Thức uống giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn

Mẹ sau sinh thường hay phàn nàn về vấn đề cân nặng và mỡ bụng. Để giảm cân và lấy lại vóc dáng, nhiều chị em đã áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện. Bên cạnh đó, hàng ngày cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể để hỗ trợ giảm cân.

Một số thức uống dưới đây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn song song với chế độ ăn kiêng giảm cân.

Nước mật ong với chanh

Mật ong là một trong những nguyên liệu làm đẹp da và vóc dáng được sử dụng rộng rãi. Người ta dùng mật ong để làm mặt nạ chăm sóc da, dưỡng da và cả giảm cân. Để giảm cân sau sinh với mật ong, các mẹ có thể uống nước mật ong hoặc uống nước mật ong pha với chanh mỗi ngày. Thức uống này hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Chị em có thể uống nước mật ong với chanh trước bữa ăn khoảng 30 phút để cung cấp năng lượng cho cơ thể và hạn chế hấp thụ các chất béo.

Nước trà gừng

Trà gừng là thức uống quen thuộc với hầu hết chúng ta. Uống trà gừng có thể giải nhiệt, chữa cảm lạnh, giúp tiêu hóa thức ăn được tốt hơn và hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả.

Cũng như nước chanh với mật ong, nước trà gừng ấm có tác dụng ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh.

Nước ép bí đao

Bí đao là một trong những thực phẩm hàng đầu có mặt trong thực đơn giảm cân của chị em. Bí đao có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ giảm béo an toàn. Vì thế, ngoài ăn những món ăn từ bí đao, chị em có thể uống nước ép bí đao hàng ngày để giảm béo bụng và làm đẹp da.

Nước ép bí đao được thực hiện khá đơn giản. Bí đao có thể nấu lấy nước uống hoặc bí đao tươi ép uống liền.

Nước ép bưởi

Bưởi là trái cây “thân thiện” với cân nặng và nhan sắc của chúng ta. Thành phần của quả bưởi chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C, chất xơ… giúp cải thiện vóc dáng hoàn hảo. Đặc biệt, bưởi rất tốt cho người bệnh tiểu đường.

Muốn giảm cân với bưởi, chị em có thể chế biến nhiều món ăn ngon như gỏi bưởi, ăn bưởi tươi tráng miệng và ép lấy nước uống hàng ngày. Theo đó, nên uống nước ép bưởi sau bữa ăn 30 phút để hạn chế khả năng hấp thụ chất béo trong thức ăn.

Chị em sau sinh muốn sở hữu vòng eo thon thả, vóc dáng gọn gàng có thể thêm nước chanh với mật ong, nước trà gừng, nước ép bí đao và nước ép bưởi vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Bật mí cách giảm cân thành công của Minh Hằng

Sở hữu nụ cười tươi, vóc dáng gọn gàng, Minh Hằng mang vẻ đẹp trẻ trung và gợi cảm được nhiều người ngưỡng mộ. Để có được điều này, Minh Hằng cũng phải giảm cân như bao phụ nữ khác.

Nữ diễn viên xinh đẹp và khả ái Minh Hằng quá quen thuộc với khán giả trong nước bởi những vai diễn đa dạng, từ cô học trò ngây thơ trong “Gọi giấc mơ về” đến cô nàng cá tính trong “Vừa đi vừa khóc”. Khác hẳn với hình ảnh trên phim, ngoài đời Minh Hằng là một cô gái trẻ trung và đầy sức quyến rũ với thân hình đáng mơ ước. Ít ai biết rằng, để sở hữu vẻ đẹp hình thể này, “bé Heo” cũng phải khổ công giảm cân như bao bạn gái khác.

Dưới đây là cách giảm cân của Minh Hằng mà bạn có thể tham khảo.

Thực đơn với rau xanh và trái cây

Trong quá trình giảm cân, thực đơn của Hằng chỉ có rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và một ít cá hấp, không có mặt của cơm hay các chất tinh bột khác.

Minh Hằng chia sẻ, ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn hoàn toàn hoặc mà chỉ nên không ăn tinh bột thôi. Do tính chất công việc, mỗi ngày Minh Hằng đều phải tập vũ đạo. Để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe thì Hằng còn uống thêm sữa không chất béo.

Uống nước thường xuyên

Bổ sung nước hàng ngày là một trong những điều quan trọng có thể giúp Minh Hằng giảm cân thành công. Những lúc luyện tập, Hằng luôn đem theo bên mình một chai nước để uống trước, trong và sau khi luyện tập. Hằng còn bật mí bí quyết giảm cân của mình là uống 1 cốc nước 30 phút trước khi ăn cũng giúp Hằng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể đáng kể.

Ngoài ra, Hằng còn chia sẻ thêm nhiều thông tin hữu ích có thể khiến cô sở hữu thân hình gọn gàng như mơ ước: Không uống nước ngọt có ga, không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, không ăn sau 7 giờ tối, ngủ đủ giấc là những gì mà Hằng đã thực hiện một cách nghiêm túc trong suốt quá trình giảm cân.

Tập yoga giảm cân

Yoga là bài tập giảm cân được nhiều người lựa chọn và Minh Hằng cũng không ngoại lệ. Hằng chia sẻ rằng yoga giảm cân với các động tác nhẹ nhàng và uyển chuyển vừa giúp giảm cân nhanh chóng vừa giúp cho thân hình duyên dáng hơn. Đây cũng là phương pháp giúp Minh Hằng giải tỏa những căng thẳng.

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng, chỉ sau chưa đầy 3 tháng Minh Hằng đã giảm được gần 10 kg. Khi lấy lại được thân hình cân đối, Hằng bắt đầu ngưng tập yoga nhưng vẫn duy trì việc tự tập tại nhà.

Luyện tập với máy

Để duy trì vóc dáng hoàn hảo, hàng ngày Minh Hằng chủ yếu tập luyện với máy với các động tác như đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng. Mỗi ngày Hằng dành ra khoảng 1 giờ để luyện tập với máy.

Có thể bạn quan tâm : cách giảm mỡ đùi và hông hiệu quả

Đó là cách giảm cân của Minh Hằng, còn bạn thì sao? Nếu bạn muốn tham khảo cách giảm cân này, hãy hỏi ý kiến chuyên gia sức khỏe nhé.

Cách ăn rau sai lầm khiến bạn không thể giảm cân

Suy nghĩ rau, củ giúp giảm cân nhanh chưa hoàn toàn chính xác. Bởi có một số loại rau, củ và cách chế biến sẽ khiến cho thân hình của bạn phì ra chứ không phải là giảm cân.

Ăn nhiều rau củ chứa tinh bột

Rau, củ là những nguồn thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi loại rau, củ này đều có công dụng này. Bởi có những loại rau củ, nếu ăn nhiều và chế biến không hợp lệ, bạn sẽ tăng cân chứ không phải là giảm cân. Vậy đó là những loại rau củ nào? Đó là rau củ chứa nhiều tinh bột.

Bởi tinh bột có chức năng cung cấp năng lượng, tuy nhiên, chúng cũng khiến cho cân nặng tăng lên vùn vụt. Một số loại rau củ giàu tinh bột bao gồm: bí đỏ, khoai tây, các loại đậu… Do đó, khi thiết lập thực đơn giảm cân, bạn nên cẩn thận và suy nghĩ thật kỹ nhé!

Ăn rau xào, chiên

Một số món ăn được chế biến bằng cách xào và chiên sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt. Và rau, củ chiên, xào cũng không phải là ngoại lệ. Rau, củ chiên rất giàu chất béo. Đó là còn chưa kể đến rau củ giàu chất béo khi kết hợp với tinh bột sẽ tạo thành món ăn nhiều calo, chất béo. Và khi ăn những món ăn này, chắc chắn bạn sẽ thất bại trong quá trình giảm cân của mình.

Sử dụng nước sốt cho món salad rau

Nhiều người thường chọn salad rau để nhấm nháp trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chế biến món ăn này sao cho đúng. Salad rau nếu chỉ sử dụng rau, củ cùng với dấm, nước cốt chanh hoặc một chút dầu oliu thì chắc chắn, đây sẽ là một món ăn lý tưởng cho người gầy. Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại nước sốt như cà chua, bơ tươi thì nó lại khiến bạn béo phì. Bởi những loại nước sốt này có thể khiến cho món ăn ngon hơn, hấp dẫn hơn nhưng chúng chứa quá nhiều calo, không tốt cho người đang giảm cân nhanh.

Ăn nhiều rau ngâm dấm và muối

Rau, củ muối và ngâm dấm cũng không nên nằm trong thực đơn giảm cân của bạn. Bởi lượng muối dồi dào trong những món ăn này sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước, và tăng cân là điều hiển nhiên.

Rau, củ sấy khô

Chọn rau củ sấy khô cho bữa ăn phụ khi giảm cân nhanh có phải là một lựa chọn thông minh? Rau, củ sấy khô chứa nhiều chất phụ gia và đặc biệt là đường. Mà những yếu tố này chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Vậy là bạn đã tìm được câu trả lời cho vấn đề mà mình thắc mắc rồi phải không?

Chúc bạn thông minh khi lựa chọn thực phẩm và giảm cân nhanh!

Bật mí bí quyết giảm cân của Miranda Kerr

Miranda Kerr lần đầu tiên trình diễn tại Victoria's Secret là vào năm 2006. Sau đó, cô đã nhanh chóng nổi tiếng và trở thành một siêu mẫu hàng đầu.

Thân hình thanh mảnh với số đo 3 vòng hoàn hảo của Miranda Kerr là niềm mơ ước của tất cả các cô gái. Mới đây, trên tạp chí Body & Soul, Miranda đã hé lộ bí quyết giữ gìn vóc dáng của mình. Cô có một thực đơn giảm cân, phương pháp tập luyện rất tuyệt vời mà bất kì ai cũng có thể học hỏi được.

Một trong những bí quyết giảm cân của Miranda Kerr đó là giảm cân theo sở thích ăn uống và tập luyện của mình. Điều này giúp cô không bị gò bó trong những thực đơn giảm cân quá khắt khe. Hơn nữa, nó giúp cho Miranda Kerr hoàn toàn thoải mái trong chế độ ăn của mình.

Thực đơn ăn uống của Miranda Kerr

Dù khá nghiêm khắc trong việc chọn món ăn và nguồn thực phẩm để hấp thụ nhưng Miranda tuyệt đối không khuyến khích việc nhịn đói để giảm cân. Nhịn ăn không thể giúp giảm cân. Ngược lại, nó càng khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi vì thiếu chất.

Và Miranda cũng rất thông minh khi chọn thực phẩm cho mình. Những thức ăn cô chọn chứa rất ít chất béo, tinh bột và calo. Tuy nhiên, chúng lại rất giàu chất dinh dưỡng nên không làm cô mệt mỏi trong suốt quá trình giảm cân. Cô bật mí rằng mình là "tín đồ" của trứng gà, thịt gà, cải bắp, xà lách, bơ hạnh nhân và gan. Đường và lúa mì được Miranda bỏ ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng là kẻ thù số 1 của vòng eo. Tuy nhiên, thỉnh thoảng cô vẫn ăn một lần để thay đổi khẩu vị, không bị chán khi phải ăn toàn thịt, rau, trái cây và các loại hạt.

Miranda cũng rất thích uống các loại trà khác nhau và nước ép màu xanh lá. Nước ấm pha với mật ong, chanh và tỏi cũng là một loại đồ uống rất được cô ưa chuộng.

Chế độ tập luyện của Miranda Kerr

Ngoài chế độ ăn uống, Miranda còn có sở thích tập thể dục. Để giữ đôi chân thon dài, Miranda áp dụng phương pháp tập luyện giảm cân Pilates. Cô là một "tín đồ" của kiểu yoga này trong suốt 15 năm với 20 phút mỗi ngày. Các bài tập khác của cô cũng không hề nhàm chán do có cậu con trai Flynn “phụ họa” xung quanh. Cô chia sẻ: “Tôi chỉ cần bật nhạc lên, cho Flynn nhảy nhót xung quanh, trong lúc đó, tôi bê một tấm ván ở nguyên vị trí trong vòng 10 phút để tăng độ chắc khỏe cho xương".

Bí quyết giảm cân bằng gạo lứt

Sử dụng gạo lứt trong chế độ giảm cân của mình là một trong những phương pháp rất an toàn và hiệu quả. Nó vừa giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, vừa có được sức khỏe và hệ tim mạch tốt, hạn chế tối đa các bệnh mỡ máu.

Tác dụng giảm cân nhanh của gạo lứt

Khi đang thực hiện kế hoạch giảm cân, rất nhiều người béo được khuyên là không nên đưa tinh bột vào trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, có một ngoại lệ mà bạn vẫn nên áp dụng, đó là ăn nhiều gạo lứt. Mặc dù chứa nhiều chất đường bột nhưng gạo lứt vẫn có tác dụng giảm cân rất nhanh chóng.

Thành phần làm nên công dụng giảm cân của gạo lứt chính là Anpha lipoic acid. Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo của cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt

Khác với những thực đơn giảm cân thông thường, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt vừa giúp bạn có được vòng eo thon gọn, vừa cung cấp đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng. Gạo lứt chứa một lượng chất xơ phong phú. Không những thế, loại gạo thơm ngon, ngọt ngào này còn chứa rất nhiều vitamin B, mangan, selen và sắt.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong gạo lứt chứa tới 30% protein, 4 lần vitamin B1, 3–5 lần các loại dầu béo, 4 lần axit pantothenic. Hàm lượng phong phú của chất xơ có trong gạo lứt giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.

Những lưu ý‎ quan trọng khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng gạo lứt

Mặc dù có tác dụng giảm cân rất tốt nhưng bạn không nên quá nôn nóng với phương pháp giảm cân này. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên thực hiện khi cơ thể ốm yếu và bị bệnh. Khi đó, cơ thể bạn sẽ không thích ứng kịp và dễ bị mệt mỏi hơn.

Bạn cũng không nên áp dụng chế độ giảm cân với gạo lứt trong thời gian quá lâu. Bạn chỉ nên thực hiện trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 tiếng. Sau đó, bạn nên để cho cơ thể được nghỉ ngơi một thời gian. Một lưu ý nữa là trong khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng gạo lứt, bạn nên ăn thêm rau và trái cây, nước ép trái cây nguyên chất để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể nấu gạo lứt cùng với các loại đậu khác nhau càng làm tăng độ hấp dẫn của món ăn và thay đổi khẩu vị.