nên dày hơn. Một ly nước ấm mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Ngoài uống nước ấm, bạn có thể thưởng thức nước trà ấm pha hơi nhạt, hay uống nước mật ong pha ấm để giúp an thần và ngủ ngon giấc hơn.

Nếu bạn đã và đang mắc phải chứng ngủ ngáy thì hãy tham khảo những chia sẻ trên đây để có giấc ngủ ngon hơn và không làm ảnh hưởng đến người bên cạnh nhé.

Chữa nứt gót chân khi trời vào đông

Thời tiết se se lạnh dễ khiến cho làn da bị khô ráp, đôi môi nứt nẻ, đôi chân bị khô cứng thậm chí là nứt gót. Để khắc phục tình trạng nứt gót chân, chị em có thể dùng những nguyên liệu tự nhiên để dưỡng da.

Nứt gót chân không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn làm cho đôi chân trở nên xấu xí và bất tiện khi di chuyển hoặc mang giày. Hãy áp dụng những cách làm đẹp gót chân dưới đây để giữ gìn gót hồng mềm mại nhé bạn gái.

Dầu dừa

Dầu dừa quá quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ bởi công dụng chăm sóc da và chữa bệnh. Dầu dừa dùng để dưỡng tóc, chăm sóc mi, làm mặt nạ dưỡng da. Và dĩ nhiên, bạn cũng có thể dùng dầu dừa để chăm sóc gót chân. Thành phần tự nhiên trong dầu dừa sẽ giúp cho những vết nứt nhanh chóng lành lặn và làn da trở nên hồng hào hơn.

Cách thực hiện: Xoa dầu dừa lên gót chân, chỗ vết nứt mỗi đêm trước khi đi ngủ. Sáng sớm, rửa lại sạch.

Đu đủ chín và chanh tươi

Sự kết hợp hoàn hảo giữa nước cốt chanh tươi và đu đủ chín tạo nên công thức chăm sóc da tuyệt vời. Chị em có thể dùng công thức này để chăm sóc da mặt hay trị nứt gót chân đều được bởi thành phần dưỡng ẩm tự nhiên có trong đu đủ và khả năng chống lão hóa từ nước cốt chanh tươi.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 1 miếng đu đủ chín và xay nhuyễn trộn với 1 thìa nước cốt chanh tươi rồi đắp lên gót chân. Khoảng 30 phút sau, rửa lại thật sạch.

Nước mật ong ấm

Tác dụng của mật ong là nhanh chóng làm lành vết thương và dưỡng ẩm da tự nhiên. Mật ong vừa dùng để chế biến món ăn vừa làm nguyên liệu làm đẹp.

Cách thực hiện: Thoa mật ong nguyên chất lên vết nứt ở gót chân hoặc ngâm chân trong nước mật ong ấm khoảng 15-20 phút.

Chuối chín và mật ong

Một công thức tuyệt vời dành cho chị em để chăm sóc da nói chung và trị nứt gót chân nói riêng là chuối và mật ong. Chuối chín giàu vitamin E giúp tăng tính đàn hồi cho da và làm mềm da.

Cách thực hiện: 1 quả chuối chín và 2 thìa mật ong nguyên chất. Chuối chín nghiền nhuyễn rồi trộn với mật ong đắp lên da khoảng 30 phút.

Những cách chữa nứt gót chân trên đây rất dễ làm và mang lại hiệu quả tích cực cho làn da. Chị em nên kiên trì thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi tuần và kéo dài trong thời gian khoảng 1 tháng để mang lại kết quả nhé.

Lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần phải đặc biệt chú ý đến sức khỏe để bản thân được khỏe mạnh và thai nhi phát triển bình thường. Theo đó, có những điều mà mẹ bầu cần kiêng cữ hẳn, có điều cần hạn chế.

Hạn chế quan hệ tình dục, không nên ăn thực phẩm tái sống, hạn chế bia rượu, không hút thuốc lá, không tập thể dục mạnh là những lời khuyên dành cho mẹ bầu để cả mẹ và bé được khỏe mạnh.

Hạn chế quan hệ tình dục

Phụ nữ đang trong giai đoạn thai kì nên hạn chế quan hệ tình dục hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia để quan hệ tình dục được an toàn. Trong những tháng đầu của thai kì, vợ chồng có thể “yêu” nhưng với tư thế nhẹ nhàng. Trường hợp mẹ bầu có tiền sử sinh non, sảy thai thì nên hạn chế tối đa “chuyện ấy”.

Không nên ăn thực phẩm tái sống

Mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn những món ăn tái, còn sống vì rất có thể kí sinh trùng hay vi khuẩn vẫn còn tồn tại trong thức ăn. Chúng sẽ lấy đi chất dinh dưỡng khiến mẹ bầu không đủ dưỡng chất nuôi thai nhi, thậm chí gây ra bệnh tật nguy hiểm đến mẹ và bé.

Không nên sử dụng bia rượu

Những đồ uống có cồn như bia, rượu, cà phê tuyệt đối mẹ bầu không nên dùng nhiều. Những thức uống này gây cảm giác mệt mỏi, khó ngủ khiến mẹ bầu bị suy giảm sức khỏe và sức đề kháng.

Khi mẹ bầu uống rượu, rượu theo máu chuyển sang thai nhi. Khi mẹ đã khỏi say thì em bé vẫn còn li bì đến vài ngày làm ảnh hưởng đến nhiều tế bào và các chức năng khác của em bé.

Không thuốc lá

Khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Trường hợp mẹ bầu hút thuốc chắc chắn sẽ khiến cho sức khỏe của thai nhi trở nên suy giảm. Phụ nữ mang thai hít phải khói thuốc hay trực tiếp hút thuốc lá sẽ dễ bị sinh non, sảy thai, hay khiến cho thai nhi bị dị tật.

Không tập thể dục mạnh

Vận động để rèn luyện sức khỏe là điều mà bất kì ai cũng nên thực hiện. Mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga để hỗ trợ tuần hoàn khí huyết, tinh thần vui vẻ. Tập thể dục đúng cách giúp mẹ khỏe, con phát triển hài hòa thể chất lẫn trí tuệ.

Những thay đổi khi tập thể dục vào mùa đông

Mùa đông đến rồi và bạn phải trang bị cho mình những kiến thức cơ bản nhất để bảo vệ sức khỏe trước thời tiết se lạnh. Nếu bạn có thói quen tập thể dục hàng ngày, bạn cần có một số thay đổi nhỏ.

Thói quen tập thể dục hàng ngày, nhất là vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh, thân hình được săn chắc và tinh thần được vui tươi. Vào mùa đông, khi thời tiết bắt đầu lạnh, bạn nên chú ý một số lời khuyên sau.

Không tập lúc quá sớm

Khi trời vào đông, buổi sáng sớm nhiệt độ rất thấp, có nhiều sương. Nếu bạn tập luyện quá sớm sẽ dễ bị cảm lạnh, mắc các bệnh về xương khớp. Theo đó, nên chờ lúc sương tan dần và trời bắt đầu bớt lạnh rồi bắt đầu bài tập.

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể đánh thức năng lượng cho ngày mới, tinh thần sảng khoái, ăn sáng ngon miệng và làm việc hiệu quả cao hơn.

Nên khởi động cơ thể kĩ

Trời lạnh sẽ khiến cho các cơ, gân trong cơ thể bị co rút. Nếu không được khởi động cơ thể trước khi vận động sẽ khiến cho các bộ phận này dễ bị tổn thương gây ra tình trạng trật khớp, bong gân. Vì thế, hãy khởi động nhẹ nhàng 5-10 phút để làm ấm cơ thể trước khi vận động để bảo vệ sức khỏe bạn nhé.

Lựa chọn trang phục giữ ấm

Trang phục thể thao thường được thiết kế vừa vặn với từng dáng người để giúp thoải mái. Vào mùa đông, bạn nên lựa chọn những trang phục thể thao có thể giữ ấm cho cơ thể, nhất là khi tập luyện ngoài trời. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm một cái khẩu trang mỏng để bảo vệ mũi khỏi những cơn gió rét hay một đôi giày mềm và ấm.

Bổ sung nước cho cơ thể

Thời tiết lạnh, cơ thể ít tiết mồ hôi, vì thế bạn sẽ ít đi tiểu hơn bình thường. Điều này cũng khiến cho bạn cảm thấy không bị khát và ít uống nước hơn. Trên thực tế, dù không khát bạn vẫn nên uống nước đầy đủ để giúp da dẻ được mịn màng đồng thời ngăn ngừa khô da vào mùa đông.

Trong quá trình vận động, nước đóng vai trò quan trọng giúp các cơ quan hoạt động nhịp nhàng. Vì thế, nên bổ sung nước trước, trong và sau quá trình tập luyện để giúp cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp.

Tập thể dục là thói quen mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp cho chúng ta. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng cách và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Cách chữa ho an toàn cho mẹ bầu ngày lạnh

Thời tiết mùa đông lạnh có thể khiến cho sức đề kháng của mẹ bầu trở nên yếu ớt và dễ mắc các bệnh về cảm lạnh hay ho. Để phòng và chữa ho cho mẹ bầu tại nhà có thể dùng những nguyên liệu có sẵn trong góc bếp.

Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu cần được chăm sóc sức khỏe chu đáo để bảo đảm mẹ khỏe và thai nhi phát triển bình thường. Ho, sổ mũi, cảm lạnh, nóng sốt… là những chứng bệnh thường gặp nhưng tuyệt đối không nên xem thường.

Dưới đây là cách chữa ho an toàn tại nhà trong trường hợp mẹ bầu mắc bệnh.

Củ cải trắng ngâm mật ong

Tác dụng của mật ong là bồi bổ cơ thể và làm đẹp. Mật ong có thể chữa một số bệnh thông thường như ho, cảm…

Cách thực hiện: Củ cải trắng sau khi gọt vỏ, rửa sạch thì thái lát mỏng cho vào một cái bình thủy tinh đựng. Cho mật ong vào bình đựng củ cải rồi đậy kín nắp lại để trong thời gian 3 ngày. Sau đó, lấy phần nước pha với nước ấm uống hàng ngày có thể giúp mẹ bầu giảm ho hiệu quả. Trong quá trình sử dụng, có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản.

Lê hấp đường phèn

Một trong những món ăn dễ làm vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể chữa ho cho mẹ bầu là lê hấp đường phèn.

Cách thực hiện: Chọn quả lê tươi, gọt vỏ, bỏ hạt. Cho đường phèn, lê tươi vào một cái chén đem chưng cách thủy. Mẹ bầu ăn món lê hấp đường phèn khi nóng có tác dụng giải nhiệt, giảm ho và trừ đàm.

Canh gừng chữa ho

Gừng tươi là vị thuốc có tác dụng chữa nhiều bệnh như: chữa cảm, chữa ho, giải rượu, hỗ trợ tiêu hóa…

Cách thực hiện: Một nhánh gừng tươi cạo vỏ, cắt lát hoặc thái sợi dài cho vào 2 chén nước đem nấu. Cho thêm 1 thìa đường phèn vào nấu chung rồi để âm ấm là có thể uống được. Canh gừng tươi giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, giảm ho và tinh thần sảng khoái hơn.

Chữa ho bằng quýt nướng

Dùng đũa xuyên qua thân quả quýt, sau đó cho chút muối vào bên trong. Sau đó, lấy giấy bạc bọc kín quả quýt lại và đem nướng khoảng 20 phút. Ăn quýt nướng lúc ấm hoặc dùng vỏ quýt nấu nước uống là cách mà các mẹ bầu có thể trị dứt các cơn ho khó chịu.

Ngoài bốn cách chữa ho trên, mẹ bầu cần phải uống đủ nước, cung cấp dinh dưỡng khoa học để tăng cường sức đề kháng vừa có thể phòng bệnh vừa có thể giúp mẹ bầu mau hết bệnh.

Giảm đau khớp với những mẹo nhỏ đơn giản

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn phải khó chịu về những cơn đau khớp. Thời tiết, sức khỏe hay căn bệnh khớp “kinh điển”. Không thể một sớm một chiều loại bỏ được những cơn đau này. Tuy nhiên, những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp người bệnh không còn nhăn nhó mỗi khi cơn đau xuất hiện.

Cùng than khảo xem đó là những mẹo nhỏ nào nhé. Mùa đông này của bạn sẽ trở nên ấm áp hơn đấy.

Dấu hiệu của bệnh đau khớp rất dế thấy. Dấu hiệu đầu tiên là những cơn đau buốt ở khớp xương chân, xương tay mỗi khi trời trở lạnh. Nếu nặng hơn, những chỗ đau này sẽ bị sưng phù, người bị bệnh không thể di chuyển cũng như ảnh hưởng nặng nề đến việc lao động, làm việc và học tập.

Châm cứu

Châm cứu là phương pháp chữa bệnh khớp rất hiệu quả. Phương pháp này đã được áp dụng từ rất lâu và có hiệu quả rõ rệt đối với người bệnh. Theo y học cổ truyền, các biểu hiện bệnh lý tại khớp xương như sưng, đau, mỏi, nặng, phù, biến dạng khớp… được gọi là chứng Tý. Tý có nghĩa là sự bế tắc, không thông, tắc nghẽn khí huyết sinh ra chứng sưng, đau nhức… Do đó, khi dùng kim châm vào những huyệt ở vùng khớp bị bệnh và xung quanh, sẽ làm kinh mạch được khơi thông, khi huyết được điều hoà, sẽ có kết quả giảm đau.

Chườm nóng

Vào những ngày trời trở lạnh, để tránh được những cơn đau khớp khó chịu, bạn nên mặc áo ấm. Bên cạnh đó, thường xuyên chuẩn bị các túi chườm nóng để chườm vào những vị trí hay bị đau.

- Túi chườm lá ngải cứu: Rửa sạch lá ngải cứu, cho lẫn muối vào rồi rang nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn

- Thoa rượu gừng: Gừng giã nhỏ, trộn với rượu. Để hỗn hợp này trong bóng tối khoảng 1 tháng. Khi bị đau khớp thì lấy ra, thoa vào vị trí đau. Thoa kết hợp với massage nhẹ nhàng, sau đó, ủ ấm cơ thể, cơn đau khớp sẽ được khống chế nhanh chóng.

Với hai biện pháp chườm nóng để chữa đau khớp này, bạn thực hiện 30 phút mỗi ngày.

Tắm nước nóng

Nước nóng sẽ khiến cho cơ thể dễ chịu hơn rất nhiều, các khớp xương bị đau cũng được “xoa dịu”. Mỗi khi tắm, bạn hãy để nhiệt độ nước từ 30-40 độ C, tắm trong nơi kín gió. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và giúp người bệnh thực hiện một số cử động chủ động của khớp trong nước. Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ, bạn ngâm chân trong nước nóng có pha và giọt tinh dầu, ngâm trong vòng nửa tiếng, rồi lau sạch và đi tất ấm. Cơn đau khớp sẽ biến mất và bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều.

Những lợi ích sức khỏe khi ăn chậm, nhai kĩ

Trong ăn uống, ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng phong phú trong bữa ăn thì việc ăn chậm nhai kĩ cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Lợi ích đầu tiên của việc ăn chậm chính là giúp tiêu hóa thức ăn được dễ dàng.

Ăn chậm, nhai kĩ không đơn giản là việc thưởng thức hương vị của các món ăn mà còn giúp cho bạn giảm cân, cải thiện tiêu hóa, cải thiện chức năng của não bộ…

Giảm béo nhờ …ăn chậm

Ăn chậm, nhai kĩ tuy mất thời gian nhưng lại có thể giúp bạn tiêu thụ calo nhiều hơn và có cảm giác mau no hơn. Vì thế, ăn chậm là một trong những cách giảm cân an toàn. Khi ăn nhanh, bạn có xu hướng ăn rất nhiều nên dễ khiến cân nặng tăng lên. Nếu muốn giảm cân và phòng bệnh béo phì, hãy ăn chậm và nhai thật kĩ.

Ăn chậm còn giúp bạn tha hồ nhâm nhi những món ăn ưa thích có lợi cho sức khỏe và quá trình giảm cân như rau xanh, các loại hạt giàu chất xơ, trái cây…

Cải thiện tiêu hóa

Người có thói quen ăn chậm, nhai kĩ sẽ khiến cho thức ăn được nghiền nát từ trong khoang miệng sẽ dễ dàng được tiêu hóa và cơ thể hấp thụ tốt hơn. Với những ai đang mắc phải bệnh đau dạ dày thì việc ăn chậm rất tốt cho sức khỏe.

Cải thiện chức năng não bộ

Hoạt động nhai đi nhai lại không chỉ giúp giảm béo mặt mà còn có tác dụng tăng cường lượng oxy tới não bộ, giúp cho não bộ được minh mẫn. Bên cạnh đó, ăn chậm còn là hoạt động rèn luyện tâm trí giúp bạn tránh xa những phiền nhiễu khác.

Điều chỉnh lượng đường huyết

Người bệnh tiểu đường nếu có thói quen ăn nhanh sẽ làm tăng lượng đường huyết sau khi ăn. Trường hợp lượng đường hấp thụ vào cơ thể quá nhiều mà không được lưu thông sẽ gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Vì thế, người bệnh tiểu đường nên ăn chậm, nhai kĩ để điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh béo phì.

Ăn chậm, nhai kĩ không chỉ giúp bạn giảm cân, tiêu hóa tốt, não hoạt động hiệu quả hơn, ngừa bệnh tiểu đường mà còn có giúp cho tinh thần được thoải mái, đời sống vui vẻ hơn.

Thói quen ăn uống làm ảnh hưởng sức khỏe thai nhi

Dinh dưỡng trong thời kì mang thai rất quan trọng. Ăn uống đúng cách sẽ giúp mẹ và bé được khỏe mạnh. Tuy nhiên, có những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại làm ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Cùng điểm qua vài thói quen ăn uống hàng ngày mà mẹ bầu hay mắc phải có thể khiến cho sức khỏe của mẹ và bé bị ảnh hưởng. Từ đó, tìm cách khắc phục và chủ động thay đổi để giữ gìn sức khỏe bạn nhé.

Sở thích ăn ngọt

Ăn nhiều đường, những món ăn ngọt sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe của chị em mang thai. Chế độ ăn nhiều đường sẽ làm cho lượng đường huyết cao dẫn đến thai nhi dễ mắc dị tật, mẹ thì giảm sức đề kháng.

Mẹ bầu thích ăn ngọt cũng nên ăn với lượng phù hợp. Lựa chọn những món ăn có vị ngọt tự nhiên, chứa lượng đường thấp.

Thói quen ăn mặn

Nhiều chị em có thói quen ăn mặn, nêm nhiều muối trong các món ăn hàng ngày hay thích ăn những món kho. Ăn mặn là một trong những nguyên nhân khiến cho huyết áp tăng cao. Trong thời kỳ mang thai, huyết áp cao vô cùng nguy hiểm.

Mẹ bầu bị huyết áp cao, nhẹ có triệu chứng đau đầu, chóng mặt, làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Trường hợp nặng, có thể gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày.

Chế độ ăn giàu chất béo

Mẹ bầu ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, giàu chất béo sẽ dễ mắc bệnh béo phì. Tăng cân trong thời gian mang thai là điều bình thường, nhưng tăng cân quá nhanh sẽ gây hại cho thai nhi.

Chế độ ăn giàu chất béo có thể sẽ làm tăng nồng độ axit mật và cholesterol trung tính trong đường ruột, lâu dài có thể gây ra ung thư ruột.

Bổ sung canxi dư thừa

Phụ nữ mang thai cần được bổ sung đầy đủ canxi để giúp thai nhi hình thành hệ cơ xương và phòng ngừa bệnh loãng xương cho mẹ. Tuy nhiên, cung cấp quá nhiều canxi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng cách ăn những thực phẩm như trứng, thịt, sữa… Trường hợp cần thiết mới bổ sung canxi dưới dạng thuốc.

Ăn quá mặn hay quá ngọt, ăn nhiều chất béo, bổ sung quá nhiều canxi cũng có thể khiến cho mẹ bầu và thai nhi đối diện với nhiều bệnh tật. Nếu mẹ bầu đang mắc phải những thói quen trên thì hãy chủ động thay đổi để mẹ và bé cùng khỏe nhé.

Bật mí bất ngờ cách phòng bệnh ung thư vú

Ung thư vú là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Để ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này, chị em phụ nữ nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng và hình thành cho mình lối sống lành mạnh.

Làm việc nhà, vận động mỗi ngày 30 phút, cho con bú sữa mẹ, hạn chế với bia rượu, hạn chế làm việc khuya là những cách phòng bệnh ung thư vú hiệu quả.

Làm việc nhà

Phụ nữ thường xuyên làm việc nhà có thể làm giảm lượng tế bào mỡ gây nên các kích thích tố như estrogen, testosterone – tế bào tạo điều kiện cho sự tăng trưởng của khối u. Do đó, làm việc nhà vừa giúp chị em thể hiện sự đảm đang, vừa giữ dáng và phòng bệnh ung thư vú.

Vận động mỗi ngày 30 phút

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, phụ nữ có thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giảm tới 20% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Thế nên, chị em có thể chọn lựa cho mình một bài tập vừa sức để tập luyện hàng ngày. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, đi bộ, hay làm việc nhà rất hữu ích cho sức khỏe đấy nhé.

Cho con bú sữa mẹ

Sữa mẹ tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ bởi thành phần dinh dưỡng và giàu sức đề kháng. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tối ưu giúp trẻ nhỏ phát triển và phòng bệnh tật. Thế nên, cho con bú sữa mẹ là điều tuyệt vời nhất. Bên cạnh đó, cho con bú sữa mẹ có thể làm giảm 5% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Hạn chế bia rượu

Một số chị em có thói quen dùng bia rượu, thuốc lá. Điều này sẽ ảnh hưởng đến nhan sắc và sức khỏe của phụ nữ, nhất là bệnh ung thư vú. Vì thế, hãy từ bỏ thói quen này hoặc hạn chế dùng những chất lỏng có cồn để bảo vệ sức khỏe chị em nhé.

Hạn chế làm việc khuya

Các nhà khoa học Đan Mạch cho biết, phụ nữ làm việc khoảng ba đêm trong tuần khoảng sáu năm có khả năng mắc ung thư vú cao gấp đôi so với những người không làm việc về đêm.

Làm việc về đêm, thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn hủy hoại nhan sắc của chị em.

Để phòng bệnh ung thư vú và bảo vệ sức khỏe bản thân, chị em nên hình thành cho mình lối sống lành mạnh và giữ cho tinh thần được thoải mái.

Chữa đau khớp hiệu quả bằng bài thuốc dân gian

Cùng với bệnh béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh đau khớp là một trong những nỗi lo sức khỏe của chúng ta. Bệnh đau khớp nhẹ gây đau nhức, nặng có thể dẫn đến liệt. Vì thế, cần phòng và chữa trị bệnh kịp thời.

Bệnh đau khớp là nỗi ám ảnh của những từng bị tổn thương hệ cơ, xương, nhất là với người già. Mùa đông, khi nhiệt độ xuống thấp, là lúc các cơn đau nhức lại xuất hiện. Trường hợp bị chứng đau nhức khớp xương, viêm khớp, có thể sử dụng các bài thuốc dân gian “cây nhà lá vườn” dưới đây để chữa trị bên cạnh sự hướng dẫn của thầy thuốc.

Chữa viêm khớp mãn tính nhờ mật ong và bột quế

Mật ong là thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Mật ong được dùng làm nguyên liệu chế biến món ăn đồng thời là nguyên liệu làm đẹp phổ biến. Bên cạnh đó, mật ong còn thể chữa viêm khớp mãn tính hiệu quả khi kết hợp lâu dài cùng bột quế.

Mỗi ngày uống 1-2 ly nước ấm với 2 muỗng mật ong và 1 muỗng bột quế có thể giúp người bệnh khớp làm giảm các cơn đau đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

Chữa đau nhức xương khi trời lạnh bằng lá lốt

Trời trở lạnh là lúc các chứng đau khớp, đau nhức xương xuất hiện. Chúng khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để khắc phục tình trạng này, có thể dùng lá lốt sắc lấy nước uống hàng ngày.

Cách thực hiện: Lá lốt phơi khô rồi đem sắc lấy nước uống. Mỗi lần dùng khoảng 5-10g lá lốt khô nấu với 2 chén nước sắc lại còn ½ chén nước để ấm rồi uống. Nên uống sau bữa ăn. Uống liên tục trong 10 ngày. Nghỉ vài ngày tiếp tục liệu trình tiếp theo.

Trị đau khớp bằng vỏ bưởi và gừng tươi

Nguyên liệu: 250g vỏ bưởi tươi, 30g gừng tươi

Cách thực hiện: Vỏ bưởi và gừng bẵm nhuyễn rồi đắp lên chỗ đau. Thực hiện hàng ngày có thể làm giảm những cơn đau khớp hiệu quả.

Chữa đau cổ chân bằng nước gừng muối

Để phòng bệnh đau cổ chân hoặc làm giảm những cơn đau khớp ở chân, có thể dùng nước ấm pha với gừng và muối ngâm chân hàng ngày. Mỗi ngày ngâm chân khoảng 20-30 phút vào buổi tối có thể làm giảm cơn đau hiệu quả và phòng bệnh cho toàn thân.

Trên đây là những cách chữa đau khớp mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Trường hợp bệnh đau khớp kéo dài nên đi khám sớm để chữa trị kịp thời.

Mùa đông: tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Mùa đông thời tiết lạnh lẽo khiến các bạn “ngại” tắm, liệu đó có phải là “ở bẩn”? Tắm vào mùa đông như thế nào để bảo vệ sức khỏe? Cùng tìm hiểu nhé!

Chắc ai cũng có chung một tâm lý là “lười” tắm vào mùa đông vì thời tiết quá lạnh lẽo. Thêm nữa, mùa đông da ít ra mồ hôi nên các bạn “cảm thấy sạch” nên không cần tắm nhiều. Tắm nước nóng và ngâm mình dưới bồn tắm hàng tiếng đồng hồ có cảm giác thật thích. Liệu tất cả những hành động trên có thật sự tốt cho sức khỏe của bạn? Bạn đã tắm đúng cách chưa?

Bài viết dưới đây sẽ lần lượt trả lời những thắc mắc cũng như hướng dẫn cách tắm vào mùa đông đúng cách để bảo vệ sức khỏe.

Một tuần nên tắm 2-3 lần

Nghe thật khoái chí phải không nào, đối với bạn có sẵn “bệnh” lười tắm lại càng thích hơn. Vào mùa đông, bạn chỉ cần tắm 2-3 lần là đủ.

Tắm quá nhiều sẽ sẽ vô tình “làm sạch” lớp chất nhờn có lợi cho da. Lớp chất nhờn đó được hình thành từ mồ hôi, chất béo và các tế bào chết có tác dụng bảo vệ da, giữ ẩm cho da. Tắm hằng ngày sẽ làm cho da bị khô dễ nứt nẻ, bong tróc.

Tuy nhiên, 2-3 ngày mới tắm 1 lần không có nghĩa là những ngày kia ở bẩn. Bạn cần phải vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục, nách, cổ hằng ngày để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm hại của vi khuẩn.

Thời gian tắm ngắn

Thời gian tắm lý tưởng vào mùa đông là 20 phút cho bồn tắm và 7-10 phút tắm thường. Trong khoảng thời gian tắm ngắn ngủi này bạn cần nhanh tay làm sạch da, massage cho da để kích thích các mạch máu dưới da lưu thông tốt.

Tắm quá lâu làm mất lớp chất nhờn bảo vệ da khiến da khô. Da khô, lỗ chân lông nở to là điều kiện cho vi khuẩn tấn công cộng với thời tiết khô hanh dễ sinh ra những bệnh ngoài da như: chàm, nứt nẻ, bong tróc…

Nước tắm ấm áp để bảo vệ sức khỏe

Nước tắm 24-29 độ C là nhiệt độ lý tưởng vào mùa đông. Nước nóng giúp thư giãn các mạch máu dưới da, thư giãn gân cốt và khiến cơ thể ấm áp hơn vào mùa đông.

Đừng tắm nước quá nóng vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài việc nước nóng gây khô da mà tắm nước nóng còn ảnh hưởng đến tim.

Nước quá nóng gây sức ép lên hệ tim mạch vì nước nóng làm giãn nở huyết quản gây thiếu máu và dưỡng khí cung cấp cho tim.

Đối với nam giới, tắm nước nóng còn làm ảnh hưởng đến chất lượng “tinh binh”. Vì vậy các chàng trai chỉ nên tắm với nước ấm ở nhiệt độ cho phép là 24-29 độ C thôi nhé!

Ăn xong không nên tắm ngay

Ăn xong không nên tắm ngay là điều kiêng kỵ cho tất cả các ngày trong năm chứ không riêng gì mùa đông. Thời gian tắm hợp lý là 1 tiếng trước khi ăn hay 2 tiếng sau khi ăn.

Sau khi ăn xong, cơ thể dành quyền ưu tiên cho hệ tiêu hóa làm việc. Ăn xong tắm ngay gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, dạ dày, tá tràng…

Không những thế, trong lúc cái bụng đang “anh ách” mà đi tắm thì thật khó chịu. Vì vậy, các bạn cần nghỉ ngơi 2 tiếng sau khi ăn rồi mới tắm nhé!

Không nên tắm đêm để bảo vệ sức khỏe

Vào mùa đông, nhiệt độ ban đêm xuống thấp, các mạch máu co lại vì vậy tắm vào thời điểm này rất dễ bị cảm lạnh. Nhưng đa số mọi người thường tắm vào buổi tối sau một ngày học tập, làm việc vất vả. Tắm vào buổi tối để thư giãn tinh thần và cơ thể. Vì vậy các bạn nên tắm hoặc lau mình bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe của mình.

Không nên tắm sau khi uống rượu bia

Tiệc tùng cuối năm thì không thể nào tránh khỏi việc uống rượu bia. Sau khi uống rượu bia các bạn đừng tắm ngay cho “tỉnh” nhé, không những không “tỉnh” được bao nhiêu mà các bạn có thể “đi luôn” vì đột quỵ.

Thay vì tắm thì các bạn có thể làm sạch cơ thể bằng cách lau người bằng nước ấm.

Dùng sữa tắm dưỡng ẩm

Sữa tắm dưỡng ẩm cung cấp dưỡng cho da mềm mại, ẩm mượt chống chọi với cái thời tiết lạnh, khô hanh của mùa đông Việt Nam. Hạn chế dùng sữa tắm trắng da, sữa tắm có hạt vì có chứa chất bào mòn da, làm mỏng da.

Vào mùa đông, da rất dễ bị khô nên sau khi tắm các bạn lau khô người và dùng kem dưỡng ẩm cho da.

Sử dụng kem chống khô da Lanolin Extra Rich Cream cho làn da luôn mềm mại. Kem chống khô da có thành phần chính là da mỡ cừu kết hợp với vitamin E, Vitamin B5 có tác dụng dưỡng ẩm cho da.

Lanolin Extra Rich Cream phù hợp với mọi loại da. Lanolin Extra Rich Cream có tác dụng dưỡng ẩm, giúp da săn chắc và tăng đàn hồi.

Sản phẩm được nhiều người tin dùng. Bạn có thể liên hệ tổng đài 1900.6005 để biết thêm chi tiết.

Với những thông tin trên hy vọng các bạn biết cách tắm đông đúng để bao ve suc khoe của mình!

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giảm đau khớp

Chứng đau khớp khiến cho chất lượng cuộc sống của người bệnh bị ảnh hưởng. Ngoài việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ thì bệnh nhân đau khớp nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học. Bổ sung thực phẩm phù hợp có thể làm giảm đau khớp hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn có thể hạn chế được nhiều bệnh tật. Vì thế, việc chọn lựa thực phẩm hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Quả anh đào

Quả anh đào vừa giàu vitamin vừa giàu chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, giảm đau khớp. Vì thế, người mắc chứng đau khớp có thể thêm quả anh đào vào thực đơn hàng ngày với anh đào tươi hay nước ép anh đào.

Quả dứa

Dứa được dùng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn trong những bữa cơm gia đình hay làm nước uống giải khát tuyệt vời. Ăn dứa vừa đẹp da vừa đẹp dáng lại có thể phòng ngừa nhiều bệnh.

Thành phần quả dứa chứa kali, vitamin C, enzyme có tác dụng ngăn ngừa tình trạng viêm khớp và làm giảm những cơn đau khớp. Vì thế, có thể uống 1 ly nước ép dứa hoặc ăn 1 miếng dứa tươi mỗi ngày.

Cần tây

Ngoài chất xơ thì trong cần tây còn chứa một hàm lượng natri và kali nhất định có tác dụng cung cấp 1 lượng nước lớn cho cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin K, vitamin C trong cần tây có tác dụng thuần hóa dây thần kinh bị sờn và sưng khớp có thể làm giảm huyết áp và chống đầy hơi hiệu quả.

Ít ai biết rằng cần tây còn là nguyên liệu làm đẹp da và giữ dáng cho chị em phụ nữ. Để bảo vệ sức khỏe và nhan sắc, có thể uống 1 ly nước ép cần tây mỗi ngày.

Rau lá xanh

Người bệnh đau khớp có thể hạn chế các cơn đau bằng việc bổ sung những thực phẩm như rau chân vịt, rau diếp cá, cải xoăn, bông cải xanh, rau ngót… vào bữa ăn hàng ngày. Đặc điểm của nhóm thực phẩm này là có chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất, giàu diệp lục có thể giảm viêm và chống sưng.

Cá hồi

Axit béo omega-3 có trong cá hồi rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa một hàm lượng nhất định canxi, vitamin D, axit folic. Những chất dinh dưỡng này có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch đồng thời làm giảm đau khớp hiệu quả.

Ngoài việc điều đặn thêm những thực phẩm có thể giảm đau khớp trên, người bệnh khớp nên tập thể dục hàng ngày để giúp các khớp làm quen với vận động và hạn chế những cơn đau.

Mẹo trị bệnh phong thấp cực hay, cực đơn giản

Bệnh phong thấp hay còn gọi là bệnh tê thấp, là chứng bệnh làm đau nhức, sưng đỏ các khớp xương, bắp thịt và một số cơ quan khác trong cơ thể. Triệu chứng đầu tiên là các khớp xương sưng đau, sau đó dần dần chuyển sang những bộ phận khác. Những mẹo trị bệnh phong thấp cực hay cực đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thoát ra khỏi cơn đau một cách dễ dàng.

Bệnh phong thấp không gây nguy hiểm chết người nhưng luôn khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, đau nhức và mệt mỏi. Nếu không chữa trị kịp thời, hoặc hạn chế bệnh tái phát, phong thấp sẽ chuyển sang giai đoạn mãn tính thì lúc đó, người bệnh phải đối mặt với những cơn tái phát hằng ngày và đau đớn hơn rất nhiều lần.

Phong thấp có thể chữa theo Đông Y hoặc Tây Y, tùy theo cách lựa chọn của bạn. Với những mẹo trị bệnh phong thấp theo Đông Y dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát ra khỏi những cơn đau hành hạ và nguy cơ tái phát của chúng.

1. Sinh địa 20g, hà thủ ô 20g, cỏ xước 12g, cốt toái bổ 12g, vòi voi 10g, cốt khí 10g, phòng đẳng sâm 20g, huyết đằng 12g, hy thiêm 12g, bồ công anh 12g, thiên niên kiện 10g, dây đau xương 10g. Sắc lấy nước uống hằng ngày hoặc ngâm với rượu uống đều được.

2. Thương truật ngâm nước gạo sao 28 g, nam uy linh tiên sao vàng 24 g, trần bì sao vàng 12 g, ô dược 24 g, nam mộc thông 24 g, nam sâm sao vàng 20 g, đại táo hay long nhãn 20 g, xuyên quy 12 g, hậu phác 12 g, nam mộc hương 12 g, huyết giác 8 g, chi tử sao đen 8 g, hạt mã đề 8 g, cam thảo 8 g. Mỗi ngày dùng 1 thang sắc uống chia làm 2 lần/ngày.

Ngoài ra, mẹo trị bệnh phong thấp bằng cách thường xuyên xoa bóp tay chân, đặc biệt chú ý tại các khớp. Khi xoa bóp kết hợp với một số bài rượu thuốc để tăng hiệu quả điều trị.

- Châm cứu cũng là một biện pháp trị bệnh phong thấp được nhiều người sử dụng. Châm cứu giúp giảm đau, giảm cơ và ngăn ngừa bệnh tái phát. Và người bệnh cần kết hợp với ăn uống dinh dưỡng, thể dục thể thao thường xuyên để hỗ trợ cho việc điều trị bệnh.

Chữa bệnh viêm khớp hiệu quả

Mùa đông về cũng là lúc những cơn đau khớp khó chịu hành hạ bạn. Ngoài chế độ tập luyện thể dục, ăn uống khoa học, những người bị bệnh viêm khớp có thể áp dụng những biện pháp sau đây để hạn chế cơn đau do khớp hiệu quả.

Bài thuốc dân gian đẩy lùi viêm khớp nhanh chóng

- Rau cần ta tươi, giã nát vắt lấy nước, thêm đường trắng đun sôi, uống thay trà trị chứng phong thấp, khớp tay chân sưng.

- Lấy 250 gr vỏ bưởi tươi, gừng tươi 30 gr băm nhuyễn tất cả đắp vào chỗ đau khớp, ngày thay thuốc một lần.

- Ép nước bắp cải uống, bã đắp vào chỗ khớp bị viêm. Hoặc lá bắp cải hơ nóng áp lên chỗ viêm sưng rất công hiệu.

- Lấy cành nhỏ giáp với lá của cây đinh lăng (30 gr) thái nhỏ, sao vàng sắc uống hoặc 40 gr hồ tiêu, 20 gr phèn chua ngâm vào một lít rượu. Sau 15 ngày lấy xoa bóp để trị chứng tê thấp, đau lưng.

- Dùng 15 – 30 gr lá lốt tươi hoặc 5 – 10 gr lá lốt khô sắc với nước chia uống 2 – 3 lần trong ngày trị chứng nhức khớp, xương.

- Hoa đinh hương 20 gr, long não 12 gr, cồn 90 độ (250 ml), ngâm 7 ngày đêm, lọc lấy nước,bỏ bã. Ngày hai lần dùng bông tẩm thuốc xoa bóp các khớp bị đau.

Những lưu ý cho người bị bệnh khớp

Đối với những người bị bệnh khớp, chế độ ăn và tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Bạn phải chọn những thực phẩm giàu canxi, rau xanh và trái cây. Hạn chế ăn dầu mỡ và chất béo, đồ ăn giàu đường, muối.

- Sáng sớm nên tập luyện thể dục đều đặn. Tăng cường vận động để cơ thể, cương cốt được giãn ra.

- Trời mùa đông, bạn nên ăn mặc ấm, giữ ấm chân và cổ, tay.

- Ăn uống và sinh hoạt điều độ rất tốt cho sức khoẻ và giúp tránh xa bệnh viêm khớp.

- Hạn chế uống rượu, bia, sử dụng chất kích thích có hại cho sức khỏe. Những điều này sẽ giúp bạn chữa trị được bệnh viêm khớp hiệu quả.

Thói quen hàng ngày giúp bạn phòng ngừa táo bón

Táo bón là một trong những chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa khiến cho bạn cảm thấy khó chịu. Táo bón thường xuyên sẽ tích tụ nhiều chất độc trong cơ thể, là nguyên nhân gây bệnh trĩ. Vì thế, cần phòng ngừa táo bón từ những thói quen hàng ngày.

Hầu như mọi người đều trải qua chứng táo bón. Nhưng, nếu thường xuyên bị táo bón thì bạn nên có cách khắc phục. Để ngừa táo bón và duy trì nhu động ruột khỏe mạnh, hãy tạo cho mình thói quen sống lành mạnh.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ hàng ngày

Bữa ăn hàng ngày vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động vừa có thể phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Trong thực đơn hàng ngày, nếu bạn bổ sung nguồn thực phẩm giàu chất xơ thì có thể ngăn ngừa bệnh táo bón hiệu quả. Chất xơ làm nhiệm vụ hỗ trợ tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

Thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chất xơ có nhiều trong những thực phẩm như: rau bina, bông cải xanh, bắp cải, các loại đậu, các loại hoa quả, rau xanh…

Uống nhiều nước

Thiếu nước là nguyên nhân khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi và dẫn đến nguy cơ mắc chứng táo bón cao. Uống nước thường xuyên sẽ giúp ruột được bôi trơn, cải thiện nhu động ruột tốt hơn. Vì thế, để ngừa táo bón, nên uống đủ lượng nước mỗi ngày.

Tập thể dục

Vận động là cách đơn giản nhất giúp bạn bảo vệ sức khỏe và duy trì tuổi xuân. Vận động điều độ mỗi ngày giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng, dẻo dai hơn. Vận động thường xuyên còn giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh táo bón và béo phì.

Mỗi ngày nên dành thời gian để tham gia những bài tập thể dục nhẹ nhàng để bảo vệ sức khỏe.

Tập thói quen đi vệ sinh hàng ngày

Để phòng ngừa táo bón, nên hình thành cho mình thói quen đi vệ sinh mỗi ngày vào buổi sáng sớm. Đây là cách giúp cơ thể thải những chất cặn bã trong người đồng thời giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Táo bón không phải là căn bệnh nguy hiểm đến sức khỏe của chúng ta nhưng nó lại làm ảnh hưởng đến chất lượng đời sống. Hãy loại bỏ chứng táo bón bằng việc hình thành thói quen sống lành mạnh mỗi ngày.

Những thực phẩm người cao huyết áp không nên ăn

Chứng cao huyết áp được ví như “kẻ giết người” thầm lặng đối với sức khỏe của chúng ta, nhất là với người già. Để phòng bệnh, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bên cạnh đó, người mắc bệnh huyết áp cao nên hạn chế những thực phẩm dưới đây.

Bệnh cao huyết áp ngày càng phổ khi mà căn bệnh béo phì đang tấn công chúng ta. Bệnh gây ra những biến chứng nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, nặng hơn có thể tử vong. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, những người bệnh cao huyết áp nên chú ý hạn chế những thực phẩm:

Thịt hun khói

Thịt hun khói là thực phẩm có chứa lượng lớn chất béo và natri. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến chon natri trong cơ thể tăng. Điều này có thể khiến cho cơ thể tiết ra nhiều dịch tế bào làm tim đập nhanh, huyết áp tăng. Vì thế, người có sở thích ăn thịt hun khói nên hạn chế nhé.

Thịt đỏ

Thịt đỏ là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Trong những bữa cơm gia đình hàng ngày, luôn có sự xuất hiện của nguồn thực phẩm này. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thịt đỏ, sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa lượng chất béo có thể ảnh hưởng đến các mạch máu, mắc bệnh béo phì gây hại cho tim.

Lời khuyên: Nên bổ sung với lượng vừa phải để giúp cơ thể khỏe mạnh. Người mắc bệnh cao huyết áp nên hạn chế ăn thịt đỏ, thay vào đó là bổ sung những thực phẩm giàu đạm có nguồn gốc từ thực vật.

Mì gói

Mì gói là sự lựa chọn của tất cả chúng ta bởi tính tiện dụng và giá cả phải chăng. Tuy nhiên, mì gói là thực phẩm có chứa lượng chất béo và natri khá lớn có thể gây hại cho sức khỏe nói chung và huyết áp nói riêng. Với người huyết áp cao, nên hạn chế ăn mì gói.

Rượu

Thói quen uống rượu không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến huyết áp. Uống rượu khiến cho tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng lên và làm cho muối canxi cholesterol đọng lại ở thành mạch, tạo ra xơ cứng động mạch. Do đó, người bị huyết áp cao không nên uống rượu.

Trà đặc

Thành phần nước trà có chứa kiềm làm cho đại não hưng phấn, mất ngủ khiến cho tim đập nhanh, huyết áp tăng cao. Vậy nên, người huyết áp cao nên hạn chế uống trà đặc để bảo vệ sức khỏe nhé.

Thịt hun khói, thịt đỏ, mì gói, rượu, trà đặc là những thực phẩm mà người cao huyết áp nên hạn chế để sống hòa bình với căn bệnh này đồng thời bảo vệ sức khỏe của mình.