Những tác hại khôn lường khi nhịn ăn giảm cân

Nhiều người béo muốn giảm cân đã nóng vội áp dụng nhiều phương pháp thiếu khoa học. Không ít người béo đã nhịn ăn để giảm cân nhưng lại không ngờ đến hậu quả sức khỏe. Nhịn ăn để giảm cân có thể dẫn đến suy gan, ảnh hưởng tim, thiếu chất, cơ thể suy nhược…

Để giảm cân, người béo nên chọn cho mình một phương pháp phù hợp vừa có thể giảm cân hiệu quả vừa có thể đảm bảo sức khỏe. Trong suốt quá trình giảm béo, nên áp dụng chế độ ăn kiêng và vận động nhưng tuyệt đối không được nhịn ăn.

Nhịn ăn sẽ khiến cho sức khỏe bị suy giảm. Dưới đây là những hậu quả do nhịn ăn giảm cân:

Viêm dạ dày

Nhịn ăn thường xuyên không chỉ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, hoạt động kém mà còn là nguyên nhân gây ra chứng đau dạ dày. Nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến cho dạ dày bị viêm loét rất khó chịu. Vì thế, nếu muốn giảm cân, tuyệt đối không nên nhịn ăn.

Thiếu máu

Nhịn ăn sẽ khiến cho cơ thể không được nạp đầy đủ chất dinh dưỡng. Sự hấp thụ dinh dưỡng thiếu cân bằng sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu chất gây ra nhiều bệnh tật, nhất là bệnh tim.

Trường hợp thiếu sắt, vitamin B12 và các chất tạo máu khác sẽ khiến cho cơ thể mắc chứng thiếu máu. Triệu chứng của người thiếu máu là da dẻ xanh xao, thường hay chóng mặt, hoa mắt…

Giảm trí nhớ

Thông thường, người béo muốn giảm cân thì hạn chế tối đa chất béo. Tuy nhiên, nếu cơ thể không được cung cấp chất béo với lượng phù hợp sẽ khiến cho não bộ hoạt động kém, dẫn đến tinh thần không tập trung và thường hay quên.

Suy gan, suy thận

Thói quen nhịn ăn sẽ khiến cho quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể bị rối loạn, theo đó, rối loạn nội tiết tố. Vì thế, nhịn ăn không những không giảm cân thành công mà còn gây ra chứng suy gan, suy thận vô cùng nguy hiểm.

Rụng tóc

Nhịn ăn sẽ khiến cho tóc dễ bị gãy rụng. Cơ thể thiếu lượng chất béo và protein cần thiết sẽ khiến cho làn da kém tươi trẻ, mái tóc không được chắc khỏe. Bên cạnh đó, hậu quả của việc nhịn ăn giảm cân còn khiến cho xương kém chắc khỏe.

Ngoài những tác hại trên, nhịn ăn giảm cân còn có thể dẫn đến tử vong. Vì thế, nếu muốn giảm cân, hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học bạn nhé.

Chia sẽ cách giảm cân nhanh tại nhà tốt nhất cho bạn

Giảm cân là cả một hành trình dài và đòi hỏi sự kiên trì cũng như đầu tư từ người thực hiện. Phương pháp giảm cân cấp tốc tại nhà sau đây sẽ giúp bạn có được vòng eo thon thả trong thời gian ngắn.

Uống nhiều nước

Tại sao người mập cần giảm cân lại phải uống nhiều nước. Đơn giản, nước có rất nhiều công dụng đối với quá trình giảm cân của người gầy.

- Nước giúp tạo cảm giác no lâu, giúp bạn ăn ít hơn và từ đó giảm cân hiệu quả.

- Nước đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, từ đó, tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

- uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn vừa có được làn da đẹp mịn màng, vừa có được vóc dáng thon gọn.

Ăn sáng đầy đủ

Một trong những phương pháp giảm cân cấp tốc tại nhà mà bạn nên áp dụng đó là ăn sáng đầy đủ. Điều này nghe thì có vẻ đi ngược lại với quy tắc giảm cân là ăn càng ít càng tốt. Tuy nhiên, ăn sáng thực sự đóng vai trò hết sức quan trọng. Bữa sáng là một trong những bữa ăn chính mà bạn nên duy trì mỗi ngày. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Không những thế, bữa ăn này còn giúp bạn kìm hãm khả năng ăn nhiều vào buổi trưa, từ đó có thể giảm cân nhanh.

Ăn nhiều rau xanh

Trong tất cả các thực đơn giảm cân, rau xanh luôn đóng một vai trò hết sức quan trọng. Rau xanh giàu chất xơ, vitamin lại ít chất béo và vitamin nên sẽ làm một nguồn thực phẩm giảm cân lý tưởng. Ăn rau xanh, bạn sẽ không còn phải lo lắng về vóc dáng và làn da của mình. Bên cạnh đó, rau xanh còn tốt cho sức khỏe, giúp bạn phòng chống được nhiều bệnh tật.

Cắt bỏ dần tinh bột

Không thể phủ nhận vai trò của tinh bột đối với cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng nên chấp nhận một sự thật rằng, đây chính là nguyên nhân chủ yếu khiến cho thân hình của bạn ngày càng phì lên nhanh chóng.

Do đó, để có được thân hình thon gọn, bạn nên loại bỏ dần tinh bột ra khỏi thực đơn của mình. Nếu không cưỡng lại được cơn thèm cơm, bạn có thể ăn một phần nhỏ vào bữa trưa. Còn trong bữa tối thì tốt nhất là không nên ăn.

Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Lic

Bạn béo phì và luôn lo lắng cũng như tự ti về thân hình phì nhiêu của mình, tại sao bạn lại không sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Lic. Lic được chiết xuất 100% từ các loại thảo dược tự nhiên, giúp bạn đánh bật những mô mỡ cúng đầu ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Thông tin về Lic cũng như các phương pháp giam can cấp tốc tại nhà, bạn hãy gọi điện thoại đến số 1900 6005 nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Bí quyết giảm cân hiệu quả từ mật ong

Khi đưa ra thực đơn giảm cân, bạn thường loại đồ ngọt ra khỏi danh sách. Tuy nhiên, không phải loại đồ ngọt nào cũng làm cho bạn béo phì. Ngược lại, có một số đồ ngọt, tiêu biểu là mật ong lại có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo bí quyết giảm cân hiệu quả từ mật ong nhé!

Công dụng giảm cân nhanh, an toàn của mật ong

Ăn ngọt mà vẫn giảm cân là điều không hề khó. Chỉ cần sử dụng mật ong trong thực đơn giảm cân của mình, bạn sẽ giải tỏa được nỗi lo khát đồ ngọt.

Công dụng giảm cân của mật ong đều được tất cả mọi người biết đến. Vậy tại sao, mật ong lại có được coong dụng này. Đó là vì trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calori. Mà mỗi lần sử dụng, bạn chỉ dùng một thìa cà phê là cùng. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về lượng calo nạp vào cơ thể khi sử dụng mật ong.

Bên cạnh đó, mật ong còn cung cấp vitamin B, C, canxi và kali cho cơ thể. Bạn sẽ không phải lo về tình trạng sức khỏe của mình nếu sử dụng mật ong thường xuyên.

Thực đơn giảm cân hoàn hảo từ mật ong

Dùng mật ong để thay thế đường trong các món ăn

Khi chế biến đồ ăn hoặc thức uống, làm các món sinh tố, bạn thường sử dụng đường. Tuy nhiên, đường lại là nguyên nhân chính khiến cho thân hình của bạn bị phát phì. Do đó, loại bỏ đường là điều nên làm. Tuy nhiên, món ăn mất đi vị ngọt đặc trưng sẽ không ngon nữa.

Vậy bí quyết dành cho bạn là gì? Hãy sử dụng mật ong thay thế đường trong tất cả các món ăn. Khi đó, bạn vừa có thể giảm cân, vừa có được thân hình thon gọn mà vẫn được thưởng thức các món ăn vô cùng thơm ngon, hấp dẫn.

Kết hợp mật ong với những nguồn thực phẩm khác để giảm cân

Mật ong và chanh

Đây là bí quyết giảm cân bằng mật ong phổ biến nhất mà nhiều người hay áp dụng. Mật ong có vị ngọt tự nhiên, khi kết hợp với chanh sẽ tạo thành một món đồ uống rất hấp dẫn. Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy sử dụng một ly nước ấm pha mật ong và thưởng thức. Hệ tiêu hóa của bạn sẽ được làm sạch. Không những thế, nước chanh ấm pha mật ong còn giúp cơ thể giải độc, cho làn da mịn màng, như ý.

Mật ong và quế

Cách giảm cân bằng mật ong và quế cũng tương tự như khi kết hợp mật ong với chanh. Đó là dùng bột quế pha với nước ấm và thưởng thức hàng ngày. Chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của vóc dáng và làn da của mình.

Chúc bạn giảm cân nhanh!

Cách giảm cân bằng bí đao

Bí đao là một nguồn thực phẩm rất thân thuộc với tất cả các chị em phụ nữ. Không chỉ làm đẹp da, đây còn là nguồn nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả.

Công dụng giảm cân hiệu quả của bí đao

Thực phẩm giàu nước có công dụng giảm cân rất hữu hiệu. Và bí đao là một trong số đó. Loại quả màu xanh này không chỉ nhiều nước mà còn rất giàu vitamin A, B, C và E cùng nhiều loại khoáng chất thiên nhiên khác. Đối với người mập cần giảm cân, bí đao đóng một vai trò rất quan trọng.

Bữa ăn với bí đao, bạn sẽ cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn. Không những thế, bí đao còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và ngăn chặn hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Trong bí đao có chứa một loại hợp chất mang tên hyterin – caperic được xem là có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là khả năng ngăn chặn các tác nhân có thể gây ra tình trạng dẫn đến căn bệnh béo phì

Thực hiện thực đơn giảm cân bằng bí đao, bạn không chỉ có được vóc dáng thon gọn mà còn nhanh chóng sở hữu làn da đẹp mịn màng như ý.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng bí đao

Có hai cách phổ biến nhất để sử dụng bí đao giảm cân đó là sử dụng trực tiếp và chế biến thành món ăn bổ dưỡng, ngon miệng.

Cách chế biến món nước ép bí đao để giảm cân

Nước ép bí đao được sử dụng sau bữa ăn sáng và trước bữa ăn trưa hoặc chiều. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ việc gọt vỏ bí đao, rửa sạch và ép lấy nước uống. Tuyệt đối không cho thêm đường nhé. Nếu thích vị ngọt, bạn có thể cho thêm một miếng thơm (dứa) vào ép cùng.

Một số món ngon hấp dẫn từ bí đao giúp giảm cân nhanh

Ngoài nước ép bí đao, trong thực đơn giảm cân của bạn cũng có thể có được nhiều món ăn ngon từ nguồn thực phẩm này. Bí đao luộc, bí đao xào, bí đao nấu canh. Những món ăn này sẽ tạo cảm giác ngon miệng, giảm bớt cảm giác ngán ăn, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân và đẹp da.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng bí đao quá nhiều trong thực đơn giảm cân của mình. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất, ít tinh bột. Kết hợp với tập luyện thể thao và thực phẩm chức năng giảm cân nhanh để có được vòng eo thon trong thời gian ngắn nhất.

Cách giảm cân hiệu quả tự nhiên bằng ăn uống

Ăn uống là một trong những yếu tố quyết định đến cân nặng của bạn. Do đó, việc chọn thực phẩm gì, ăn uống như thế nào sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn như ý. Cùng tham khảo những thực phẩm giúp giảm cân nhanh sau đây nhé!

Táo

Đây chính là loại trái cây lý tưởng giúp người gầy giảm cân nhanh. Lượng dinh dưỡng trong 100g táo bao gồm: khoảng 40 calo, không hề chứa chất béo và hơn 90% là nước. Hơn nữa, trong táo còn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú. Trong trái táo có khoảng 30mg ketone, 15% là các chất hydrocarbon và chất keo; các loại vitamin A, C, E. Ngoài ra, lượng kali, canxi và các chất chống oxy hóa cũng rất cao. Chỉ cần ăn một trái táo vào lúc đói sẽ loại bỏ cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân.

Bưởi

Những chị em có thân hình phì nhiêu thường đưa bưởi vào trong thực đơn giảm cân của mình. Bưởi và nước ép bưởi đều có công dụng giúp cho thân hình trở nên thon gọn. Trong 100g bưởi chỉ có 30 calo và không hề chứa chất béo. Đặc biệt, lượng vitamn C dồi dào trong trái bưởi có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu. Sau bữa ăn, bạn hãy uống một ly nước ép bưởi hoặc ăn nửa trái bưởi, quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể sẽ được ngăn ngừa tối đa.

Cần tây

Cần tây là một trong những nguồn thực phẩm chứa lượng calo thấp nhất. Trong 100g cần tây chỉ có 10 calo. Trong khi đó, nhai cần tây cũng giúp bạn tiêu tốn một lượng calo tương đối. Do đó, đưa cần tây vào trong thực đơn giảm cân của mình, bạn không cần phải lo lắng về bất cứ điều gì. Cần tây còn giàu chất xơ, giúp ăn ít no lâu và tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa.

Chanh

Chanh chính là trợ thủ đắc lực cho những người muốn loại bỏ thân hình béo phì. Công dụng giảm cân hiệu quả nhất của chanh chính là đốt cháy chất béo và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Buổi sáng sớm, bạn hãy uống một ly nước chanh ấm pha mật ong. Bên cạnh đó, bạn hãy sử dụng nước cốt chanh pha loãng để uống thay nước lọc. Những mô mỡ thừa sẽ nhanh chóng biến mất.

Bông cải xanh

Trong 100g bông cải xanh chỉ chứa 30 calo. Không những thế, bông cải xanh còn rất giàu dưỡng chất và các vitamin, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả bằng bông cải xanh là luộc lên và ăn cùng với những loại rau khác. Hoặc bạn cũng có thể xào hoặc nấu canh để tạo thành món ăn giảm cân ngon miệng.

Thực phẩm chức năng giảm cân Lic

Rất nhiều người đã giảm cân thành công nhờ thực phẩm chức năng giảm cân Lic. Lic được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên, giúp đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể hiệu quả. Không những thế, Lic còn tác động mạnh mẽ đến làn da của chị em phụ nữ, giúp chị em vừa có được vóc dáng đẹp, vừa có được làn da như ý.

Bật mí cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Việc sở hữu thân hình quá khổ không chỉ khiến cho bạn cảm thấy nặng nề mà còn có thể dễ mắc bệnh. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, người béo phì đã tìm nhiều cách để giảm cân và cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dưới đây cũng nằm trong danh sách lựa chọn của họ.

Giảm cân nhanh nhưng phải đảm bảo an toàn sức khỏe. Muốn vậy, người béo phì nên chọn lựa cho mình phương pháp giảm cân lành mạnh. Cách giảm cân nhanh dưới đây có sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng với mật ong song song với những bài tập giảm cân với hi vọng sẽ giúp người béo giảm cân hiệu quả và thêm khỏe mạnh.

Áp dụng cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần với mật ong

Mật ong là thực phẩm bổ dưỡng, vừa có thể làm đẹp, vừa có thể cải thiện cân nặng và bảo vệ sức khỏe. Người béo có thể dùng mật ong để giảm cân trong thực đơn hàng ngày.

Thành phần mật ong có chứa lượng đường tự nhiên khá lớn, đây là nguồn năng lượng giúp cơ thể hoạt động và hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, mật ong còn chứa nước, canxi, photpho, vitamin A, vitamin E… tốt cho sức khỏe người dùng, nhất là người muốn giảm cân.

Muốn giảm cân với mật ong, có thể uống nước mật ong ấm hoặc nước mật ong ấm pha với chanh mỗi ngày.

Trường hợp muốn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, người béo có thể áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân sau: Ba ngày đầu tiên, ăn sáng và ăn trưa bình thường, trước bữa ăn có thể uống 1 ly nước mật ong ấm. Vào buổi tối, chỉ uống nước mật ong. Nếu khuya có cảm giác đói nên uống thêm 1 ly mật ong ấm nữa để an thần và chống đói. Từ ngày thứ tư trở đi, chỉ ăn sáng, bữa trưa và bữa tối uống nước mật ong ấm. Tuy nhiên, người béo có thể ăn nhẹ vào bữa trưa và buổi tối với những thực phẩm ít calo.

Chạy bộ mỗi ngày song song với ăn kiêng giảm cân

Bên cạnh chế độ ăn kiêng trên, người béo phì nên tham gia chạy bộ trong suốt 1 tuần giảm cân. Chạy bộ vừa sức không chỉ giúp bạn khỏe, trẻ mà còn có thể đốt cháy calo hiệu quả và giảm cân an toàn.

Để có thể giảm cân nhanh, bạn nên chạy bộ vào sáng sớm. Đây là thời điểm giúp cơ thể được đánh thức năng lượng và tốt cho các cơ quan trong cơ thể.

Mỗi ngày có thể chạy từ 30 - 45 phút với cường độ nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào sức khỏe của mỗi người.

Đây là cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần được nhiều người béo chia sẻ và thực hiện. Giảm cân nhanh nhưng phải đồng nghĩa với việc an toàn thì mới là cách giảm cân tối ưu. Vậy nên, hãy lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân lành mạnh nhé.

Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Nỗi khổ của người béo là luôn cảm thấy mình nặng nề và bị đe dọa bởi nhiều căn bệnh nguy hiểm. Đừng để nỗi lo này kéo dài, hãy nhanh nhanh tìm cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả ngay từ bây giờ.

Có nhiều phương pháp giảm cân được chia sẻ, nhưng liệu đâu mới là cách giảm cân an toàn dành cho người béo. Lời khuyên dành cho họ, nên kiên trì áp dụng phương pháp giảm cân có sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng và tập luyện giảm cân.

Ăn sáng đầy đủ

Bữa ăn sáng đóng vai trò cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể sau một đêm dài. Ăn sáng đầy đủ không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà còn hạn chế cảm giác thèm ăn, đói bụng vào bữa trưa. Vì thế, nếu ăn sáng đầy đủ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp tinh thần sảng khoái, làm việc và học tập hiệu quả hơn. Do đó, người béo nên duy trì bữa ăn sáng để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Thực đơn hàng ngày giàu rau xanh, hoa quả

Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả dành cho người béo chính là ăn kiêng. Ăn kiêng không có nghĩa là bạn chỉ được phép ăn một loại thực phẩm tốt cho giảm cân mà nên ăn hạn chế những thực phẩm giàu calo, đạm. Ăn kiêng nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất. Theo đó, người béo nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày lượng chất béo, chất đạm, chất bột đường với lượng ít và tăng cường các nhóm thực phẩm rau xanh, củ quả.

Thực đơn giàu rau xanh, củ quả có đặc điểm ít calo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể hỗ trợ giảm cân nhanh. Ngoài những bữa ăn chính với rau xanh, nên kết hợp những bữa phụ với nước ép trái cây, salad rau để chống đói.

Bổ sung nước và vitamin

Trong suốt quá trình giảm cân, cơ thể cần được bổ sung nước đầy đủ để duy trì sự tươi trẻ của làn da và hạn chế cảm giác đói. Vậy nên, mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2-2,5 lít nước.

Chế độ ăn kiêng đôi khi khiến bạn bị thiếu hụt lượng nhỏ vitamin. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể uống nước ép hoa quả hay nước ép rau xanh để bổ sung. Nước ép cà chua, nước ép bưởi, nước ép rau má, nước ép rau cần là sự lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân.

Vận động mỗi ngày ít nhất 30 phút

Bên cạnh chế độ ăn kiêng, cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả đi đôi là vận động. Tham gia những bài tập giảm cân phù hợp sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa và cân nặng cũng được giảm an toàn.

Người mắc bệnh béo phì nên chọn những hình thức vận động phù hợp với thể trạng sức khỏe và thực hiện trong thời gian nhất định. Duy trì thói quen tập thể dục không chỉ giúp họ khỏe mạnh mà còn giảm cân thành công.

Những bài tập giảm cân được nhiều người lựa chọn như: tập yoga, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ…

Giảm cân thành công sẽ giúp người béo có được thân hình thon gọn, trở nên nhẹ nhàng và tự tin hơn. Đặc biệt, họ không còn lo nỗi lo bệnh tật ám ảnh khi bị béo phì.

Bật mí cách giảm cân trước Tết cực kỳ hiệu quả cho bạn gái

Tết là thời gian gia đình quay quần bên nhau, bạn bè tụ họp vui vẻ, chắc hẳn bạn không muốn mình xuất hiện với thân hình béo ú, vòng 2 ngấn mỡ phải không nào? Vậy thì bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân trước Tết ngay từ bây giờ thôi.

Những bật mí thú vị dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại được thân hình thon gọn chỉ trong một thời gian ngắn. Cũng sắp đến Tết rồi mà, thực hiện ngay và liền nhé!

1. Ăn kiêng với rau

Đây không chỉ là cách giảm cân trước Tết mà còn là một cách bảo vệ sắc đẹp của bạn. Bởi ăn rau xanh nhiều sẽ giúp bạn cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa để giúp làn da khỏe khoắn, trẻ trung.

Mặc khác, trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, ít calo, ít béo, ít đường rất phù hợp cho người ăn kiêng giảm cân. Ăn rau xanh sẽ giúp hạn chế việc cung cấp năng lượng dư thừa cho cơ thể để phát sinh tế bào mỡ mới. Ngoài ra, rau xanh còn hỗ trợ phân giải lượng mỡ thừa cứng đầu, giúp người béo đẩy cân nặng xuống nhẹ nhàng và hiệu quả.

Bạn nên sử dụng rau xanh hằng ngày, luộc và hấp thay vì xào, kết hợp với nước ép rau xanh, vừa giúp bạn đẹp da vừa giúp giảm cân trước Tết thành công như mong muốn.

2. Siêng năng tập thể dục

Dinh dưỡng và tập luyện là hai yếu tố không thể thiếu nếu như bạn muốn giảm cân hiệu quả. Bởi vì nếu năng lượng đi vào mà không đi ra sẽ khó có thể ép cân nặng xuống được. Trong khi bạn nạp năng lượng thông qua thức ăn hằng ngày thì cũng nên đốt cháy năng lượng thông qua tập luyện.

Tập luyện còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện dáng chuẩn rất hiệu quả. Một số bài tập giảm cân phù hợp cho bạn gái như yoga, chạy bộ, nhảy dây và dance…

Bạn có thể chia lịch tập hằng ngày hoặc tập theo một tuần bao nhiêu lần. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, khi đã bắt đầu tập luyện thì không nên dừng lại, vì như thế sẽ khiến bạn tăng cân trở lại rất nhanh chóng đấy.

3. Loại trừ ăn vặt

Ăn uống không kiểm soát là điều khiến cân nặng của bạn tăng lên “vù vù”. Vì vậy, bạn cần kìm hãm lại khả năng ăn nhiều của mình nếu không muốn kế hoạch giảm cân thất bại.

Loại bỏ nước ngọt có ga, khoai tây chiên, hamburger, gà rán… và thay chúng bằng trái cây (nho, thanh long, táo, măng cụt…)

4. Sử dụng TPCN giảm cân

TPCN giảm cân sẽ giúp bạn có “giảm bớt” sự vất vả khi áp dụng những cách giảm cân trước Tết trên đây. Với sự hỗ trợ của TPCN bạn sẽ giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn.

TPCN giảm cân giúp kìm hãm lại khả năng thèm ăn và ăn nhiều của bạn, đồng thời, tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn sự phát sinh của tế bào mỡ mới. Một số TPCN giảm cân tốt cho bạn như Lic, GCM – 50… Bạn hãy gọi điện đến tổng đài miễn phí 1900.6005 để biết thêm chi tiết về sản phẩm.

Chúc bạn giảm cân thành công và có một cái Tết thật vui vẻ, ý nghĩa

Phương pháp giảm cân cấp tốc cho nam giới

Béo phì không những mang lại thân hình xấu xí mà còn kéo theo bệnh tim mạch và huyết áp. Nếu không giảm cân cấp tốc thì cơ thể sẽ tăng nguy cơ mắc thêm nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Không chỉ là nữ giới giảm cân để giữ dáng mà nam giới cũng phải quý trọng sức khỏe của mình. Giảm cân sẽ biến chàng thành một người khỏe mạnh và sức cuốn hút riêng.

Phương pháp giảm cân cấp tốc dưới đây sẽ giúp ích cho “các quý ông” nhanh chóng lấy lại thân hình chuẩn.

1. Tập gym

Gym luôn có một sức hút đặc biệt với nam giới, gym sẽ giúp chàng giảm cân cấp tốc và có cơ bắp “cuồn cuộn”.

Gym vừa giúp đốt cháy một lượng chất béo rất nhanh vừa giúp tăng cơ một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để có kết quả nhanh, chàng cần lựa chọn những bài tập gym phù hợp với cơ địa của bản thân mình. Tập với cường độ nhiều thì mới nhanh chóng có được kết quả như mong muốn.

Một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả cho nam giới khi tập gym là kết hợp với những bài tập liên hoàn và kết hợp với nhau.

Mỗi ngày ít nhất 1 lần tập luyện, mỗi lần ít nhất là 1 tiếng đồng hồ. Hoặc nam giới có thể kết hợp tập gym với những bài tập giảm cân khác như chạy bộ, bơi lội… để tăng hiệu quả giảm cân.

2. Ăn uống điều độ

Để phương pháp giảm cân cấp tốc thành công thì không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Nếu bạn tập luyện nhiều nhưng lượng calo đốt cháy lại ít hơn lượng calo do thức ăn đưa vào thì bạn sẽ khó giảm cân hiệu quả được.

Vì vậy, để nhanh tăng cơ và có thân hình rắn chắc, nam giới nên loại bỏ những thực phẩm chức nhiều chất béo và đường ra khỏi thực đơn ăn uống hằng ngày. Lựa chọn những thực phẩm giàu đạm như cá, các loại đậu… và rau xanh. Đạm tham gia vào quá trình tái tạo mô nạc tạo cơ rất hiệu quả.

Ăn rau xanh để kìm hãm lại khả năng ăn uống của bạn và hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh.

Ngoài ra, nam giới nên hạn chế bia rượu và những thực phẩm chứa chất kích thích khác. Chúng vừa không tốt cho sức khỏe vừa gây tăng cân rất nhanh.

3. Dùng thực phẩm chức năng giảm cân

Dùng thực phẩm giảm cân là lựa chọn khôn ngoan của bạn trong các phương pháp giảm cân cấp tốc. Những thực phẩm giảm cân sẽ hỗ trợ bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất, đồng thời tăng cường sức khỏe của bạn trong suốt quá trình giảm cân. Loại mỡ thừa, cơ thể thêm săn chắc là điều mà bất cứ nam giới nào cũng mong muốn.

Một số sản phẩm giảm cân có thể giúp bạn trong công cuộc giảm cân này như Slim more, GCM-50… Hãy gọi điện đến tổng đài miễn phí 1900.6005 để chọn cho mình sản phẩm ưng ý nhất.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Cách giảm 3kg trong một tuần

Thân hình béo ú khiến bạn mệt mỏi khi bị người xung quanh soi mói và khiến bạn mất tự tin khi xuất hiện giữa chốn đông người. Nếu bạn đang tìm kiếm một biện pháp giảm cân nhanh thì cách giảm 3kg trong một tuần dưới đây sẽ phù hợp với bạn.

1. Tập thể dục

Tập luyện giảm cân không bao giờ là lỗi thời, nó vừa giúp bạn giảm cân vừa tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Ngoài ra, tập luyện là một trong những cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần dành cho người muốn đẩy cân nặng xuống cấp tốc.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cho quá trình giảm cân, bạn cần tập luyện với cường độ nhiều. Ít nhất mỗi ngày 2 lần, mỗi lần ít nhất 1 tiếng.

Một số bài tập giúp bạn giảm cân 3kg trong một tuần như chạy bộ, gym, nhảy dây và dance… Tuy nhiên, để giảm cân nhanh không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình bạn cần tuân thủ theo một số quy định dưới đây:

- Không tập thể dục khi quá đói hoặc quá no.

- Không tập thể dục khi cơ thể đang bị bệnh hoặc mới trải qua phẫu thuật, điều trị.

- Không nên tập thể dục đến lúc kiệt sức, nên tập vừa đủ….

2. Ăn nhiều rau xanh

Sự hỗ trợ của rau xanh là điều tuyệt vời để bạn giảm cân nhanh nhất trong 1tuần. Rau xanh nhiều chất xơ có thể giúp bạn ăn nhanh no, lâu đói. Trong rau xanh, còn chứa nhiều dưỡng chất đảm bảo cho sức khỏe của người ăn kiêng trong quá trình giảm cân.

Chưa hết, nhưng để giảm 3kg trong một tuần, bạn cần lựa chọn những loại rau củ có tác dụng giảm cân nhanh như rau cải bina, bông cải xanh, rau diếp cá, cà rốt… Bạn có thể kết hợp chúng với nhau hoặc thêm nhiều phụ gia khác để ăn liên tiếp trong một tuần không bị ngán và để hỗ trợ giảm cân nhanh.

3. Đừng quên trái cây

Trái cây cũng là một thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần. Một trong những cách giảm cân nhanh được nhiều người áp dụng đó là kết hợp ăn trái cây và rau xanh. Bản thân rau xanh và trái cây cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết cho hoạt động ổn định của cơ thể. Chỉ cần bạn kìm hãm sự thèm ăn và kiên trì là được.

Những loại trái cây cần cho quá trình giảm cân này của bạn bao gồm táo, thanh long, măng cụt, kiwi, nho, bưởi, dâu tây… hãy biến hóa chúng thành nhiều thực đơn giảm cân cần thiết cho bạn nhé!

Với những mẹo nhỏ trên đây, chỉ cần bạn theo đuổi đến cùng là có thể có được thân hình thon gọn chỉ trong 1 tuần.

Chúc bạn thành công!

Ăn gì để giảm cân trước ngày cưới?

Ăn gì để giảm cân trước ngày cưới? Đây là câu hỏi được nhiều bạn gái quan tâm khi sắp đến ngày trọng đại nhất trong cuộc đời. Bởi làm một cô dâu xinh đẹp và mặc vừa chiếc áo mà mình yêu thích là điều ước muốn đơn giản của mỗi bạn gái.

Tuy nhiên, bạn lo lắng cho thân hình “quá khổ”, vòng eo quá lớn của mình sẽ biến bạn thành một cô dâu vụng về và kém xinh. Với những mẹo nhỏ giảm cân trước ngày cưới dưới đây sẽ giúp bạn gái nhanh chóng có thân hình thon gọn.

1. Giảm cân nhanh với táo

Táo là một trong những thực đơn giảm cân khá nhanh và hiệu quả cho người béo phì. Táo chứa nhiều chất xơ, giúp bạn ăn nhanh no, lâu đói, đồng thời kìm hãm được khả năng ăn vặt và ăn nhiều của bạn.

Trong táo còn chứa nhiều axít malic, là thành phần tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy chất béo cực kỳ hiệu quả. Táo còn chứa rất ít calo, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khi ăn kiêng.

Ăn táo để giảm cân trước ngày cưới là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn gái. Thực đơn giảm cân ăn kiêng bằng táo:

- Cách 1: Ăn táo liên tục trong 3 ngày, không ăn bất kỳ một thực phẩm khác, bạn có thể uống nước bổ sung. Cách này giúp giảm cân nhanh, tuy nhiên, sau 3 ngày, bạn nên bắt đầu lại với bữa ăn nhẹ, rau xanh hoặc soup, không được ăn những thực phẩm cứng hoặc béo bổ ngay sau đó, sẽ khiến cơ thể tăng cân trở lại.

- Cách 2: Sau bữa ăn sáng, trước bữa ăn trưa, bạn ăn một trái táo. Sau bữa ăn trưa hoặc tối thì thêm một ly nước ép táo. Thực hiện liên tiếp trong 2 tuần, bạn sẽ thấy bất ngờ với cân nặng của mình. Vì đây là giai đoạn ăn kiêng nên bạn hạn chế việc ăn chất béo, đường và tinh bột nhiều nhé!

2. Thực phẩm từ rau xanh

Ăn gì để giảm cân trước ngày cưới? Thì câu trả lời hoàn hảo nhất chính là rau xanh. Nếu thời gian trước cưới còn khá xa thì bạn có thể thư thái, từ từ giảm cân nhẹ nhàng, nhưng nếu đã quá gần ngày cưới bạn mới bắt đầu thì nên lựa chọn những biện pháp giảm cân nhanh và an toàn. Rau xanh là một trong số đó. Ăn rau xanh còn giúp bạn cải thiện làn da đáng kể, để ngày làm cô dâu thêm rạng rõ hơn.

Thực đơn giảm cân từ rau xanh: Trong mỗi bữa ăn nên ăn một chút cơm và nhiều rau. Nhưng chú ý nên ăn rau luộc hơn là rau xào nhé, thêm một chút thịt và chút cá để cân bằng dinh dưỡng. Lựa chọn nhiều loại rau củ để quá trình ăn kiêng không bị ngán. Một số loại rau củ giúp giảm cân trước ngày cưới nhanh như cà rốt, đậu cove, rau cải bina, bông cải xanh, rau diếp cá… Và bạn nhớ cũng nên bổ sung thêm trái cây.

Giờ thì bạn có thể yên tâm với câu hỏi, ăn gì để giảm cân trước ngày cưới. Chúc bạn trở thành cô dâu xinh đẹp nhất và hạnh phúc nhất nhé!

Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả dành cho người có cơ địa khó giảm cân

Tùy theo cơ địa từng người mà áp dụng cách giảm cân khác nhau. Ví dụ như ăn kiêng có thể hợp với người này nhưng lại không hề có tác dụng với người kia. Vì vậy, với những người khó giảm cân cần sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa khó.

Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả là gì?

Là những sản phẩm chú trọng đến tính hiệu quả của nó hơn là chú trọng đến thời gian nhanh hoặc tính cấp tốc như những sản phẩm khác. Là thực phẩm chức năng mang lại kết quả khả quan nhất khi ép trọng lượng cơ thể xuống như mong đợi của người béo.

Mang lại hiệu quả khả thi và đáng kể là sứ mệnh của những sản phẩm giảm cân này.

Đây có phải là thực phẩm giảm cân an toàn không?

Hầu hết những sản phẩm này đều chiết xuất từ thiên nhiên, trái cây hoặc thảo dược nên luôn mang đến cảm giác an toàn cho người dùng. Không phản ứng phụ, không độc hại, không phản tác dụng, không gây tăng cân sau khi giảm cân thành công. Đây thực sự là một thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho người có cơ địa khó.

Sản phẩm nào là thực phẩm giảm cân hiệu quả cho người có cơ địa khó?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân tốt nên để lựa chọn một sản phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả cho người có cơ địa khó cũng không phải chuyện dễ. Tapchigiamcam.vn sẽ giới thiệu cho bạn hai sản phẩm được nhiều người tin dùng hiện nay và mang lại kết quả như mong đợi:

- Thực phẩm giảm cân an toàn GCM-50: Chiết xuất từ 50% Xanthones có trong trái măng cụt, giúp người béo ức chế mỡ thừa, hỗ trợ đốt cháy nhanh chất béo tại bụng, đùi, cánh tay… Đồng thời, GCM-50 còn giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả trong một thời gian ngắn.

- Viên giảm cân Lic: Lic được chiết xuất từ hai thảo dược Belaunja và Mangastin – Đây là hai thành phần có tác dụng giảm cân hiệu quả cho người béo phì. Lic giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt, vừa ngăn chặn tăng cân, vừa hỗ trợ đốt cháy chất béo cực kỳ hiệu quả. Điều đặc biệt, Lic vừa giúp giảm cân thành công vừa giúp làm đẹp da cho bạn. Đây là một thực phẩm giảm cân hiệu quả mà bạn cần đấy.

Với hai thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn trên đây, bạn không còn lo sợ là không thể giảm cân được nữa nhé!

Chúc bạn nhanh chóng lấy lại eo thon, dáng gọn.

Người đẹp xứ Hàn Kwon Mi Jin bất ngờ xuất hiện với thân hình thon gọn

Trước khi trở thành một diễn viên hài nổi tiếng, nhí nhảnh thì Kwon Mi Jin lại là một cô gái tròn trịa, mũm mĩm. Với thân hình 103 ký, Kwon Mi Jin nhận được quá nhiều sự kỳ thị và soi mói của mọi người xung quanh.

Hai năm trước, cô góp mặt trong chương trình Health Girl của đài KBS2 và nhận được lời thách thức giảm 50 kg. Ai cũng nghĩ đây chỉ là chiêu câu khách của nhà đài nhưng thực tế, Kwon Mi Jin muốn chứng tỏ năng lực và sự cố gắng của mình sẽ giảm cân thành công được.

Kwon Mi Jin thực hiện nhiều phương pháp để giảm cân. Nhưng chúng đã không mang lại thành công như mong đợi. "Trước khi thực hiện detox bằng rau, củ, quả, tôi đã áp dụng phương áp ăn kiêng kiểu Đan Mạch và dùng các loại thuốc thảo dược phương Đông. Thậm chí, tôi còn ăn muối để uống được nhiều nước hơn nhưng tất cả đều không giúp tôi giảm được cân nào", Kwon Mi Jin tâm sự.

Sau đó, Kwon Mi Jin quyết định chọn cách ăn kiêng bằng rau củ để đẩy cân nặng xuống. Mỗi ngày, Kwon Mi Jin uống khoảng 500ml chia thành hai buổi sáng và tối.

Lịch ăn uống của Kwon Mi Jin:

Bữa sáng và bữa tối: Sinh tố.

Bữa trưa: Ăn bình thường nhưng lựa chọn những thực phẩm rong biển, đậu phụ, cà chua, và thêm một chút cơm.

Đây chỉ là thực đơn giảm cân của Kwon Mi Jin trong hai tuần đầu tiên.

Sau đó, Kwon Mi Jin sẽ bắt đầu ăn kiêng với thực phẩm chứa ít đường, muối, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước.

Song song với kế hoạch ăn kiêng, nữ diễn viên còn bỏ ra 4 tiếng mỗi ngày để tập gym.

Mặc dù không hoàn thành mục tiêu của chương trình Health Girl. (Kwon Mi Jin chỉ giảm được 47kg) nhưng Kwon Mi Jin vẫn tiếp tục tập luyện sau khi chương trình kết thúc.

Việc ăn kiêng và thanh lọc cơ thể đôi lúc khiến Kwon Mi Jin thèm ăn đến “phát điên” nhưng cô đã kiềm chế và tự nhủ bản thân mình phải cố gắng để không bị chê bai hay soi mói gì nữa.

Sau khi giảm cân thành công Kwon Mi Jin mới bắt đầu lấn sân qua nghệ thuật và trở thành một diễn viên hài nổi tiếng. Cô còn khá đắt show quảng cáo, làm mẫu ảnh… Kwon Mi Jin còn cho xuất bản cuốn tự truyện "Health Girl Kwon Mi Jin’s Fun Diet”. Cuốn sách giờ đây rất nổi tiếng và trở thành cẩm nang làm đẹp cho nhiều phụ nữ Hàn Quốc.

Lưu ý: Tùy theo cơ địa từng người mà áp dụng từng cách giảm cân khác nhau. Nếu bạn muốn học hỏi theo cách giảm cân hiệu quả của Kwon Mi Jin thì nên hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi thực hiện. Hoặc gọi điện đến tổng đài 1900.6005 để được tư vấn miễn phí và tận tình.

Cách ăn rau sai lầm khiến bạn không thể giảm cân

Suy nghĩ rau, củ giúp giảm cân nhanh chưa hoàn toàn chính xác. Bởi có một số loại rau, củ và cách chế biến sẽ khiến cho thân hình của bạn phì ra chứ không phải là giảm cân.

Ăn nhiều rau củ chứa tinh bột

Rau, củ là những nguồn thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi loại rau, củ này đều có công dụng này. Bởi có những loại rau củ, nếu ăn nhiều và chế biến không hợp lệ, bạn sẽ tăng cân chứ không phải là giảm cân. Vậy đó là những loại rau củ nào? Đó là rau củ chứa nhiều tinh bột.

Bởi tinh bột có chức năng cung cấp năng lượng, tuy nhiên, chúng cũng khiến cho cân nặng tăng lên vùn vụt. Một số loại rau củ giàu tinh bột bao gồm: bí đỏ, khoai tây, các loại đậu… Do đó, khi thiết lập thực đơn giảm cân, bạn nên cẩn thận và suy nghĩ thật kỹ nhé!

Ăn rau xào, chiên

Một số món ăn được chế biến bằng cách xào và chiên sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt. Và rau, củ chiên, xào cũng không phải là ngoại lệ. Rau, củ chiên rất giàu chất béo. Đó là còn chưa kể đến rau củ giàu chất béo khi kết hợp với tinh bột sẽ tạo thành món ăn nhiều calo, chất béo. Và khi ăn những món ăn này, chắc chắn bạn sẽ thất bại trong quá trình giảm cân của mình.

Sử dụng nước sốt cho món salad rau

Nhiều người thường chọn salad rau để nhấm nháp trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chế biến món ăn này sao cho đúng. Salad rau nếu chỉ sử dụng rau, củ cùng với dấm, nước cốt chanh hoặc một chút dầu oliu thì chắc chắn, đây sẽ là một món ăn lý tưởng cho người gầy. Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại nước sốt như cà chua, bơ tươi thì nó lại khiến bạn béo phì. Bởi những loại nước sốt này có thể khiến cho món ăn ngon hơn, hấp dẫn hơn nhưng chúng chứa quá nhiều calo, không tốt cho người đang giảm cân nhanh.

Ăn nhiều rau ngâm dấm và muối

Rau, củ muối và ngâm dấm cũng không nên nằm trong thực đơn giảm cân của bạn. Bởi lượng muối dồi dào trong những món ăn này sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước, và tăng cân là điều hiển nhiên.

Rau, củ sấy khô

Chọn rau củ sấy khô cho bữa ăn phụ khi giảm cân nhanh có phải là một lựa chọn thông minh? Rau, củ sấy khô chứa nhiều chất phụ gia và đặc biệt là đường. Mà những yếu tố này chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Vậy là bạn đã tìm được câu trả lời cho vấn đề mà mình thắc mắc rồi phải không?

Chúc bạn thông minh khi lựa chọn thực phẩm và giảm cân nhanh!

Giảm cân sau sinh với những củ quả màu đỏ

Lựa chọn cho mình những thực phẩm tốt để giảm cân sau sinh là vấn đề cần thiết cho các bà mẹ. Đặc biệt những thực phẩm màu đỏ càng tốt cho các mẹ hơn hết. Nó vừa giúp giảm cân vừa giúp cải thiện làn da sau sinh.

1. Cà chua

Nếu các mẹ muốn giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả thì nên dùng cà chua.Trong cà chua chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ và carbohydrate rất cao, vừa giúp hạn chế ăn nhiều, kìm hãm khả năng thèm ăn, đồng thời, hạ thấp cholesterol trong cơ thể xuống.

Từ đó, ngăn ngừa việc phát sinh mỡ mới và hỗ trợ đốt cháy chất béo. Chất chống oxy hóa trong cà chua còn giúp các mẹ ngăn chặn việc hình thành nếp nhăn, vết chân chim và dưỡng da trắng sáng.

Các mẹ có thể ăn cà chua sống, nấu canh, làm salad hoặc tự thưởng mình một ly sinh tố đều được. Hương vị cà chua sẽ còn đọng trên lưỡi khiến các mẹ thích thú đấy.

2. Bưởi đỏ

Bưởi nhiều nước, chứa một lượng lớn vitamin C và A, carbohydrate tự nhiên và enzyme tự nhiên sẽ hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả. Ăn bưởi sẽ giúp chị em nhanh có cảm giác no, cung cấp đủ lượng nước và kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào.

Đặc biệt, bưởi đỏ sẽ vừa giúp kích thích thị giác và vị giác để các mẹ thích thú hơn với trái cây này. Ngoài ra, các mẹ có thể làm nước ép bưởi hoặc trộn salad bưởi để thay phiên ăn hằng ngày.

3. Bí đỏ

Bí đỏ chứa hàm lượng calo rất thấp, không chứa cholesterol và chất béo no, bí đỏ chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt, không để lại lượng thức ăn dư thừa và phát sinh tế bào mỡ.

Các mẹ có thể “hô biến” bí đỏ thành thực đơn giảm cân yêu thích của mình như bí đỏ xào tỏi, súp bí đỏ, chè bí đỏ… Ăn bí đỏ còn giúp các mẹ làm đẹp da, tẩy vết thâm nám và làm trắng da từ sâu bên trong.

4. Dâu tây

Đây là một thực phẩm giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Dâu tây chứa một lượng lớn acid aspartic có tác dụng làm tiêu trừ những lớp mỡ cứng đầu dưới da. Đặc biệt, dâu tây có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Sau một thời gian ngắn sử dụng dâu tây, các mẹ sẽ thấy được hiệu quả tuyệt vời của nó.

Chúc các mẹ giảm cân thành công với những loại trái cây này nhé!

Tại sao ăn rau nhiều vẫn không giảm cân được?

Bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng với rau, chỉ rau và củ quả nhưng cân nặng vẫn cứ dậm chân tại chỗ? Tại sao lại như vậy?

Bởi vì không phải cách ăn rau nào cũng có thể giảm cân thành công, nếu ăn sai cách có thể khiến cân nặng đi lên thay vì đi xuống.

1. Ăn rau củ chứa nhiều tinh bột

Nhiều tinh bột là điều cấm kỵ đối với người giảm cân. Vì tinh bột chứa lượng calo rất lớn trong khi nhiệm vụ của bạn là hạn chế càng nhiều calo càng tốt. Khi vào cơ thể tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường và tạo thêm nhiều tế bào mỡ để khiến bạn tăng cân.

Vì vậy, những loại rau củ nhiều tinh bột như các loại đậu, hạt, bắp ngô… bạn không nên ăn quá nhiều, hạn chế chúng càng nhiều càng tốt.

2. Rau củ xào

Hạn chế dầu mỡ cũng là điều tất yếu đối với người béo phì đang trong giai đoạn giảm cân. Nếu ăn rau mà bạn xào với nhiều dầu hoặc nhiều chất béo ở trong sẽ khó cho bạn một thực đơn giảm cân hoàn hảo.

Thay vì xào bạn có thể luộc, hấp hoặc dùng những loại dầu thiên nhiên như dầu oliu, dầu lạc thay cho mỡ động vật hoặc dầu hỗn hợp.

Ngoài ra, nếu cần thiết phải dùng thì nên dùng một lượng nhỏ, không nên đổ quá nhiều nhé, vừa làm mất hương vị món ăn vừa làm giảm hiệu quả giảm cân của rau.

3. Rau củ sấy khô

Đây là một thực phẩm ăn vặt được nhiều người ưa thích, mặc dù chúng làm từ rau củ tự nhiên nhưng quá trình làm khô đã biến chúng thành một thực phẩm chứa nhiều calo. Đặc biệt, trái cây sấy khô còn chứa một hàm lượng đường rất lớn. Bạn nên tránh xa thực phẩm này.

4. Thực phẩm ngâm muối

Khi ăn rau củ ngâm chua bạn thường có xu hướng uống quá nhiều nước sau đó để cân bằng lại cơ thể vì ăn mặn. Lượng muối có trong rau củ khi ngâm chua sẽ khiến cơ thể bị ứ nước. Đây là hoạt động không tốt cho quá trình giảm cân. Nước bị ứ càng nhiều, càng khó giảm cân, ngược lại còn đẩy cân nặng lên.

Hãy ăn những loại rau củ tươi thay vì ngâm muối hoặc được chế biến sẵn đóng hộp nhé. Chúng không giúp bạn giảm cân mà còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

4. Các loại sốt

Salad rau là một thực đơn giảm cân không thể thiếu đối với người béo phì. Tuy nhiên, ăn thực đơn này không đúng cách sẽ khiến bạn béo nhanh hơn đấy.

Việc dùng quá nhiều loại sốt hoặc thêm nhiều dầu mỡ khi làm salad là một sai lầm thường thấy. Những thành phần trong sốt chứa nhiều chất béo, đường và muối, đây là những “kẻ thù” ẩn mặt của người thừa cân.

Vì vậy, khi ăn bạn nên chú ý đến khâu chế biến và đừng thêm quá nhiều nước sốt.

Với những sai lầm nho nhỏ khi dùng rau giảm cân trên đây sẽ giúp bạn gái rút ra được kinh nghiệm cho mình. Chúc bạn giảm cân thành công và nhanh chóng.