Phương pháp ăn sáng giảm cân hiệu quả

Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng đối với cơ thể. Và nếu thông minh trong cách chọn thực phẩm cũng như phương pháp ăn hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo phương pháp ăn sáng để giảm cân nhé!

Khởi đầu ngày mới với nước chanh ấm pha mật ong

Người béo cần phải hạn chế khả năng ăn uống của mình. Do đó, để giảm cân, bạn cần phải ăn càng ít càng tốt. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn sẽ phớt lờ đi bữa sáng. Đây là bữa ăn rất quan trọng trong ngày. Bữa sáng ngoài nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân.

Sau khi thức dậy, bạn hãy pha cho mình một ly nước chanh ấm pha mật ong và thưởng thức. Loại đồ uống này có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp cho hệ tiêu hóa sạch sẽ và tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Ngoài việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng, bạn cũng nên uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc trong ngày.

Ăn sáng với món ăn giàu protein

Bạn thường ăn sáng như thế nào? Ăn cơm, bún, phở hay đồ chiên sẵn. Bất kỳ món ăn nào cũng giúp cơ thể nhận được lượng calo như ý. Tuy nhiên, để giảm cân thì bạn cần lựa chọn đồ ăn kỹ lưỡng. Và gợi ý hoàn hảo dành cho bạn đó là khởi đầu ngày mới với một phần thức ăn giàu protein.

Protein cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Bên cạnh đó, nó còn tạo cảm giác no lâu, giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân là điều chắc chắn. Món ăn giàu tinh bột trong bữa sáng đó là trứng luộc, thịt luộc. Thêm một chút rau để cân bằng lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

Trái cây cũng là một gợi ý hoàn hảo

Sau khi ngủ dậy, hệ tiêu hóa đang còn rất nhạy cảm. Do đó, ăn đồ ăn chua thì không hợp lý lắm. Tuy nhiên, trong bữa ăn này, bạn cũng nên nhấm nháp một chút trái cây. Nguồn thực phẩm này rất giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn nhanh no mà lại không phải lo lắng về cân nặng của mình. Thực đơn giảm cân cấp tốc trong bữa sáng đó là nhấm nháp một trái chuối và uống một ly nước lọc. Bạn cũng có thể ăn một tô cháo bột yến mạch trộn cùng với táo và lê cắt nhỏ. Thực hiện đều đặn, bạn vừa có được sức khỏe tốt, vừa giảm cân nhanh chóng.

Uống thực phẩm chức năng giảm cân Lic

Đối với những người béo phì thì thực phẩm chức năng giảm cân Lic chính là gợi ý hoàn hảo. Lic sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn trong thời gian ngắn nhất. Đầu tiên, Lic ngăn cản sự tích tụ mỡ, làm mềm và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Vì vậy, với Lic, người béo hoàn toàn có thể tin tưởng để giảm cân thành công. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên, uống trước bữa ăn sáng và tối 30 phút để giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân bằng bí đao

Bí đao là một nguồn thực phẩm rất thân thuộc với tất cả các chị em phụ nữ. Không chỉ làm đẹp da, đây còn là nguồn nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả.

Công dụng giảm cân hiệu quả của bí đao

Thực phẩm giàu nước có công dụng giảm cân rất hữu hiệu. Và bí đao là một trong số đó. Loại quả màu xanh này không chỉ nhiều nước mà còn rất giàu vitamin A, B, C và E cùng nhiều loại khoáng chất thiên nhiên khác. Đối với người mập cần giảm cân, bí đao đóng một vai trò rất quan trọng.

Bữa ăn với bí đao, bạn sẽ cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn. Không những thế, bí đao còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và ngăn chặn hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Trong bí đao có chứa một loại hợp chất mang tên hyterin – caperic được xem là có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là khả năng ngăn chặn các tác nhân có thể gây ra tình trạng dẫn đến căn bệnh béo phì

Thực hiện thực đơn giảm cân bằng bí đao, bạn không chỉ có được vóc dáng thon gọn mà còn nhanh chóng sở hữu làn da đẹp mịn màng như ý.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng bí đao

Có hai cách phổ biến nhất để sử dụng bí đao giảm cân đó là sử dụng trực tiếp và chế biến thành món ăn bổ dưỡng, ngon miệng.

Cách chế biến món nước ép bí đao để giảm cân

Nước ép bí đao được sử dụng sau bữa ăn sáng và trước bữa ăn trưa hoặc chiều. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ việc gọt vỏ bí đao, rửa sạch và ép lấy nước uống. Tuyệt đối không cho thêm đường nhé. Nếu thích vị ngọt, bạn có thể cho thêm một miếng thơm (dứa) vào ép cùng.

Một số món ngon hấp dẫn từ bí đao giúp giảm cân nhanh

Ngoài nước ép bí đao, trong thực đơn giảm cân của bạn cũng có thể có được nhiều món ăn ngon từ nguồn thực phẩm này. Bí đao luộc, bí đao xào, bí đao nấu canh. Những món ăn này sẽ tạo cảm giác ngon miệng, giảm bớt cảm giác ngán ăn, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân và đẹp da.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng bí đao quá nhiều trong thực đơn giảm cân của mình. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất, ít tinh bột. Kết hợp với tập luyện thể thao và thực phẩm chức năng giảm cân nhanh để có được vòng eo thon trong thời gian ngắn nhất.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với rau cần tây

Rau xanh là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là thực đơn giảm cân của người béo. Với đặc điểm ít calo, giàu chất xơ và vi chất, rau xanh nói chung, rau cần tây nói riêng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân ưa chuộng.

Cần tây giảm cân

Cần tây là thực phẩm quen thuộc trong những bữa ăn hàng ngày của gia đình. Cần tây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho vóc dáng và làn da của chúng ta. Với đặc điểm giàu nước và chất xơ, cần tây được xem là một trong những thực phẩm hàng đầu hỗ trợ giảm cân.

Theo Đông y, rau cần có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi thủy, trừ đàm. Rau cần được dùng để chế biến món ăn làm phong phú thực đơn hàng ngày, làm thuốc chữa bệnh thông thường đồng thời là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên. Thêm rau cần tây vào thực đơn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và sở hữu làn da tươi trẻ.

Thực đơn giảm cân với rau cần tây

- Nước ép cần tây

Cần tây được dùng để làm thức uống giải khát và giảm cân mà ít ai biết đến. Nước ép cần tây vừa mát vừa đơn giản, dễ làm.

Nguyên liệu: vài nhánh cần tây rửa sạch, dưa leo, táo

Cách thực hiện: Bạn có thể dùng cần xay nhuyễn lọc lấy nước uống. Hoặc kết hợp cần tây với các nguyên liệu khác như: dưa leo, táo… để tạo vị thơm quyến rũ cho dễ uống.

Người béo muốn giảm cân, mỗi ngày có thể uống 1-2 ly nước ép rau cần tây vào trước các bữa ăn.

- Cần tây xào thịt bò

Nguyên liệu: 100g thịt bò, 1 bó rau cần tây, gia vị các loại

Cách thực hiện: Thịt bò thái miếng mỏng ướp gia vị. Rau cần tây rửa sạch cắt đoạn dài vừa ăn. Đun chảo nóng phi thơm hành tỏi, cho thịt bò vào xào. Cho cần tây vào xào chung. Nêm gia vị cho món ăn.

Món ăn này có giá trị dinh dưỡng khá cao, vì thế trong thực đơn giảm cân nên chú ý cho rau nhiều, thịt ít.

Cần tây có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn, tuy nhiên không nên lạm dụng. Để giảm cân an toàn cho sức khỏe, người béo nên bổ sung đa dạng thực phẩm với lượng phù hợp để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu chất.

Phương pháp giảm cân cấp tốc cho nam giới

Béo phì không những mang lại thân hình xấu xí mà còn kéo theo bệnh tim mạch và huyết áp. Nếu không giảm cân cấp tốc thì cơ thể sẽ tăng nguy cơ mắc thêm nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Không chỉ là nữ giới giảm cân để giữ dáng mà nam giới cũng phải quý trọng sức khỏe của mình. Giảm cân sẽ biến chàng thành một người khỏe mạnh và sức cuốn hút riêng.

Phương pháp giảm cân cấp tốc dưới đây sẽ giúp ích cho “các quý ông” nhanh chóng lấy lại thân hình chuẩn.

1. Tập gym

Gym luôn có một sức hút đặc biệt với nam giới, gym sẽ giúp chàng giảm cân cấp tốc và có cơ bắp “cuồn cuộn”.

Gym vừa giúp đốt cháy một lượng chất béo rất nhanh vừa giúp tăng cơ một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để có kết quả nhanh, chàng cần lựa chọn những bài tập gym phù hợp với cơ địa của bản thân mình. Tập với cường độ nhiều thì mới nhanh chóng có được kết quả như mong muốn.

Một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả cho nam giới khi tập gym là kết hợp với những bài tập liên hoàn và kết hợp với nhau.

Mỗi ngày ít nhất 1 lần tập luyện, mỗi lần ít nhất là 1 tiếng đồng hồ. Hoặc nam giới có thể kết hợp tập gym với những bài tập giảm cân khác như chạy bộ, bơi lội… để tăng hiệu quả giảm cân.

2. Ăn uống điều độ

Để phương pháp giảm cân cấp tốc thành công thì không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Nếu bạn tập luyện nhiều nhưng lượng calo đốt cháy lại ít hơn lượng calo do thức ăn đưa vào thì bạn sẽ khó giảm cân hiệu quả được.

Vì vậy, để nhanh tăng cơ và có thân hình rắn chắc, nam giới nên loại bỏ những thực phẩm chức nhiều chất béo và đường ra khỏi thực đơn ăn uống hằng ngày. Lựa chọn những thực phẩm giàu đạm như cá, các loại đậu… và rau xanh. Đạm tham gia vào quá trình tái tạo mô nạc tạo cơ rất hiệu quả.

Ăn rau xanh để kìm hãm lại khả năng ăn uống của bạn và hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh.

Ngoài ra, nam giới nên hạn chế bia rượu và những thực phẩm chứa chất kích thích khác. Chúng vừa không tốt cho sức khỏe vừa gây tăng cân rất nhanh.

3. Dùng thực phẩm chức năng giảm cân

Dùng thực phẩm giảm cân là lựa chọn khôn ngoan của bạn trong các phương pháp giảm cân cấp tốc. Những thực phẩm giảm cân sẽ hỗ trợ bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất, đồng thời tăng cường sức khỏe của bạn trong suốt quá trình giảm cân. Loại mỡ thừa, cơ thể thêm săn chắc là điều mà bất cứ nam giới nào cũng mong muốn.

Một số sản phẩm giảm cân có thể giúp bạn trong công cuộc giảm cân này như Slim more, GCM-50… Hãy gọi điện đến tổng đài miễn phí 1900.6005 để chọn cho mình sản phẩm ưng ý nhất.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Cách giảm 3kg trong một tuần

Thân hình béo ú khiến bạn mệt mỏi khi bị người xung quanh soi mói và khiến bạn mất tự tin khi xuất hiện giữa chốn đông người. Nếu bạn đang tìm kiếm một biện pháp giảm cân nhanh thì cách giảm 3kg trong một tuần dưới đây sẽ phù hợp với bạn.

1. Tập thể dục

Tập luyện giảm cân không bao giờ là lỗi thời, nó vừa giúp bạn giảm cân vừa tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Ngoài ra, tập luyện là một trong những cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dành cho người muốn đẩy cân nặng xuống cấp tốc.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cho quá trình giảm cân, bạn cần tập luyện với cường độ nhiều. Ít nhất mỗi ngày 2 lần, mỗi lần ít nhất 1 tiếng.

Một số bài tập giúp bạn giảm cân 3kg trong một tuần như chạy bộ, gym, nhảy dây và dance… Tuy nhiên, để giảm cân nhanh không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình bạn cần tuân thủ theo một số quy định dưới đây:

- Không tập thể dục khi quá đói hoặc quá no.

- Không tập thể dục khi cơ thể đang bị bệnh hoặc mới trải qua phẫu thuật, điều trị.

- Không nên tập thể dục đến lúc kiệt sức, nên tập vừa đủ….

2. Ăn nhiều rau xanh

Sự hỗ trợ của rau xanh là điều tuyệt vời để bạn giảm cân nhanh nhất trong 1tuần. Rau xanh nhiều chất xơ có thể giúp bạn ăn nhanh no, lâu đói. Trong rau xanh, còn chứa nhiều dưỡng chất đảm bảo cho sức khỏe của người ăn kiêng trong quá trình giảm cân.

Chưa hết, nhưng để giảm 3kg trong một tuần, bạn cần lựa chọn những loại rau củ có tác dụng giảm cân nhanh như rau cải bina, bông cải xanh, rau diếp cá, cà rốt… Bạn có thể kết hợp chúng với nhau hoặc thêm nhiều phụ gia khác để ăn liên tiếp trong một tuần không bị ngán và để hỗ trợ giảm cân nhanh.

3. Đừng quên trái cây

Trái cây cũng là một thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần. Một trong những cách giảm cân nhanh được nhiều người áp dụng đó là kết hợp ăn trái cây và rau xanh. Bản thân rau xanh và trái cây cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết cho hoạt động ổn định của cơ thể. Chỉ cần bạn kìm hãm sự thèm ăn và kiên trì là được.

Những loại trái cây cần cho quá trình giảm cân này của bạn bao gồm táo, thanh long, măng cụt, kiwi, nho, bưởi, dâu tây… hãy biến hóa chúng thành nhiều thực đơn giảm cân cần thiết cho bạn nhé!

Với những mẹo nhỏ trên đây, chỉ cần bạn theo đuổi đến cùng là có thể có được thân hình thon gọn chỉ trong 1 tuần.

Chúc bạn thành công!

Cách giảm cân nhanh trong một tháng với cà chua

Ăn kiêng giảm cân là cách mà chị em hay áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn. Giảm cân bằng cà chua là phương pháp phổ biến được nhiều người lựa chọn bởi hiệu quả giảm béo và tính an toàn. Dưới đây là cách giảm cân nhanh trong một tháng với cà chua mà bạn có thể tham khảo.

Cà chua giảm cân

Với đặc điểm giàu chất xơ, ít calo, cà chua là thực phẩm được đông đảo người dùng chọn lựa thêm vào thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, lượng nước trong quả cà chua khá lớn có thể khiến bạn mau no, nên cũng hạn chế được cảm giác thèm ăn.

Thành phần cà chua còn chứa lượng vitamin A, vitamin C, sắt, canxi, photpho…cần thiết cho cơ thể có khả năng nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tươi trẻ đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn.

Cách giảm cân nhanh trong một tháng với cà chua

Với đặc điểm có lợi cho sức khỏe và nhan sắc, cà chua được chị em phụ nữ tin tưởng chọn lựa thêm vào thực đơn giảm cân nhanh của mình.

Cà chua có thể được ăn tươi như một loại trái cây hay chế biến thành nước ép, sinh tố cho hợp khẩu vị hoặc kết hợp với thực phẩm khác để làm món ăn trong bữa cơm hàng ngày giúp bạn giảm cân dễ dàng.

Ăn cà chua hàng ngày là cách giảm cân nhanh trong một tháng mà bạn có thể thực hiện. Theo đó, trước mỗi bữa ăn chính, bạn nên ăn 1-2 quả cà chua chín hoặc uống 1 ly nước ép cà chua. Cách này sẽ giúp hạn chế nạp thức ăn đồng thời hỗ trợ trao đổi chất được thuận lợi. Trong các bữa ăn phụ, hoặc trong khẩu phần của bữa ăn chính, bạn có thể thưởng thức món salad cà chua hoặc cà chua nấu cùng nguyên liệu khác.

Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân nhanh với cà chua

- Người bị loét dạ dày hay viêm tụy, viêm túi mật không nên thực hiện phương pháp này.

- Nếu muốn giảm cân với nước ép cà chua, bạn nên hạn chế dùng đường.

- Để quá trình giảm cân diễn ra thành công, nên kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học và vận động điều độ ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Không nên chỉ ăn cà chua trong suốt quá trình giảm cân, mà nên có sự kết hợp các thực phẩm khác với lượng phù hợp để đảm bảo sức khỏe.

Trên đây là cách giảm cân nhanh một tháng với cà chua mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Giảm cân lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe, trẻ, đẹp mỗi ngày.

Giảm cân cấp tốc với phương pháp General Motor Diet

Phương pháp giảm cân General Motor Diet được thực hiện trong vòng 1 tuần. Và thực đơn này bao gồm trái cây và rau xanh. Do đó, trước khi bắt tay vào thực hiện, bạn nên để cho cơ thể mình làm quen trước. Hãy đưa tinh bột ra khỏi thực đơn giảm cân và ăn nhiều trái cây cũng như rau xanh.

Sau đây là phương pháp giảm cân General Motor Diet để bạn thực hiện theo. Sau thời gian 1 tuần, những mô mỡ cứng đầu sẽ biến mất. Thay vào đó là thân hình thon gọn, trẻ đẹp.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong ngày đầu tiên với trái cây

Đây là lí do các chuyên gia khuyên bạn nên để cho cơ thể làm quen trước khi bắt đầu. Bởi ngay ngày đầu tiên, bạn chỉ được phép ăn trái cây. Bạn có thể ăn bất cứ loại quả nào mình muốn nhưng hãy loại bỏ chuối nhé. Chuối chứa rất nhiều calo nên sẽ khiến quá trình giảm cân bị phá vỡ. Thay vì ăn chuối, bạn có thể ăn bưởi, lê hoặc những trái cây giàu nước như dưa hấu chẳng hạn.

Rau xanh sẽ giảm cân cấp tốc trong ngày thứ hai

Nếu ngày đầu tiên thực hiện nghiêm ngặt thực đơn với trái cây, thì chắc chắn, bạn sẽ không gặp khó khăn trong ngày thứ hai. Trong ngày này, bạn sẽ ăn rau xanh. Trừ khoai tây nhé. Rau xanh, bạn nên luộc, hấp hoặc làm salad. Nên hạn chế ăn rau xào để loại bỏ chất béo. Thực đơn này sẽ cung cấp vitamin và chất xơ, hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.

Ngày thứ 3 thực hiện thực đơn với rau và trái cây

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong ngày thứ 3 sẽ tổng hợp thực đơn cho ngày thứ nhất và thứ 2. Bạn sẽ kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ khoai tây và chuối thì bạn có thể ăn bất cứ loại rau và trái cây mà mình yêu thích.

Chuối và sữa cho ngày thứ 4

Loại bỏ rau xanh và trái cây, trong ngày giữa tuần này, bạn chỉ được phép ăn chuối và uống sữa. Ngoài ra, bạ chỉ được uống thêm nước lọc và không được hấp thụ bất kỳ một nguồn thực phẩm nào khác. Sữa và chuối sẽ tạo thành một hỗn hợp tuyệt vời cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngày thứ 5 hấp thụ cơm và cà chua

Một bát cơm nhỏ vào bữa trưa và 6-7 trái cà chua sẽ là thực đơn trong ngày này. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn thêm một nguồn thực phẩm nào khác. Nhớ uống nhiều nước trong ngày này nhé!

Cơm và rau trong ngày thứ 6

Sang ngày này, bạn ăn hai bát cơm nhỏ trong hai bữa trưa và chiều. Trong ngày này, bạn ăn rau xanh tùy thích. Tuy nhiên, bạn vẫn không nên ăn khoai tây nhé. Vì cơm đã cung cấp nguồn tinh bột dồi dào rồi.

Ngày 7: Cơm, rau và nước ép trái cây

Trong ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng 1 tuần, bạn sẽ được sử dụng 1 bát cơm vào bữa trưa. Thời gian còn lại, bạn có thể ăn trái cây tùy ý. Bạn cũng nên thay đổi cách chế biến để làm cho khẩu vị phong phú hơn. Nước ép trái cây là một ví dụ tiêu biểu chẳng hạn.

Lưu ý:

Trong quá trình áp dụng phương pháp giảm cân với phương pháp giảm cân General Motor Diet, bạn cần uống đủ từ 2 lít nước trở lên để đảm bảo cho việc vận hành có thể. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân Lic. Lic được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên nên sẽ giúp giảm cân nhanh và an toàn đối với cơ thể.

Chúc bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Cách ăn rau sai lầm khiến bạn không thể giảm cân

Suy nghĩ rau, củ giúp giảm cân nhanh chưa hoàn toàn chính xác. Bởi có một số loại rau, củ và cách chế biến sẽ khiến cho thân hình của bạn phì ra chứ không phải là giảm cân.

Ăn nhiều rau củ chứa tinh bột

Rau, củ là những nguồn thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi loại rau, củ này đều có công dụng này. Bởi có những loại rau củ, nếu ăn nhiều và chế biến không hợp lệ, bạn sẽ tăng cân chứ không phải là giảm cân. Vậy đó là những loại rau củ nào? Đó là rau củ chứa nhiều tinh bột.

Bởi tinh bột có chức năng cung cấp năng lượng, tuy nhiên, chúng cũng khiến cho cân nặng tăng lên vùn vụt. Một số loại rau củ giàu tinh bột bao gồm: bí đỏ, khoai tây, các loại đậu… Do đó, khi thiết lập thực đơn giảm cân, bạn nên cẩn thận và suy nghĩ thật kỹ nhé!

Ăn rau xào, chiên

Một số món ăn được chế biến bằng cách xào và chiên sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt. Và rau, củ chiên, xào cũng không phải là ngoại lệ. Rau, củ chiên rất giàu chất béo. Đó là còn chưa kể đến rau củ giàu chất béo khi kết hợp với tinh bột sẽ tạo thành món ăn nhiều calo, chất béo. Và khi ăn những món ăn này, chắc chắn bạn sẽ thất bại trong quá trình giảm cân của mình.

Sử dụng nước sốt cho món salad rau

Nhiều người thường chọn salad rau để nhấm nháp trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chế biến món ăn này sao cho đúng. Salad rau nếu chỉ sử dụng rau, củ cùng với dấm, nước cốt chanh hoặc một chút dầu oliu thì chắc chắn, đây sẽ là một món ăn lý tưởng cho người gầy. Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại nước sốt như cà chua, bơ tươi thì nó lại khiến bạn béo phì. Bởi những loại nước sốt này có thể khiến cho món ăn ngon hơn, hấp dẫn hơn nhưng chúng chứa quá nhiều calo, không tốt cho người đang giảm cân nhanh.

Ăn nhiều rau ngâm dấm và muối

Rau, củ muối và ngâm dấm cũng không nên nằm trong thực đơn giảm cân của bạn. Bởi lượng muối dồi dào trong những món ăn này sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước, và tăng cân là điều hiển nhiên.

Rau, củ sấy khô

Chọn rau củ sấy khô cho bữa ăn phụ khi giảm cân nhanh có phải là một lựa chọn thông minh? Rau, củ sấy khô chứa nhiều chất phụ gia và đặc biệt là đường. Mà những yếu tố này chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Vậy là bạn đã tìm được câu trả lời cho vấn đề mà mình thắc mắc rồi phải không?

Chúc bạn thông minh khi lựa chọn thực phẩm và giảm cân nhanh!

Hai cách giảm cân trong 1 tuần để lấy lại vóc dáng

Giảm cân là cần thiết với nhiều người béo. Giảm cân trước hết là để bảo vệ sức khỏe, sau đó là để có vóc dáng thon gọn và tự tin. Lựa chọn cách giảm cân phù hợp giúp bạn giảm cân thành công.

1. Cách giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong

Mật ong là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Trong thành phần mật ong có chứa lượng lớn đường nên có vị ngọt tự nhiên dễ sử dụng đồng thời cung cấp năng lượng tạm thời cho hoạt động của cơ thể. Với đặc điểm này, mật ong được nhiều người chọn lựa trong thực đơn giảm cân của mình.

Dưới đây là cách giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong mà bạn có thể tham khảo:

- Ba ngày đầu tiên, bạn thực hiện chế độ dinh dưỡng buổi sáng và buổi trưa bình thường. Buổi tối sẽ thay bằng một ly nước mật ong ấm. Đến 9 giờ tối, nếu bạn cảm thấy đói, có thể uống thêm 1 ly mật ong ấm nữa.

- Từ ngày thứ tư trở đi, bạn chỉ ăn đủ bữa sáng. Bữa trưa và bữa tối uống nước mật ong ấm. Tuy nhiên, bạn có thể dùng nhẹ cho bữa trưa với những thực phẩm ít chất béo, hạn chế calo và kết hợp với nước ấm mật ong.

2. Cách giảm cân trong 1 tuần với chanh tươi

Ngoài mật ong, chanh tươi cũng là “ứng viên” thực phẩm sáng giá để giảm cân, nhất là giảm mỡ bụng. Cách giảm cân với chanh khá đơn giản.

- Buổi sáng: Người béo có thể uống một ly nước chanh pha nước ấm để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

- Buổi tối: Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ, nên uống 1 ly nước chanh ấm có pha mật ong để “vỗ về” giấc ngủ và hỗ trợ giảm béo.

Muốn giảm cân với chanh trong 1 tuần, bạn nên pha nước chanh loãng và thay thế nước lọc để uống hàng ngày. Ngoài chanh tươi, có thể dùng chanh muối, chanh mật ong.

Thành phần của chanh có chứa lượng lớn axit, vitamin C, chất xơ hòa tan nên có thể hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên pha loãng nước chanh để không gây hại cho dạ dày.

Ngoài hai cách giảm cân trong 1 tuần trên, người béo có thể dùng thực phẩm chức năng Lic để hỗ trợ quá trình giảm cân. Sản phẩm với chiết xuất thiên nhiên mang lại công dụng an toàn và hiệu quả. Belaunja và Mangastin là hai thành phần chính có trong viên giảm cân Lic được kết hợp hoàn hảo và mang lại công dụng giảm béo vượt trội, vừa ngăn ngừa mỡ trắng tích tụ vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Sản phẩm còn mang lại lợi ích bảo vệ sức khỏe cho người dùng, tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch.

Hãy liên hệ 1900 6005 để biết thêm chi tiết về thực phẩm chức năng giảm cân Lic nhé.

Cách giảm cân nhanh chóng với trái cây mỗi ngày

Ăn kiêng để giảm cân là một trong những phương pháp mang lại kết quả khá thành công. Ăn kiêng đúng cách sẽ không gây hại cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo có thể giảm được cân nặng. Cách giảm cân nhanh chóng với trái cây được nhiều người béo lựa chọn.

Trái cây có đặc điểm chứa vitamin và khoáng chất phong phú cần thiết cho cơ thể. Bổ sung trái cây vào thực đơn giảm cân mỗi ngày là cách giúp bạn giảm cân nặng. Tuy nhiên, cần có sự kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học.

Dưới đây là hai cách giảm cân với trái cây, cụ thể là với chuối và bưởi dành cho người béo.

1. Cách giảm cân nhanh chóng với chuối

Chuối có chứa lượng calo khá lớn, nhưng đồng thời cũng chứa chất xơ cao. Vì thế, chuối là thực phẩm quen thuộc trong giảm cân. Chất xơ trong chuối có khả năng hỗ trợ trao đổi chất giúp đốt cháy calo nên hạn chế mỡ thừa.

Ăn chuối có cảm giác mau no và bạn sẽ không thể nạp thức ăn nhiều vào cơ thể. Ăn chuối tốt cho làn da, dạ dày, và vòng eo của chúng ta.

Để giảm cân với chuối, buổi sáng có thể ăn chuối và uống nước ấm. Trước các bữa ăn chính, người béo nên ăn 1 quả chuối. Khi đói, bạn cũng có thể ăn một quả chuối vì chuối có lượng calo lớn. Bên cạnh ăn chuối, bạn có thể uống sinh tố chuối để thay đổi khẩu vị.

2. Cách giảm cân nhanh chóng với bưởi

Bưởi cũng là một trong những trái cây giảm cân được ưa chuộng nhất. Bưởi không chỉ tốt cho làn da và sắc vóc mà còn có thể hỗ trợ phòng ngừa tốt bệnh tiểu đường.

Để giảm cân với bưởi, bạn có thể ăn tráng miệng hoặc linh hoạt chế biến thành nước ép bưởi, trà bưởi, hoặc món ăn để bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Người béo có thể uống trà bưởi mật ong vào mỗi buổi sáng để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm béo. Trước hoặc sau các bữa ăn chính khoảng 30 phút có thể ăn khoảng ½ trái bưởi hoặc uống 1 ly nước ép bưởi để hạn chế chất béo nạp vào cơ thể.

Ngoài hai cách giảm cân nhanh chóng trên thì người béo có thể dùng thực phẩm chức năng GCM-50 để giảm cân. Sản phẩm giảm cân này được chiết xuất từ trái măng cụt nên có công dụng kiểm soát cân nặng khá hiệu quả nhờ vào kháng thể xanthone. Bên cạnh công dụng giảm béo, viên giảm cân GCM-50 còn hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa da. Để biết thêm thông tin chi tiết về thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân GCM-50, hãy gọi vào hotline 1900 6005 để được các nhân viên tư vấn bạn nhé.

Giảm cân nhanh với những tuyệt chiêu “độc lạ”

Việc “trang bị” cho mình những bí mật giảm cân nho nhỏ sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn như mơ ước. Và những bật mí dưới đây sẽ khiến bạn thích thú với kế hoạch giảm cân của mình hơn đấy.

1. Mang tất nhiều để giảm mỡ chân

Việc làm đơn giản này sẽ giúp bạn có được đôi chân nhỏ xinh. Nhưng để thành công bạn phải mang nhiều hơn 4 đôi tất cùng một lúc. Cảm giác nóng bức, ngột ngạt sẽ khiến bạn khó chịu nhưng đừng bỏ ra nhé. Chính vì cảm giác khó chịu đó sẽ giúp bạn loại bỏ những mỡ thừa ở chân rất hiệu quả.

Vì sao mang nhiều tất giúp giảm mỡ hiệu quả? Vì khi mang nhiều tất sẽ khiến thân nhiệt ở chân tăng lên, đốt cháy mỡ, đào thải ra ngoài theo đường mồ hôi. Bạn gái nên chọn những đôi tất hút thấm tốt nhé. Những lúc rảnh chân, bạn hãy mang tất vào, càng lâu thì hiệu quả giảm mỡ càng nhiều.

2. Tắm bã cà phê

Từ lâu bạn chỉ biết đến việc tắm bã cà phê sẽ giúp làm trắng da, trị nám cho da. Nhưng hôm nay bạn sẽ biết thêm một tác dụng bí mật của bã cà phê nữa là giúp giảm cân rất tuyệt vời.

Vì sao ư? Tắm bằng bã cà phê sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, thông qua những hoạt động mát xa sẽ đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Ngoài ra, bã cà phê sẽ giúp làm giãn nở lỗ chân lông để cơ thể dễ dàng tiếp nhận dưỡng chất giảm cân có trong cà phê để “thổi bay” những tế bào mỡ cứng đầu.

Sau khi uống cà phê, bạn đừng vội đổ đi mà để dành lại đến lúc nhiều kha khá thì nấu bã cà phê lên cho vào bồn tắm. Ngâm mình trong bồn tắm vừa mát xa toàn thân khoảng 15-20 phút thì tắm lại bằng nước sạch.

Ngoài bã cà phê, chị em có thể dùng bã chè hoặc tắm với muối thô, tinh dầu hằng ngày. Những cách tắm này vừa giúp làm đẹp da vừa giúp giảm cân nhanh gọn.

Với 2 bí mật nho nhỏ trên đây sẽ giúp bạn gái có được thân hình như mong ước.

Giảm cân với đậu đen như thế nào là an toàn?

Những món ăn từ đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả nếu biết cách chế biến. Giảm cân với đậu đen bạn đã biết chưa?

Thành phần đậu đen có chứa nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, lysin, methionin, tryptophan cùng các loại khoáng chất khác cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Đậu đen có công dụng thanh nhiệt cơ thể, giải độc, bổ huyết, bồi bổ cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, và có thể chế biến thành nhiều món ăn có thể thêm vào thực đơn giảm cân dành cho mẹ sau sinh, trẻ em.

Với đặc điểm chứa nhiều chất xơ và protein, đậu đen rất thích hợp cho những người béo muốn giảm cân. Dưới đây là hai món ăn từ đậu đen giảm cân mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Nước đậu đen

Cách đơn giản và dễ thực hiện nhất chính là uống nước đậu đen mỗi ngày. Uống nước đậu đen thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, bổ sung nước và hạn chế cảm giác đói.

Cách thực hiện: Đậu đen ngâm với nước rồi đem nấu chín mềm. Người giảm cân có thể uống nước đậu đen và ăn hạt đậu đen mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước đậu đen không có đường nhé.

Đậu hũ sốt đậu đen

Ngoài việc ăn đậu đen nấu hay uống nước đậu đen, bạn có thể dùng đậu đen chế biến món ăn. Đậu hũ sốt đậu đen có vị bùi bùi tự nhiên, ít calo tốt cho quá trình giảm cân.

Để nấu món đậu hũ sốt đậu đen làm giàu thực đơn giảm cân, bạn cần chuẩn bị vài miếng đậu hũ, một chén đậu đen và các loại gia vị cần thiết.

Cách thực hiện: Đậu hũ cắt miếng vuông rồi đem chiên vàng đều. Đậu đen đem ngâm khoảng một giờ đồng hồ rồi luộc chín thật mềm. Cho đậu đen và đậu hũ vào một chiếc nồi nhỏ, thêm một ít nước rồi thêm gia vị cho vừa món ăn, bắc lên bếp đun sôi. Vặn nhỏ lửa và hầm cho đến khi đậu đen nhừ. Tắt bếp và bày ra thưởng thức.

Đậu đen là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của chúng ta. Tuy nhiên, để giảm cân khoa học, bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo không bị thiếu chất nhé.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn nên tập luyện mỗi ngày để giảm cân. Song song với quá trình này, người béo có thể dùng thực phẩm chức năng Lic để giảm cân. Sản phẩm giảm cân Lic đang là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho tất cả mọi người với công dụng giảm béo vượt trội. Lic còn được tin dùng bởi đây là sản phẩm có chiết xuất từ thành phần thiên nhiên. Để biết thông tin về Lic, hãy gọi vào hotline 1900 6005 bạn nhé.

Thực đơn giảm cân ngọt mát với bí đao

Giảm cân hiệu quả, cấp tốc, an toàn, không ảnh tới sức khỏe là điều mà tất cả các chị em đều ao ước. Và sử dụng bí đao trong thực đơn giảm cân của mình sẽ giúp chị em đạt được tất cả những yếu tố trên. Cùng tham khảo cách giảm cân nhanh bằng bí đao sau đây nhé!

Công dụng giảm cân của bí đao

Rất nhiều chị em đã giảm cân thành công bằng bí đao. Bên cạnh tác dụng giảm cân nhanh, bí đao còn giúp làn da sạch mụn, sáng min, thanh lọc cơ thể.

Nguồn dinh dưỡng dồi dào nhất trong bí đao là nước, chất xơ và các vitamin. Khi ăn các món ăn được chế biến từ bí đao, bạn sẽ nhận được các dưỡng chất bao gồm: protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..nhưng không có lipid. Không những thế, bí đao còn không chứa chất béo và chứa ít calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo lắng về cân nặng của mình.

Bí đao giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân hiệu quả của bí đao

Nước ép bí đao

Mỗi ngày uống một ly nước ép bí đao, cân nặng của bạn sẽ giảm xuống nhanh chóng. Cách chế nước ép bí đao rất đơn giản. Bạn gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cho vào máy ép lấy nước. Không cho đường mà chỉ cho thêm một chút đá bào cho dễ uống thôi nhé. Còn nếu thích uống nước ép bí đao có vị ngọt, bạn nên ép thêm dứa (thơm).

Canh bí đao

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và cắt thành từng miếng vừa ăn. Với cách chế biến như thế này, bạn có thể kết hợp bí đao với thịt bằm, tôm để tạo thành món canh vô cùng ngọt mát. Tuy nhiên, khi nấu canh, bạn nên bỏ ít dầu ăn nhé!

Bí đao luộc

Cách đơn giản nhất trong thực đơn giảm cân từ trái bí đao đó là luộc bí đao lên để ăn mỗi bữa. Trong bữa ăn, bạn nên hạn chế ăn cơm. Sau đó, khi đã quen thì loại bỏ cơm hoàn toàn và ăn nhiều bí đao luộc càng nhiều càng tốt. Nên ăn thêm thịt nạc luộc, ức gà, cá, trứng để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể.

Mách nhỏ:

Ngoài thực đơn giảm cân bằng bí đao, bạn cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Lic để hạ cân nặng của cơ thể một cách nhanh nhất. Lic khi được hấp thụ vào trong cơ thể sẽ thực hiện chức năng chính là tấn công trực tiếp vào các mô mỡ thừa, làm mềm, đánh bật chúng và loại bỏ ra khỏi cơ thể. Vì được sản xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên nên Lic giúp giảm cân nhanh và rất an toàn đối với cơ thể.

Lưu ý khi tập luyện giảm cân trên máy chạy bộ điện

Chạy bộ trên máy vừa đơn giản, tiện lợi, tiết kiệm được thời gian nên càng ngày càng nhiều người lựa chọn phương pháp giảm cân này. Trên máy chạy bộ còn gắn thêm máy đo lượng calo, giúp người tập dễ dàng kiểm tra buổi tập luyện của mình.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần trang bị cho mình những kiến thức chạy bộ trên máy cơ bản và lưu ý những điều dưới đây:

1. Trang phục tập

Chắc hẳn bạn cũng đã từng xem và chứng kiến vài tai nạn trong khi chạy bộ trên máy do trang phục gây ra. Trang phục rộng thùng thình hoặc giày không vừa chân cũng khiến bạn vất vả khi tập luyện và chạy không được lâu. Vì vậy, trước khi tập nên chuẩn bị cho mình bộ trang phục phù hợp nhé!

Quần áo: Thoải mái, dễ chịu, vừa vặn, không ôm sát hoặc quá rộng và thấm hút mồ hôi tốt.

Giày: Vừa chân, đế thấp, thấm hút mồ hôi tốt và có độ đàn hồi cao.

2. Đặt máy chỗ nào hợp lý

Nếu bạn tập tại phòng gym hoặc câu lạc bộ thì vấn đề đặt máy sẽ được những người quản lý đây xem xét.

Nhưng nếu bạn tập luyện tại nhà thì nên lưu ý kỹ nơi mà bạn sẽ đặt máy chạy bộ. Nên đặt ở những nơi thoáng mát, không ẩm ướt hoặc tối. Nơi có đầy đủ ánh sáng sẽ tốt cho quá trình tập luyện của bạn hơn.

Ngoài ra, không nên để quá nhiều đồ vật gần máy tập, nếu lỡ có va chạm sẽ khiến bạn bị thương. Và không nên đặt máy ngoài trời, mưa gió sẽ làm giảm độ bền của máy.

3. Thời gian tập luyện

Tùy theo tốc độ bạn điều chỉnh trên máy mà thời gian tập luyện khác nhau. Chạy bộ trên máy khác so với chạy bộ bình thường. Chạy bộ trên máy tốt nhất bạn nên luyện tập từ 30-45 phút, không nên chạy quá nhiều sẽ khiến cơ thể đuối sức hoặc tổn thương bên trong.

Ngoài ra, để chạy bộ trên máy mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn nên chạy trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 2 tiếng. Không nên chạy khi đói và khi ăn quá no sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn.

4. Khi tập luyện

Trước khi chạy tốc độ cao, bạn nên đi chậm khoảng 5-10 phút để cơ thể khỏi động. Tùy theo tốc độ bạn chọn mà chạy bước dài hay bước ngắn. Không nên hấp tập, vội vàng có thể gây tổn thương cho cơ thể.

Hy vọng những lưu ý nhỏ trên đây sẽ giúp bạn tập luyện giảm cân hiệu quả và nhanh chóng có được cân nặng như mong muốn.

Giảm cân cho trẻ mà không cần ăn kiêng

Mặc dù ăn kiêng là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả được nhiều người áp dụng nhưng với trẻ thì không nên thực hiện cách này. Bởi nếu ăn kiêng nghiêm khắc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường và đồng thời tác động xấu đến trí não của trẻ.

Nếu chẳng may, ăn kiêng không đúng cách có thể để lại nhiều tác hại sau này. Vì vậy, với trẻ cần một cách giảm cân khoa học và an toàn. Những bí quyết giảm cân dưới đây sẽ giúp trẻ giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả mà không cần ăn kiêng.

1. Chỉ ăn bữa chính

Ăn uống không kiểm soát và ăn quá thường xuyên là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến trẻ nhà bạn bị béo phì. Vì vậy, yếu tố đầu tiên luôn là dinh dưỡng. Ngoài bữa chính, các mẹ không nên cho trẻ ăn vặt hoặc ăn thêm những bữa ngoài khác. Trong bữa chính cần đảm bảo cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, cho trẻ ăn vừa no, không ăn quá nhiều.

Hoặc các mẹ không nên để trẻ ăn quá ít và rời bàn ăn sớm, như vậy, trẻ có thể sẽ đói ngay sau đó và đòi ăn vặt thêm những thực phẩm khác. Đây là thói quen không tốt cho cân nặng của trẻ.

2. Không lấy thêm thức ăn cho trẻ

Các mẹ thường có thói quen là khi trẻ ăn hết phần ăn của mình thì lấy thêm hoặc nhường phần của mình cho trẻ. Hành động này vô tình hình thành cho trẻ thói quen “vòi vĩnh” và muốn được ăn thêm.

Trong bữa ăn, các mẹ nên đong đếm lượng thức ăn vừa đủ cho trẻ và không lấy thêm khi trẻ đã ăn hết. Ăn trong lượng cho phép mới giúp trẻ dần dần hạn chế khả năng ăn uống của mình. Và hình thành thói quen tốt cho trẻ. Cách giảm lượng calo tiêu thụ bằng cách này rất hiệu quả đấy. Các mẹ nhớ nhé!

3. Trò chuyện với trẻ

Trẻ chưa ý thức được tác hại của việc béo phì, vì vậy nên trẻ hay đòi ăn và làm biếng vận động. Cha mẹ nên thường xuyên nói chuyện với trẻ, giúp trẻ hiểu hơn về căn bệnh béo phì cũng như các cách để ngăn chặn nó.

Ngoài ra, khuyến khích và ủng hộ tinh thần của bé cũng là điều cần thiết để trẻ tự giác và thêm tự tin, thêm phấn khích để kế hoạch giảm cân nhanh chóng thành công.

4. Tập thể dục hoặc chơi cùng trẻ

Nếu bạn để trẻ tự tập luyện hoặc chơi một mình trẻ sẽ rất nhanh chán và bỏ dở nửa chừng. Có sự tham gia của bố mẹ hoặc bạn bè sẽ giúp trẻ hứng thú hơn, quên mệt và nhiệt tình hơn trong những lần vận động.

Nếu bận rộn, cha mẹ nên bỏ ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để cùng trẻ chạy bộ hoặc chơi những trò chơi thể thao khác.

“Tích tiểu thành đại” với những gợi ý nho nhỏ trên đây sẽ giúp trẻ nhà bạn giảm cân thành công và tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Phương pháp giảm cân cho người bận rộn

Cuộc sống năng động khiến con người luôn bận rộn, hối hả không có thời gian chăm sóc bản thân. Những cuộc hội họp trên bàn ăn hay những phần thức ăn nhanh hằng ngày... Tất cả những điều đó kéo theo tình trạng tăng cân, béo phì. Vậy có phương pháp giảm cân cho người bận rộn không?

Câu trả lời là “có”. Nếu một ngày nào đó bạn phát hoảng với thân hình béo ú, vòng bụng ngấn mỡ và những căn bệnh nguy hiểm do béo phì mang lại thì bạn hãy nhanh chóng tìm đến phương pháp giảm cân nhanh. Tuy nhiên, công việc bận rộn khiến cho bạn không có thời gian đi đến phòng tập, hay những bữa ăn vì “công việc” bạn không thể từ chối. Vậy hãy đến với các phương pháp giảm cân cho người bận rộn dưới đây, tuy nhỏ nhặt nhưng sẽ giúp ích cho bạn.

Leo thang bộ

Hãy thay đổi thói quen đi thang máy bằng cách leo thang bộ, nếu văn phòng làm việc của bạn ở tầng quá cao thì có thể leo 3-4 tầng lầu còn lại thì đi thang máy. Leo 2 bậc cùng một lúc giống như một bài tập giảm cân cho vùng đùi và bụng. Mỗi ngày leo cầu thang vài lần sẽ tiêu hao khá nhiều calo đấy.

Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi

Vì quỹ thời gian eo hẹp nên bạn cần tận dụng thời gian để vận động.

Giảm mỡ bụng bằng cách ngồi, đi, đứng thẳng lưng, hóp chặt bụng. Ban đầu hơi khó khăn nhưng về sau sẽ quen dần.

Bỏ ra ít nhất 20 phút mỗi ngày: 5 phút sau khi thức dậy, 5 phút buổi sáng, 5 phút buổi chiều và 5 phút buổi tối để vận động tay chân bằng các động tác đơn giản. Vừa giãn xương cốt, vừa chống lại các căn bệnh do ngồi làm việc lâu và góp phần tiêu hao bớt calo.

Làm công việc nhà: đi chợ, nấu ăn, lau nhà, đổ rác... cũng là cách giảm cân.

Ăn vặt

Nguyên nhân béo phì là do ăn quá nhiều tinh bột, chất béo động vật và thức ăn nhanh. Vì vậy bạn cần hạn chế những thực phẩm đó lại và ăn thịt nạc, rau xanh, trái cây để cung cấp năng lượng và ngăn ngừa béo phì.

Nhấm nháp một trái táo, vài quả dâu tây hay ăn một củ khoai lang thay cơm giúp hạn chế lượng tinh bột đưa vào. Ăn vặt giúp giảm sức ăn trong bữa ăn chính, sau ăn vặt bạn vận động sẽ tiêu hao mỡ thừa.

Uống nhiều nước

Luôn “kè kè” bên mình một chai nước để nhắc nhở bản thân uống 2-2,5l nước mỗi ngày. Nước vào cơ thể từ nguồn nước lọc, nước ép rau quả, canh chứ không phải là bia, rượu, nước ngọt.

Nước thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và tiêu hao calo dư thừa.

Thực phẩm chức năng giảm cân

Với một người quá bận rộn không có nhiều thời gian để tập luyện hay không thể tuân theo chế độ ăn kiêng thì phương pháp giảm cân nhanh nhất là dùng viên giảm cân.

Bạn đừng vội lắc đầu khi nhắc đến thực phẩm chức năng giảm cân. Đây là cách giảm cân nhanh, an toàn, nhẹ nhàng mà hiệu quả. Nếu bạn sử dụng sản phẩm chất lượng và được tư vấn, hướng dẫn bởi đội ngũ chuyên môn của Bảo Khang thì việc giảm cân sẽ nhanh chóng hơn.

Hiện tại, tại showroom Bảo Khang có rất nhiều sản phẩm chức năng giảm cân uy tín, chất lượng.

Bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

TRUNG TÂM SỨC KHỎE & LÀM ĐẸP BẢO KHANG

HCM: 1069 Phan Văn Trị, Phường 10, Q. Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh

Hà Nội: 225 Trần Đăng Ninh, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Tel: 0873 015 015 - 0473 015 015 - Tổng đài: 1900.6005

Hotline: 0975.820.820 - 0972.820.820 - Hotline: 0936.500.900 - 0982.500.900

Làm trà giảm cân tại nhà

Thói quen nhâm nhi một tách trà vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo tinh thần mà còn có thể giảm cân, giữ dáng nếu chọn lựa đúng loại trà giảm cân. Không cần phải tìm đâu xa, bạn có thể tự làm trà giảm cân tại nhà.

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi bạn phải kiên trì. Ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân, tập luyện giữ dáng, bạn có thể uống trà hàng ngày vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa hỗ trợ quá trình giảm béo. Để đạt hiệu quả giảm cân an toàn, bạn có thể tự làm trà để giảm cân.

Dưới đây là những loại trà thiên nhiên với cách làm đơn giản mà bất kì ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà.

Giảm cân với trà gừng

Gừng là thực phẩm có tác dụng giảm béo lành mạnh. Nếu như trà có vị chát tự nhiên thì gừng có vị cay tự nhiên. Cả hai nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ là thức uống giúp giảm béo bụng an toàn.

Nguyên liệu làm trà gừng đơn giản, bạn chỉ cần 1 nhánh gừng tươi được cắt sợi nhỏ. Dùng nước nóng pha trà loãng rồi cho gừng tươi vào để khoảng 10 phút là có thể thưởng thức. Bạn cũng có thể dùng gừng sấy khô và nên uống không đường để hiệu quả giảm béo nhanh chóng.

Trà xanh mật ong

Lá trà xanh là thảo dược dùng chủ yếu để làm trà bên cạnh chế biến món ăn. Trà xanh có công dụng cực kì tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp cho bạn phòng ngừa được nhiều bệnh, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cách làm trà xanh vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch lá trà và cắt khúc cho vào ly thủy tinh. Cho nước sôi vào ly trà khoảng 5 phút rồi bỏ đi phần nước này. Tiếp tục cho nước sôi vào ly trà và để khoảng 10 phút rồi thêm mật ong hoặc uống không. Nước thứ hai của trà xanh sẽ không có vị chat đồng thời có mùi thơm hấp dẫn của trà.

Trà khổ qua

Khổ qua là thực phẩm giảm cân hàng đầu có mặt trong thực đơn giảm cân dành cho người béo. Trà khổ qua có vị đắng nhẹ không khó uống, mang lại công dụng chữa bệnh và giúp giảm béo hiệu quả cho người dùng. Trà khổ qua cũng như các loại trà thảo dược khác có thể dùng hàng ngày mà không gây hại cho sức khỏe.

Cách làm trà khổ qua cũng hết sức đơn giản. Khổ qua mua về, cắt thành từng khúc mỏng rồi cho lên chảo rang khô và cất vào một chiếc bình thủy tinh để bảo quản. Mỗi lần thưởng thức, cho vài lát khổ qua này vào ly và cho nước sôi vào khoảng 10 phút.

Trà gừng, trà xanh mật ong và trà khổ qua là ba loại trà tự nhiên có cách thực hiện đơn giản và mang lại công dụng giảm béo tuyệt vời. Uống trà giảm cân, bạn nên hạn chế đường, tốt nhất là uống không đường và khi trà còn ấm. Làm trà giảm cân tại nhà giúp người béo giảm cân lành mạnh và bảo vệ sức khỏe dài lâu.