Chia sẽ 3 bài tập giúp bạn đánh tan mỡ bụng

Bạn ngồi nhiều và ăn vặt liên tục sẽ khiến cho vòng hai bị tích mỡ nhanh chóng. Cách nhanh nhất để loại bỏ những mô mỡ thừa cứng đầu này là hãy tập luyện thể dục. Cùng lấy lại vóc dáng thon gọn với những bài tập sau đây nhé!

Những lưu ý khi tập thể dục giam can

Có rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng mà bạn có thể tập luyện theo mỗi ngày để có được vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, tùy theo sức khỏe của mình, bạn nên cẩn thận khi tập luyện và cân chỉnh được thời gian sao cho hợp lý nhất.

Ngoài tập luyện thể dục, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân. Thực đơn ăn kiêng của bạn cũng nên được thiết lập cẩn thận, rõ ràng, ăn món gì, không nên ăn món gì, ăn uống như thế nào. Còn về thực phẩm chức năng giảm cân, tại trung tâm chăm sóc sức khỏe tăng cân giảm cân có rất nhiều lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Gọi điện thoại đến số 1900 6005 để được tư vấn về sản phẩm cũng như các phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé!

Còn sau đây là các bài tập thể dục giảm cân dành cho bạn. Cùng tập luyện theo nhé. Những bài tập này sẽ cho bạn vóc dáng cân đối, săn chắc và một sức khỏe tuyệt vời.

Bài tập 1

Bài tập đầu tiên giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đó là gập bụng. Bạn nằm ngửa ra sản tập, gập chân, bàn chân chạm thảm. Hai tay đặt sau đầu. Sau đó, từ từ nâng phần thân trên lên. Khi nâng thì hóp bụng lại. Thực hiện động tác này 30 lần. Những buổi sau tập quen thì bạn nâng số lần tập lên.

Bài tập 2

Bài tập thứ hai, bạn cũng bắt đầu với tư thế nằm ngửa ra sàn, sau đó, đặt tay dưới mông. Từ từ nâng mông lên càng cao càng tốt. Khi nâng mông lên, bạn cũng hóp bụng lại. Giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt.

Sau khi trở về tư thế ban đầu, bạn đặt hai tay song song với thân người, sau đó, một chân giữ thẳng, một chân nâng cao lên hết sức có thể. Tập luyện nâng chân 20 lần mỗi chân.

Bài tập 3

Bài tập thứ 3 sẽ tác động trực tiếp vào vòng eo của bạn, và đảm bảo chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện, bạn sẽ có được vòng hai thon thả, săn chắc. Và với bài tập này, bạn chỉ cần sự hỗ trợ của một chiếc vòng là đủ. Bài tập lắc vòng quen thuộc với tất cả chị em và có tác dụng giảm mỡ bụng không ngừng. Kiên trì tập luyện và chờ đợi kết quả nhé!

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng nước uống

Bên cạnh thực đơn giảm cân bằng những loại thực phẩm thì việc uống loại nước gì cũng cần được chú ý. Bởi có những loại nước uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhưng cũng có những loại đồ uống khiến cho vòng hai phì lên nhanh chóng.

Tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng từ những loại nước uống sau đây nhé!

Nước dừa

Uống nước dừa là phương pháp giảm mỡ bụng dành cho những tín đồ hảo ngọt. Loại đồ uống giảm cân này luôn khiến bạn sảng khoái và muốn uống bất cứ lúc nào. Nước dừa chứa rất ít hàm lượng calo, chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Do đó, uống nước dừa thường xuyên có tác dụng giúp giải độc thanh nhiệt, làm đẹp da, giúp dài tóc và cho bạn mái tóc bóng mượt. Trong nước dừa còn chứahàm lượng hydrat dồi dào làm nhiệm vụ kích thích cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và tăng cường năng lượng cho cơ thể rất hiệu quả.

Giảm mỡ bụng bằng nước chanh hiệu quả

Lấy nước cốt chanh pha với nước lọc và uống mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng giảm mỡ bụng và có được vòng eo thon gọn. Phương pháp này đã được nhiều người thực hiện và thành công mỹ mãn. Nước chanh giàu vitamin C, pectin có tác dụng chiến đấu với với những cơn thèm ăn hữu hiệu. Không những thế, nước chanh còn giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Những mô mỡ thừa đáng ghét ở vòng eo sẽ bị đẩy lùi. Không những thế, nước chanh còn cung cấp vitamin, giúp làn da sáng đẹp tự nhiên.

Trà thảo mộc giảm mỡ bụng nhanh chóng

Khi bạn đang muốn giảm cân mà vẫn muốn có được làn da mịn màng, như ý, hãy sử dụng trà thảo mộc hoặc trà xanh. Trà thảo mộc dễ uống, có hương vị rất thơm ngon, dễ chịu nên sẽ giúp bạn tỉnh táo. Đồng thời, loại trà này còn có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Sử dụng trà thảo mộc thường xuyên còn giúp giải độc gan, giúp bạn có một cơ thể sạch, khỏe mạnh, làn da đẹp mịn màng.

Nước ép rau và trái cây nguyên chất cho vòng eo thon gọn bất ngờ

Rau xanh và trái cây là hai nguồn nguyên liệu không thể thiếu được trong thực đơn giảm mỡ bụng. Bạn có thể nấu canh, xào hoặc luộc để làm phong phú khẩu vị của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể xay nhuyễn chúng hoặc ép lấy nước để tạo thành món sinh tố, nước rau ép ngon mát. Giàu chất xơ và vitamin, loại đồ uống này giúp bạn chống táo bón, và cải thiện hệ tiêu hóa một cách tốt nhất, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp da bạn ngày càng đẹp hơn đồng thời giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách triệt để và đào thải chất độc hại ra bên ngoài một cách tự nhiên.

Mách nhỏ: Bạn cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Lic để lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng. Tham khảo thông tin trên duoc bao khang hoặc gọi điện thoại tới số 1900 6005 để nhận được tư vấn về sản phẩm cũng như cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé!

Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và ít tốn kém

Mỗi ngày 30 phút thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng đánh tan được mỡ thừa mà không gặp phải bất cứ sự đau đớn, mệt mỏi nào!

Phương pháp giảm mỡ bụng thú vị này là kết quả của một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Thổ Nhĩ Kỳ. Theo đó, nghiên cứu cho thấy túi chườm đá không chỉ giúp giảm viêm, sưng tấy trong chấn thương thể thao mà còn là vật dụng có thể giúp đánh tan mỡ thừa, giảm cân hiệu quả, an toàn.

Cách thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần đặt túi chườm đá vào những khu vực cần giảm mỡ thừa như đùi, bụng… trong 30 phút. Trong khoảng thời gian này, một lượng lớn calo trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy mà bạn không phải vận động hay gặp phải đau đớn nào.

Theo lý giải của các chuyên gia, nước đá chính là nguyên nhân làm quá trình đốt cháy mỡ thừa hoạt động mạnh, giúp củng cố các mô liên kết ở bụng bằng cách chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu (hay còn gọi là chất béo màu be). Mỡ trắng chính là lý do tại sao bạn phát phì và mỡ nâu giúp bạn đốt cháy năng lượng, tỏa nhiệt. Nói một cách dễ hiểu, mỡ trắng là mỡ xấu và mỡ nâu là mỡ tốt, theo quan niệm giảm cân.

"Chất béo màu nâu sẽ là một trợ thủ đắc lực trong việc chống lại căn bệnh béo phì. Chúng sẽ phần nào giúp đốt cháy calo trong cơ thể hơn là biến chúng thành mô mỡ mới", Tiến sĩ Philip Kern thuộc Đại học Y khoa Thổ Nhĩ Kỳ cho biết.

Vì thế, khi đắp túi chườm đá lên vùng cần giảm mỡ trong vòng 30 phút, số lượng mỡ trắng trong cơ thể bạn sẽ chuyển thành mỡ nâu, giúp giảm cân hiệu quả, an toàn.

Để có được kết quả này, các nhà nghiên cứu đã phân tích mô mỡ bụng của 55 người và lấy mô mỡ đùi từ 16 người sau khi họ đã chườm túi nước đá lên da trong vòng 30 phút. Kết quả cho thấy, số lượng mô mỡ trắng xuất hiện ở vùng này khi gặp nhiệt độ lạnh đã giảm bớt và chuyển sang màu be (mỡ nâu).

Nghiên cứu không chỉ đưa ra một phuong phap giam mo bung an toàn mà cũng lý giải nguyên nhân vì sao nhiều người béo lên nhanh chóng, đó chính là do cơ thể họ không thể chuyển đổi mỡ trắng thành mỡ nâu được.

Hiện đang có một giải pháp mới giúp giảm mỡ trắng rất hiệu quả mà bạn có thể sử dụng kèm với việc chườm túi đá, đó là dùng thực phẩm chức năng giảm cân LIC. Viên giảm cân LIC chứa hai thảo dược Belaunja và Mangastin có trong thiên nhiên, giúp ngăn chặn và đánh tan mỡ trắng hiệu quả.

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân trên!

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Vòng hai ngấn mỡ sẽ khiến chị em tự ti khi diện trang phục. Nếu bạn đang đau đầu về vấn đề này thì bạn hãy thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà được chị em truyền tai nhau dưới đây.

Ba bài tập dưới đây tác động chủ yếu lên vùng bụng, vì thế mỡ thừa tại vùng này cũng nhanh chóng bị đốt cháy.

Bài tập 1

- Tư thế nằm úp xuống sàn, duỗi thẳng hai chân, hai khuỷu tay chống xuống sàn.

- Di chuyển mông lên cao, chân thẳng, hai tay như cũ.

- Chân trái giữ thẳng, đầu gối phải gập lại, cúi gập đầu, người nhấc cao hơn rồi trở về vị trí 2.

- Chân phải giữ thẳng, đầu gối trái gập lại, như bước 3, sau đó trở về vị trí 2.

- Thực hiện bài tập nhiều lần để có kết quả.

Bài tập 2

- Tư thế ngồi trên sàn, hai chân gập, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối.

- Hai chân duỗi thẳng sang bên trái, không chạm đất, người nghiêng về bên phải đồng thời cùng với hait ay, chạm lòng bàn tay xuống đất.

- Trở về vị trí 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.

- Thực hiện bài tập này liên tục nhiều tuần sẽ giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Bài tập 3

- Tư thế quỳ gối, người thẳng, hai tay ôm sau đầu, hóp bụng.

- Gập người xuống, thở ra. Hít sâu, quay về vị trí 1.

- Thực hiện bài tập này thường xuyên để nhanh chóng sở hữu vòng eo săn chắc.

Ngoài phương pháp tập luyện này, có thể kết hợp dùng thực phẩm chức năng giảm cân để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng. Ever Slim là một trong những sản phẩm giảm cân được nhiều người tin dùng bởi hiệu quả giảm cân và mang lại vẻ đẹp tươi trẻ cho làn da. Để biết thêm thông tin về sản phẩm, hãy gọi hotline 1900 6005 để được tư vấn!

Cách giảm mỡ bụng với 5 bài tập yoga

Yoga là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho mọi lứa tuổi. Không những giúp ép trọng lượng cơ thể xuống nhanh mà yoga còn là một liệu pháp tâm hồn, giúp con người thanh tịnh, cảm thấy thỏa mái và dễ chịu.

Đặc biệt với 5 bài tập yoga đơn giản dưới đây sẽ là cách giảm mỡ bụng nhanh và cực kỳ hiệu quả cho chị em. Nhanh chân cùng tập thôi nào.

1. Tư thế quỳ gối

Quỳ ngồi trên sàn nhà, hai chân để rộng ngang hông. Hai tay để trên đùi chân.

Thở đều, bắt đầu duỗi thẳng hai tay về phía trước, cúi thấp đầu đến khi chạm sàn, lưng thẳng. Duy trì tư thế khoảng 1 phút, sau đó lặp lại từ 3-5 lần.

2. Tư thế hít đất

Nằm thẳng sấp, hai mũi chân tiếp đất, hai tay để trước ngực.

Bắt đầu dùng tay nâng cơ thể lên trên đến khi thẳng tay. Sau đó, hạ thấp cơ thể xuống lại nhưng không được chạm đất. Lặp lại từ 3-5 lần.

3. Tư thế dáng hoa

Đứng hai chân dang rộng hơn vai, hai mũi chân hướng ra ngoài. Hai tay chắp trước ngực (giống tay cầu nguyện).

Hạ thấp người xuống giống như ngồi xổm, thở sâu. Duy trì tư thế khoảng 10 giây. Lặp lại từ 3-5 lần. Lưu ý khi tập động tác này nhớ để thẳng lưng, mặt và đầu hướng thẳng về phía trước.

4. Tư thế cây cầu

Nằm ngửa, gấp gối chân lại, hai bàn chân để trên sàn nhà. Hai tay để thẳng theo thân, bàn tay úp lại.

Dùng lực ở tay, chân, và vai nâng dần phần đùi, bụng, hông và ngực lên. Vai và đầu giữ nguyên vị trí. Khoảng 30 giây thì quay về tư thế ban đầu. Lặp lại từ 3-5 lần.

5. Tư thế chữ V ngược

Bắt đầu với tư thế quỳ thấp. Hai tay chống đất để trước mặt.

Dần dần chống đầu gối lên, tiếp đất bằng hai bàn chân, đồng thời, dùng tay đưa phần trên cơ thể lên. Giống hình chữ V ngược. Giữ tư thế trong 1 phút, sau đó lặp lại từ 3-5 lần.

Đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, kết hợp với một số loại nước uống trái cây như kiwi, cam, việt quất… sẽ nhanh chóng giúp bạn xua tan đi lớp mỡ bụng cứng đầu, cho bạn một vòng eo thon gọn đến bất ngờ.

Mách nhỏ: Ngoài ra để tăng thêm hiệu quả giảm béo bụng, bạn có thể kết hợp với thuốc giảm cân Slim more. Slim more là một trong những thực phẩm chức năng ra đời sớm nhất trong năm 2014 và có hiệu quả giảm béo bụng tuyệt vời.

Được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên và được Bộ Y tế cấp giấy lưu hành trong nước nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm này. Đặc biệt, sử dụng Slim more còn giúp chị em có được làn da mịn màng, khỏe khoắn, ngăn ngừa lão hóa nữa đấy.