Bí quyết làm đẹp sau sinh với nghệ

Với mong muốn lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, nhiều chị em sau khi sinh đã nhanh chóng lên kế hoạch làm đẹp. Nhưng, đâu mới là cách giúp họ sở hữu làn da hồng hào, vóc dáng cân đối như xưa? Làm đẹp sau sinh với nghệ, bạn đã biết chưa?

Nghệ là thực phẩm đồng thời là vị thuốc có thể chữa bệnh và làm đẹp. Người ta dùng nghệ để chế biến món ăn, chữa viêm loét dạ dày. Bên cạnh đó, nghệ còn đùng để thoa lên da giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, làm lạnh vết sẹo, ngừa mụn và có thể giảm cân khá hiệu quả nữa đấy.

Dưới đây là những cách làm đẹp sau sinh từ nghệ mà chị em có thể tham khảo.

Chữa rạn da bằng nghệ

Rạn da sau sinh là một trong những nỗi lo của chị em. Để khắc phục nỗi lo này, chị em có thể dùng nghệ.Áp dụng công thức chăm sóc da, cụ thể là chữa rạn da sau sinh bằng nghệ với sữa chua. Theo đó, lấy 2 muỗng bột nghệ nguyên chất trộn đều với 2 muỗng sữa chua nguyên chất. Thoa hỗn hợp này lên vùng da bị rạn đều đặn mỗi ngày.

Hoặc, có thể dùng nghệ với mật ong để chữa rạn da hiệu quả. Nghệ tươi giã nhuyễn trộn với mật ong theo tỉ lệ 1:1 rồi đắp lên vùng da bị rạn.

Làm sáng da sau sinh bằng nghệ

Nghệ không chỉ có tác dụng làm lành vết thương mà còn có thể làm mờ những vết thâm nám, giúp da sáng hồng tự nhiên.

Chị em muốn làm đẹp sau sinh, có thể dùng nghệ tươi và sữa tươi. Theo đó, chuẩn bị 1 củ nghệ tươi và 2 muỗng sữa tươi nguyên chất.

Cách thực hiện: Nghệ tươi giã thật nhuyễn rồi đem trộn với sữa tươi thật đều. Rửa mặt sạch, thoa hỗn hợp này lên mặt, lên cổ khoảng 30 phút.

Giảm cân sau sinh bằng nghệ

Tăng cân, tích lũy mỡ thừa sau sinh là vấn đề lớn nhất mà chị em hay gặp phải. Để giải quyết mỡ thừa, chị em có thể dùng rượu gừng nghệ để lấy lại vóc dáng. Xoa rượu gừng nghệ lên vùng mỡ thừa được xem là bí quyết làm đẹp sau sinh hiệu quả và an toàn.

Nguyên liệu: 1 kg nghệ tươi, 1 kg gừng, 3 lít rượu trắng, 1 bình thủy tinh khoảng 5 lít.

Cách thực hiện: Nghệ và gừng cạo vỏ giã nhuyễn cho vào bình thủy tinh. Cho rượu trắng vào ngập bình đựng gừng nghệ. Đậy kín nắp rồi đem hạ thổ hoặc cất khoảng hai tháng. Sau hai tháng, dùng hỗn hợp rượu gừng nghệ này thoa lên bụng và mát-xa khoảng 30 phút. Trong thời gian ngắn, mỡ thừa ở bụng sẽ nhanh chóng biến mất giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng gọn gàng.

Trên đây là những cách làm đẹp sau sinh bằng nghệ mà chị em có thể tham khảo!

Tuyệt chiêu làm đẹp sau sinh bằng mật ong

Các mẹ thường hay phàn nàn làn da sau sinh bị sạm đen hoặc rạn, thiếu sức sống. Điều này khiến các mẹ phiền lòng và kém xinh. Những tuyệt chiêu làm đẹp sau sinh dưới đây sẽ giúp các mẹ lấy lại vẻ tươi tắn, ngọt ngào của làn da chỉ sau một thời gian ngắn.

1. Làm đẹp sau sinh với mặt nạ từ mật ong

- Mật ong và bơ: Lấy hai thìa bơ, nghiền nát trộn với 2 thìa mật ong và một lòng đỏ trứng, đánh đều và đắp lên mặt khoảng 30 phút. Sau đó rửa sạch lại bằng nước lạnh. Mặt nạ này sẽ giúp làn da các mẹ sáng mịn và xua tan vết nám cực kỳ hiệu quả.

- Mật ong và sữa tươi: Lấy 2-3 muỗng mật ong trộn đều với sữa tươi, sau đó, nhẹ nhàng thấm lên da mặt, mát xa khoảng 10 phút thì rửa lại bằng nước lạnh. Cách làm đẹp này sẽ giúp các mẹ xua tan nỗi lo khô da và da xỉn màu.

- Mật ong và yến mạch: Làm đẹp sau sinh với mặt nạ này vừa đảm bảo giúp trắng da vừa giúp da sáng hồng và tăng độ ẩm cho da. Trộn đều 2 muỗng bột yến mạch đã nấu chín, 1 muỗng sữa chua, 1 muỗng mật ong, đắp lên mặt 20 phút, dùng khăn ấm lau sạch và sau đó, rửa lại bằng nước lạnh.

2. Dưỡng tóc bằng mật ong

Sau sinh, tóc thường hay rụng nhiều, trở nên xơ, rối và sinh nhiều gàu. Các mẹ đừng lo lắng, mật ong sẽ giúp các mẹ xua tan đi nỗi ám ảnh này.

- Mật ong, trộn chung với nước cốt chanh, cho vào khoảng 1 lít nước sạch, trộn đều lên, gội tóc và mát xa da đầu nhẹ nhàng.

- Nhựa nha đam trộn chung với tinh dầu thầu dầu và mật ong dùng để ủ tóc trong 40 phút. Sau đó thì gội lại bằng nước mát.

Một tuần 2-3 lần, cách làm đẹp sau sinh này sẽ giúp các mẹ hài lòng và thích thú với mái tóc của mình.

3. Uống mật ong thường xuyên

Ngoài việc dùng mặt nạ thì uống mật ong cũng là cách làm đẹp sau sinh được nhiều người yêu thích, đơn giản và tiện lợi.

Các mẹ có thể uống mật ong vào buổi sáng, buổi chiều, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ để vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp dưỡng da từ sâu bên trong. Chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, các mẹ sẽ thấy làn da mình hồng hào, trắng sáng và mịn màng một cách bất ngờ.

Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh bằng nước ấm

Sau sinh, các mẹ cần một khoảng thời gian nhất định mới có thể bắt đầu tập luyện giảm cân. Nhưng cũng tùy theo thể lực từng mẹ mà thời gian đó là bao lâu. Nếu quá lâu thì sao nhỉ, chẳng lẽ các mẹ đành phải ngồi nhìn vòng mỡ bụng "quá khổ" sau sinh?

Có rất nhiều cách để giảm cân sau sinh, đặc biệt là giảm mỡ bụng mà không cần tập luyện. Một trong những cách đó là dùng nước ấm rất hiệu quả và an toàn cho mẹ sau sinh.

Trong thời gian chờ tập luyện các mẹ có thể áp dụng cách giảm cân đơn giản này.

Tại sao nước ấm lại giúp giảm cân sau sinh?

- Nước ấm tác động vào da, làm tăng nhiệt lượng cơ thể, khiến những tế bào mỡ mềm đi và dễ dàng bị loại bỏ thông qua những hoạt động mát xa nhẹ nhàng quanh vùng bụng.

- Nước ấm còn có tác dụng tăng tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh giúp cơ thể khỏe mạnh, loại bỏ những chất độc hại trong cơ thể, vừa giúp cơ thể khỏe khoắn vừa hỗ trợ giảm cân nhanh.

- Nước ấm còn giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng ứ nước, phù nề và tốt cho tim mạch, ngăn cản những căn bệnh liên quan đến gan và thận.

Cách giảm cân sau sinh bằng nước ấm:

Giảm cân bằng nước ấm vừa an toàn và hiệu quả cho chị em sau sinh. Nhưng vì là nước ấm khoảng 30-40 độ nên chị em cần kiên trì trong một khoảng thời gian nhất định. “Tích tiểu thành đại” mỗi ngày chị em làm từ 1-2 lần, sẽ giúp chị em vừa lấy lại dáng thon vừa tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Đặc biệt với những chị em sau sinh mổ, không thể vận động mạnh thì đây là biện pháp giảm cân cực kỳ thú vị. Chị em có thể vừa giúp giảm mỡ bụng, hạn chế cơn đau do vết mổ, giúp làn da sau sinh thêm sức sống và đẹp mịn màng hơn.

Có 3 cách giảm cân sau sinh bằng nước ấm dành cho chị em.

- Uống nước ấm thường xuyên không những tốt cho dạ dày mà còn hỗ trợ ép cân nặng xuống thành công.

- Tắm bằng nước ấm: Tắm bằng vòi sen là tốt nhất, vừa tắm vừa mát xa nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều hướng kim đồng hồ và ngược lại. Ít nhất mỗi lần thực hiện khoảng 5 phút.

- Chườm bụng bằng nước ấm: Các mẹ có thể dùng khăn thấm nước ấm hoặc đổ nước ấm vào một chai nhựa sau đó chườm quanh vùng bụng. Đến khi nước nguội hẳn thì ngừng hoặc có thể thay nước mới vào tiếp tục chườm.

Ngoài cách dùng nước ấm giảm mỡ bụng sau sinh thì các mẹ nên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Không ăn quá nhiều chất béo và chất đường ngọt và đừng quên ăn nhiều rau xanh nhé!

Lời khuyên giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn

Giảm cân sau sinh là một trong những chủ đề không ngừng bàn tán của chị em. Bởi, sau khi sinh, hầu hết chị em đều sở hữu thân hình đẫy đà với vòng hai béo phì. Tuy nhiên, nếu giảm cân không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Làm đẹp là điều mong muốn của tất cả chị em phụ nữ, dù là ở lứa tuổi nào. Với chị em sau sinh cũng thế, làm đẹp mà cụ thể là giảm cân là điều hoàn toàn chính đáng. Nhưng, cần có kế hoạch và phương pháp giảm cân an toàn để bảo vệ sức khỏe và con yêu nếu bạn đang trong giai đoạn cho con bú.

Dưới đây là những lời khuyên dành cho mẹ muốn giảm cân sau sinh.

1. Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho các mẹ sau sinh là điều quan trọng để giúp mẹ và bé khỏe đồng thời giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nguyên tắc ăn kiêng giảm cân là phải đảm bảo đầy đủ chất nhưng có sự thay đổi lượng ở giữa các nhóm thực phẩm.

Với những mẹ sau sinh vẫn còn cho con bú thì nên dùng những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, và lợi sữa như rau ngót, rau mồng tơi, bông cải xanh, rau đay, thịt bò, cá hồi, các loại đậu, bột yến mạch, chuối, táo, bưởi… Với những mẹ sau sinh đã cai sữa cho con thì nên hạn chế lượng thực phẩm giàu đạm, chất béo và thêm vào là nhóm thực phẩm rau xanh và hoa quả.

2. Vận động nhẹ nhàng để giảm cân

Vận động là phương thức giảm cân đồng thời bảo vệ sức khỏe. Với mẹ sau sinh thì việc vận động còn giúp ngăn ngừa được bệnh táo bón, giúp cho máu được tuần hoàn tốt hơn. Tuy nhiên, sức khỏe của mẹ sau sinh có phần hạn chế nên chỉ nên tham gia những bài tập nhẹ nhàng như yoga, các công việc nhà, đi bộ…

3. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Dù có bận rộn với hàng núi công việc nhà, chăm sóc bé thì các mẹ cũng nên sắp xếp thời gian và tranh thủ đảm bảo ngủ đủ giấc nhé. Có thể nhờ sự trợ giúp của chồng hay mẹ chồng để có một giấc ngủ sâu giúp phục hồi sức khỏe. Ngủ đủ giấc và không bị căng thẳng cũng góp phần giúp cho bạn giảm cân hiệu quả hơn đấy.

4. Áp dụng các biện pháp giảm cân dân gian

Thực tế, chế độ ăn kiêng giảm cân và tập luyện cho mẹ sau sinh không làm giảm cân nặng là bao, nhưng có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Vậy nên, chị em có thể tìm đến các phương pháp giảm cân dân gian như chườm muối rang, chườm muối gừng, chườm muối ngải cứu, xoa rượu gừng nghệ, đắp chanh giảm mỡ bụng…

Phương pháp giảm cân dân gian này mang đến ưu điểm là hiệu quả nhanh chóng và không gây hại cho sức khỏe nên được các mẹ lựa chọn.

Những lời khuyên giảm cân sau sinh trên đây hi vọng sẽ giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin xinh đẹp.

Mặt nạ từ tinh bột nghệ nghệ chăm sóc da hiệu quả

Nghệ là một nguồn thực phẩm thân thuộc với tất cả chị em. Không chỉ tốt cho sức khỏe, tinh bột nghệ còn có tác dụng rất hữu ích trong việc làm đẹp. Cùng tham khảo công dụng làm đẹp hiệu quả của bột nghệ nhé!

Mặt nạ tinh bột nghệ trị mụn

Khi bị mụn hoặt sẹo, bạn thường dùng nghệ tươi để thoa lên các vết thương. Tuy nhiên, các này lại khiến cho da của bạn dễ bị vàng. Và tinh bột nghệ sẽ khắc phục nhược điểm này một cách dễ dàng. Lấy tinh bột nghệ trộn với mật ong lượng vừa phải, thoa lên da và thư giãn trong vòng nửa tiếng. Làn da của bạn sẽ sạch mụn. Không những thế, những vết sẹo xấu xí cũng nhanh chóng biến mất.

Làm sáng da bằng mặt nạ nghệ

Với bột nghệ, bạn có thể kết hợp cùng nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên, một số nguyên liệu thường kết hợp với bột nghệ là mật ong, sữa chua, nước cốt chanh hoặc sữa tươi không đường.

Lấy môi loại nguyên liệu một lượng vừa đủ, trộn đều để tạo thành hỗ hợp nhuyễn. Sau đó, thoa hỗn hợp này lên da. Mát xa đều đặn và để yên trên da trong khoàng 20-30 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Với loại mặt nạ chăm sóc da này, bạn nên làm vào buổi tối trước khi đi ngủ để da sớm được tái tạo.

Giúp da hồng hào

Lòng đỏ trứng gà và tinh bột nghệ chính là trợ thủ đắc lực giúp làn da của bạn sáng hồng lên trông thấy. Lấy bột nghệ trộn cùng lòng đỏ trứng gà theo tỉ lên 2:1 rồi thêm một thìa nhỏ sữa tươi. Đánh đều hỗn hợp rồi thoa lên da. Sau 20 phút thì rửa mặt lại bằng nước sạch nhé! Duy trì đều đặn, chỉ sau 2 tuần thực hiện, bạn sẽ thấy sự đổi khác trên làn da của mình.

Phục hồi nhan sắc cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh, vùng bụng của chị em rất dễ bị thâm đen và nhăn nheo, chảy sệ. Cách chấm dứt tình trạng này rất đơn giản. Bạn lấy tinh bột nghệ cùng với sữa chua và mật ong đắp lên vùng bụng mỗi ngày. Bên cạnh đó, chị em nên hòa bột nghệ với nước ấm và uống 2 lần trong ngày. Hai công thức từ bột nghệ này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cái thiện nhan sắc rõ rệt.

Cách giảm xệ ngực sau sinh hiệu quả cho chị em

Một bộ ngực căng tràn sức sống là điều bất cứ người phụ nữ nào cũng mong muốn. Nhưng sau khi sinh xong, cho con bú, phụ nữ rất dễ gặp tình trạng xệ ngực. Điều này ảnh hưởng đến thẩm mỹ rất nhiều.

Tuy nhiên, không phải không thể trị được vấn đề này, bằng những thực phẩm có trong tự nhiên, bạn đã có thể chống xệ ngực hiệu quả, giúp ngực thêm cao, vẫn giữ được nét đẹp.

Một số cách dưới đây sẽ giúp chị em phụ nữ giảm được tình trạng xệ ngực sau sinh. Những cách này rất hiệu quả, các bạn nên tham khảo để hạn chế được điều này nhé.

Hãy sử dụng những loại mặt nạ trái cây hoặc các nguyên liệu có trong tự nhiên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp hơn nữa.

Mặt nạ đất sét

Một muỗng mật ong kết hợp với kiều mạch và 3 muỗng đất sét. Đắp hỗn hợp này lên ngực. Lúc này bạn sẽ có cảm giác co thắt nhẹ. Để khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Mặt nạ táo

Ép táo lấy nước, đem đun với nửa lít sữa. Để nước lại cho nguội. Khi đó, bạn sẽ thấy có một lớp màng mỏng ở trên. Hãy lấy lớp màng này, xoa nhẹ lên vùng ngực. Để yên trong khoảng 15 – 20 phút rồi rửa lại cho sạch bằng nước lạnh.

Mặt nạ lòng trắng trứng

Tác lấy lòng trắng trứng gà, trộn thêm pho mát và 3 giọt tinh dầu bưởi. Thoa hỗn hợp này lên ngực chừa núm vú. Để yên khoảng 20 phút rồi dùng nước ấm rửa sạch lại.

Thực hiện việc đắp mặt nạ này 2 – 3 lần/tuần. Tình trạng xệ ngực sau sinh sẽ được giải quyết một cách an toàn. Bạn sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề này nữa.

Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình vì nó cũng sẽ ảnh hưởng đến việc xệ ngực nhiều hay không. Cũng chú ý uống nhiều nước lọc mỗi ngày để giảm xệ ngực nữa nhé.

Chế độ ăn giảm cân sau sinh

Bất kể là bạn đang trong hoàn cảnh nào, nhưng nếu muốn giảm béo, bạn vẫn cần phải đảm bảo cho sức khỏe của mình. Đối với phụ nữ mới sinh em bé xong cũng vậy, cần phải lưu ý kỹ khi lên chế độ ăn giảm cân của mình.

Các chị em khi lên chế độ ăn giảm cân sau sinh cần phải nhớ rằng luôn đảm bảo chất dinh dưỡng để khỏe cho mình và nuôi em bé cho tốt. Vì vậy, đừng quá ham giảm béo, làm đẹp sau sinh mà ảnh hưởng đến bản thân cũng như bé yêu của mình.

Đừng quá lạm dụng việc ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn thắt chặt chất dinh dưỡng, quá khắc nghiệt sẽ khiến bạn dễ gặp nguy hiểm.

Chế độ ăn giảm cân sau sinh của các chị em cần đảm bảo một số điều sau đây:

Đảm bảo chất dinh dưỡng

Khi muốn giảm cân, các chị em cần hạn chế chất béo ra khỏi thực đơn giảm cân của mình. Những chất béo này sẽ làm tích tụ mỡ thừa một cách nhanh chóng, khiến cho chị em dễ bị mập ở vùng bụng, eo, hông, đùi.

Trong thời gian này, cho dù muốn giảm béo nhanh để lấy lại vóc dáng thì các chị em cũng nên nhớ phải đảm bảo về các chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể. Nên nhớ: 

- Không bỏ bữa sáng;

- Không ăn tối quá muộn;

- Cung cấp đủ Protein cho cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh rất tốt cho mỗi người không riêng gì phụ nữ mới sinh. Việc giảm cân sau sinh lại cần tăng cường thực phẩm này hơn nữa. Lý do là vì, các loại rau xanh vừa chứa ít calo, ít hoặc không có chất béo, lại rất giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp cho việc tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, việc đánh tan mỡ thừa cũng tốt hơn nữa.

Một số loại rau củ cần thiết trong quá trình giảm béo sau sinh của các chị em như rau ngót, rau chân vịt, bắp sú, súp lơ, cà chua, cà rốt… Nên tận dụng những thực phẩm này càng nhiều càng tốt, vừa tăng cường chất dinh dưỡng lại giúp hạn chế hấp thu chất béo, mỡ thừa hiệu quả. Những loại rau này sẽ là phương pháp giảm béo bụng tốt, an toàn và nhanh chóng cho các chị em đấy.

Hơn thế nữa, khi mới sinh xong, phụ nữ thường ít vận động, càng dễ mập hơn nên càng phải tăng cường nhiều rau xanh cho mình để tăng cường quá trình giảm béo xuống.

Ăn nhiều trái cây

Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe cũng như việc hạ mỡ. Vì vậy, để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh hơn nữa, các chị em nên tận dụng nhiều trái cây cho mỗi ngày.

Một số loại trái cây rất tốt để giảm béo bụng, giảm mỡ như táo, kiwi, chuối, bưởi… Nên thường xuyên ăn các loại hoa quả tươi này. Ăn trái cây tươi còn tăng cường cho bạn một làn da đẹp, trắng, mịn màng vì vậy đừng bỏ qua nhé.

Ngoài ra, có một số “siêu” thực phẩm giảm cân sau sinh tốt cho chị em đó là trà, yến mạch, bơ, mận khô… Những loại này sẽ tiêu mỡ một cách nhanh chóng mà vẫn an toàn cũng như đảm bảo sức khỏe cho chị em. Các bạn hãy nắm lấy những thông tin tham khảo tốt như thế này để có vóc dáng đẹp nhé.

Bí quyết chăm sóc da mặt sau sinh

Sau khi sinh, ngoài vấn đề cân nặng thì chị em còn đặc biệt quan tâm đến vấn đề chăm sóc da. Làn da bị đốm nâu, hay xỉn màu khiến chị em lo lắng và thiếu tự tin. Làm thế nào để xóa đi nỗi lo nám da này đây?

Nám da, rạn da là tình trạng phổ biến xảy ra ở phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố khiến cho hắc sắc tố melanin gia tăng. Dưới đây là bí quyết giúp chị em phục hồi lại làn da trắng sáng sau khi sinh bằng phương pháp tự nhiên.

Củ nghệ

Nghệ có chứa curcumin, có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, tăng cường khí huyết rất tốt cho làn da, vòng eo và dạ dày. Với phụ nữ sau sinh, nghệ có khả năng chăm sóc da tuyệt vời, làm sạch khí huyết và phòng chống đau bụng hiệu quả.

Curcumin có tác dụng giải độc, bảo vệ gan, phòng chống viêm nhiễm và ngừa mụn. Vì thế, dùng nghệ làm mặt nạ chăm sóc da là cách mà chị em sau sinh vẫn hay áp dụng.

Nguyên liệu: 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng cám gạo, 1 muỗng sữa tươi

Cách làm: cho ba nguyên liệu này vào một chén rồi trộn đều. Rửa mặt sạch rồi đắp hỗn hợp này lên da. Thư giãn 20 phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện 2 lần mỗi tuần. Kiên trì thực hiện nhiều tuần liên tục để đạt kết quả.

Đậu đỏ

Đậu đỏ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đậu đỏ còn là một trong những nguyên liệu làm đẹp da hiệu quả. Vitamin B1, vitamin B6, sắt, chất xơ… là những thành phần giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng và hồng hào.

Nguyên liệu: 1 muỗng bột đậu đỏ, 1 muỗng sữa tươi

Cách làm: Trộn đều bột đậu đỏ với sữa tươi tạo thành hỗn hợp sền sệt. Rửa mặt thật sạch, đem hỗn hợp này đắp lên da. Khoảng 20 phút sau, rửa mặt lại bằng nước ấm.

Mặt nạ đậu đỏ và sữa tươi có tác dụng nuôi dưỡng làn da mịn màng, giữ ẩm cho da và làm mờ những vết nám trên da.

Với hai cách làm đẹp trên, chị em sau sinh hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà để chăm sóc làn da của mình. Đơn giản và tiện lợi!

Bốn dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh, mẹ cần được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và đảm bảo đủ sữa cho con bú. Một chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ sau sinh nhất thiết phải đảm bảo cả lượng và chất.

Chế độ ăn kiêng quá hà khắc sẽ khiến cho mẹ và bé kém khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng không phù hợp có thể khiến cân nặng của chị em tăng vù vù. Vì vậy, cần phải bổ sung những dưỡng chất cần thiết để mẹ và bé đều nhận được chất dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo sắc vóc của mẹ.

Những dưỡng chất dưới đây được xem là thiết yếu đối với mẹ sau sinh.

Sắt

Sau khi sinh, chị em vừa đi mất một lượng máu rất lớn. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, gây nên tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng. Thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cả ngoại hình và nhan sắc của chị em. Người bị thiếu sắt có biểu hiện da xanh xao, nhợt nhạt, tóc dễ bị gãy rụng, móng khô.

Sắt có nhiều trong những thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật như trứng, gan, thịt bò, thịt gà, cá, hải sản, rau chân vịt, củ cải, đậu… Để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, nên kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh.

Canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Mẹ sau sinh có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao vì thế cần cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể. Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò hỗ trợ chức năng thần kinh, sự co cơ, giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan.

Những thực phẩm giàu canxi như: sữa, trứng, cá hồi, đậu hũ.

Chất xơ

Ngoài việc dễ mắc bệnh thiếu máu, mẹ sau sinh còn hay gặp phải tình trạng táo bón. Táo bón sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú, nghiêm trọng hơn có thể bị bệnh trĩ.

Đặc biệt, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường thành mỡ. Vì thế, chất xơ cần thiết cho quá trình gìn giữ vóc dáng. Bên cạnh đó, chất xơ còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường.

Những thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, cam, chanh, táo, các loại đậu.

Vitamin D

Là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé, vitamin D cần được bổ sung đầy đủ hàng ngày. Vitamin D góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp, đặc biệt là giúp tinh thần thoải mái hơn.

Ngoài việc tắm nắng để hấp thụ vitamin D, cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như: sữa đậu nành, gan cá tuyết, sữa, ngũ cốc.

Sức khỏe mẹ sau sinh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Vì thế, cần bổ sung đầy đủ bốn loại dưỡng chất trên để cả mẹ và bé cùng khỏe mạnh và xinh đẹp.

Những lợi ích khi làm đẹp sau sinh bằng trà xanh

Trà xanh là một thức uống rất quen thuộc của nhiều người. Đây là một loại nước uống tuyệt vời cho mỗi ngày thêm trẻ trung, năng động. Hơn nữa, trà xanh còn được coi là thần dược đối với sức khỏe con người.

Với những công dụng cao như vậy, chị em phụ nữ sau khi sinh khó có thể bỏ qua được loại nước uống này. Sẽ thêm đẹp, thêm trẻ trung và đầy sức sống hơn nữa nếu sau khi sinh em bé mà bạn uống trà xanh mỗi ngày đấy.

Cùng tìm hiểu về những công dụng của trà xanh đối với con người, và đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Bạn sẽ biết thêm được nhiều cách làm đẹp sau sinh em bé cho riêng mình đấy.

Giảm cân

Sinh em bé xong, hầu như phụ nữ nào cũng mập lên vì phải ăn uống thật nhiều, bảo đảo sức khỏe cũng như cung cấp dưỡng chất cho bé yêu. Chính vì vậy, một số người sẽ có một thân hình đẫy đà không những thế còn là thừa cân.

Những lớp mỡ đầy đặn trên cơ thể sẽ khiến chị em cảm thấy ngại ngùng khá nhiều, nó sẽ trở thành một nỗi buồn khó tả. Tuy nhiên, với nước trà xanh kết hợp với một thực đơn giảm cân đặc biệt cho người mới sinh em bé sẽ giúp những nỗi lo lắng, buồn phiền này nhanh chóng tan biến đi.

Trà xanh sẽ giúp đánh tan đi những lớp mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng. Đây sẽ là cách giảm béo bụng hiệu quả cho chị em thừa mỡ ở khu vực này.

Hoạt chất Epigallocatechin gallate, là một chất chống oxy hóa có trong lá trà xanh có khả năng đốt cháy chất béo tốt, từ đó giúp người mập giảm được cân nặng hiệu quả mà thật an toàn.

Mỗi ngày hãm một ấm trà xanh để uống, vừa giúp thanh lọc cơ thể, giải độc lại làm đẹp hơn nhờ công dụng loại mỡ của nó. Các chị em đừng quá lo lắng về thân hình mập mạp sau sinh nhé.

Trẻ hóa làn da

Những công dụng như: trẻ hóa làn da, chống oxy hóa, hạn chế các vết nám da, sạm da, tàn nhang… đều có trong lá trà xanh. Vì vậy, đây là một thức uống cần thiết cho phụ nữ mới sinh em bé xong.

Vì thường khi mang thai rồi sinh em bé, các chị em rất dễ bị tàn nhang, nám má… Thật khó chịu khi những điều này kéo đến. Hãy uống trà xanh nhé, sẽ giảm thiểu điều này một cách hiệu quả nhất.

Có được điều này là vì trà xanh có nhiều Vitamin C, E, mang công dụng diệt khuẩn, tái tạo tế bào, ngăn ngừa lão hóa, tăng co giãn, đàn hồi cũng như độ sáng bóng của làn da. Lại kết hợp với dưỡng chất Tannin sẽ càng tăng hiệu quả này hơn nữa.

Cũng với những dưỡng chất từ trà xanh là hạn chế mụn hiệu quả cũng như ngăn ngừa sự hình thành, phát triển của các hắc tố trên da. Đây sẽ là cách chăm sóc da tuyệt vời đấy chị em.

Ngăn ngừa ung thư

Cũng chính chất EGCG có trong lá trà xanh sẽ giúp điều chỉnh, hạn chế tối đa sự phát triển của các tế bào ung thư. Một cách nhanh gọn và triệt để sẽ tiêu diệt những tế bào này, vì vậy, trà xanh sẽ giúp bạn hạn chế đi nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, mỗi ngày uống 2 ly trà xanh đã giúp bạn giảm nguy cơ ung thư tới 18%. Chính vì vậy, chị em mới sinh cũng nên cung cấp nước trà xanh cho cơ thể mình nhé.

Ngoài ra, trà xanh còn nhiều tác dụng khác rất tốt cho sức khỏe như: tăng cường hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện đường huyết, mau lành vết thương, thúc đẩy chức năng thần kinh, ổn định nồng độ Cholesterol.

Với những công dụng cao như vậy, thật nhiều lợi ích khi uống nước trà xanh. Phụ nữ sau khi sinh đừng quên thức uống tuyệt vời này nhé.

Món ăn giúp giảm cân sau sinh

Sau khi sinh, nhiều chị em vẫn còn vóc dáng đẫy đà và thế là kế hoạch giảm cân bắt đầu. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý đảm bảo sức khỏe bản thân và lượng sữa cho con bú. Lựa chọn phương pháp giảm cân sau sinh phù hợp là điều mà chị em nên làm.

Quá trình giảm cân gắn liền với chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Với những mẹ sau sinh, chế độ ăn kiêng nhất thiết phải đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con bú.

Dưới đây là hai món ăn giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

1. Chân giò hầm táo đỏ

Món chân giò hầm táo đỏ vừa lợi sữa vừa cung cấp năng lượng cho mẹ hoạt động.

Nguyên liệu

- 200g chân giò

- 50g táo đỏ

- 50g lạc

- 50g đậu Hà Lan

- 1 củ cà rốt vừa

- Gia vị

Cách làm

- Chân giò làm sạch, chặt khúc vừa nấu. Táo đỏ ngâm trong nước. Lạc luộc chín. Đậu Hà Lan trụng qua nước sôi. Cà rốt tỉa hoa vừa ăn.

- Bắt nước dùng lên đun sôi. Nước sôi, thả chân giò vô hầm. Khi chân mềm, cho tất cả nguyên liệu vào. Nêm gia vị cho vừa ăn. Khi các nguyên liệu vừa chín tới, tắt bếp, cho thêm tiêu và hành ngò.

2. Tôm xào hành, gừng

Nguyên liệu

- 300g tôm sú

- 1 củ hành tây

- 1 nhánh gừng

- Hành tím, tỏi băm, gia vị.

Cách làm

- Tôm bỏ đầu, lột vỏ, ướp gia vị. Hành tây bỏ vỏ, cắt múi cau. Gừng thái sợi nhỏ.

- Đun nóng chảo phi thơm hành và tỏi, cho gừng vào xào sơ. Tiếp tục cho tôm và hành tây vào xào đều. Nêm gia vị vừa ăn. Khi tôm chín, cho thêm một ít bột năng pha loãng, tiêu và dầu vừng vào món ăn.

Hai món ăn giảm cân sau sinh này vừa dễ thực hiện lại có hương vị thơm ngon nên giúp mẹ sau sinh ăn ngon miệng hơn. Bổ sung hai món ăn này vào thực đơn giảm cân của mẹ sau sinh để mẹ xinh con khỏe nhé.

Cách làm giảm sẹo sau sinh mổ

Không ít chị em vì nhiều lý do mà không thể sinh em bé theo cách thông thường mà phải sinh mổ. Sinh mổ có lợi là bạn không quá nhiều đau đớn và em bé sinh ra cũng sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, sau đó, chị em lại phải đối mặt với vết sẹo đường mổ.

Cần có những cách chăm sóc thật an toàn đối với vết mổ này để nó không trở thành một vết sẹo dài, lộ rõ trông rất xấu.

Dưới đây là một vài cách chăm sóc vết sẹo sau khi sinh mổ rất hiệu quả. Vừa làm cho cơn đau nhanh dứt cũng như giảm sẹo ở vùng này một cách hiệu quả. Các chị em sinh mổ cần lưu ý điều này để đẹp hơn cho mình nhé.

Chế độ ăn uống

Việc ăn uống rất quan trọng đối với vết sẹo. Có những thực phẩm sẽ giúp nhanh liền sẹo nhưng cũng có những thứ lại là “khắc tinh” của vết khâu mổ này. Bạn cần lưu ý đến một số điều sau:

- Cần bổ sung nhiều đạm từ các thực phẩm như thịt nạc, các loại cá, các loại đậu. Những nguyên liệu này sẽ giúp vết thương mau lành hơn. Thực phẩm cần thiết và được coi là tốt nhất đó là thịt heo. Đây là món ăn lành tính nhất mà bạn cần bổ sung cho cơ thể, nhất là trong giai đoạn mới sinh mổ xong.

- Hạn chế ăn ớt, tỏi, hành tây… Chúng sẽ là những thực phẩm khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy nhiều hơn, khó tránh được việc gãi vào vết thương.

- Không nên ăn quá no. Khi ăn no căng bụng, sẽ khiến bạn bị rối loạn chức năng dạ dày cũng như làm tăng lưu lượng máu, sẽ làm cho vết sẹo tăng nhanh hơn bình thường.

- Cung cấp cho cơ thể nhiều Vitamin có lợi như B (B5, B12) , C vì các loại này đóng vai trò lớn trong việc hình thành tế bào mới cũng như làm lành vết thương nhanh đáng kể. Chúng sẽ tạo nên các loại men thúc đẩy việc tổng hợp nên Protein tốt cho da.

- Luôn uống đủ nước lọc mỗi ngày. Nước lọc quan trọng đối với cơ thể, đây cũng giống như liều thuốc tái tạo da, tăng cường sự đàn hồi, co giãn da hiệu quả, giúp vết thương nhanh lành.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề rất dễ gặp sau đây để không làm cho vết mổ dính sẹo:

- Vết mổ để lấy em bé ra là rất dài, trong thời gian mới sinh mổ, các chị em vẫn nên mặc váy, quần rộng rãi, không nên đụng chạm vào vết mổ để tránh nhiễm trùng. Điều này còn là cách để vết thương thường xuyên khô ráo, mau lành hơn.

- Vết khâu sẽ lên da non, khiến cho bạn cảm thấy ngứa, tuy nhiên, cố gắng đừng gãi, cào. Vì nếu thường xuyên gãi, rất có thể sẽ là điều kiện để vi khuẩn xâm nhập gây nhiễm trùng.

- Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để không bị tia cực tím chiếu vào, làm cho vết sẹo càng đậm màu hơn.

- Không quá gắng sức đi lại, hoạt động nặng nếu không sẽ làm da căng, rạn thậm chí là gây rách vết mổ.

Hãy làm đẹp sau sinh bằng chính những hiểu biết của mình nhé, điều này sẽ giúp bạn giảm bớt được hình thành vết sẹo một cách hiệu quả đấy.

Những lỗi dinh dưỡng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau sinh

Không chỉ trước khi sinh các mẹ mới chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình mà sau khi sinh cũng cần phải lưu tâm đến nó. Bởi nếu bất cẩn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau sinh và chất lượng sữa cho trẻ.

1. Ăn quá nhiều socola

Socola là một trong những thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả. Vì thế, một số mẹ thường xuyên ăn chúng. Tuy nhiên, trong socola có nhiều chất theobromine có thể đi vào cơ thể trẻ thông qua sữa mẹ. Trong khi đây là chất có hại cho sức khỏe của trẻ. Nếu mẹ ăn quá nhiều socola sẽ khiến trẻ rơi vào tình trạng khó tiêu, đau bụng, quấy khóc. Thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch và hệ thần kinh của trẻ.

2. Uống nhiều trà

Trong trà xanh chưa nhiều axit tanic có tác hại kiềm hãm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể mẹ. Dễ khiến mẹ rơi vào tình trạng thiếu máu. Đặc biệt trong trà xanh còn có cafein khiến mẹ khó ngủ và gây đau bụng cho trẻ.

3. Ăn nhiều trứng

Trứng gà có nhiều protein, hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhưng ăn quá nhiều trứng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ. Chất dinh dưỡng trong trứng sẽ hạn chế cơ thể mẹ hấp thu những dưỡng chất khác. Đặc biệt, ăn nhiều trứng sẽ khiến sữa mẹ bị tắc, không lợi sữa như mọi người hay nghĩ.

4. Ăn nhạt và ăn cay

Trong quá trình “vượt cạn”, người mẹ bị mất khá nhiều nước nên cần phải ăn nhiều muối hơn một chút để lợi sữa và giữ nước lại cho cơ thể. Nếu các mẹ ăn quá nhạt có nguy cơ khiến lượng nước thoát ra nhiều hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và chất lượng sữa cho trẻ.

Đồng thời, mẹ nên hạn chế ăn cay. Ăn quá nhiều ớt hoặc tiêu sẽ khiến cơ thể mẹ nóng hơn trong khi cơ thể mẹ sau sinh đã nóng hơn mức bình thường. Đồ ăn quá cay ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ thông qua sữa. Ăn cay cũng có thể khiến mẹ bị táo bón, đau bụng và những vấn đề khác về hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, sau sinh các mẹ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng cũng không hẳn là tốt. Bởi nó có thể khiến mẹ tăng cân nhanh và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, sữa cho trẻ. Tốt nhất các mẹ nên tham khảo ý kiến của những chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng cho mình kế hoạch ăn uống khoa học hơn.

Trị nám sau sinh bằng rau má

Nám da là tình trạng gia tăng hắc sắc tố melanin ở trên da và thường gặp nhất ở phụ nữ. Nám da không gây hại về mặt sức khỏe nhưng về mặt thẩm mỹ, nó lại khiến chị em “mất ăn mất ngủ”. Trị nám da thành công sẽ giúp phái đẹp tự tin hơn.

Nám da là hiện tượng xuất hiện những mụn đỏ trên bề mặt da mặt thường trên má và mũi. Những mụn đỏ này lâu dần sẽ chuyển sang màu vàng thâm hay hơi nâu trên khuôn mặt. Trên thực tế, có khoảng 15% phụ nữ ở độ tuổi 28-30 bắt đầu có hiện tượng nám nhẹ, 40% phụ nữ trên 30 tuổi bị nám ở cấp độ nặng hơn, và các mẹ sau sinh là đối tượng dễ gặp phải nám da nhất.

Nguyên nhân các mẹ sau sinh hay mắc phải tình trạng này là vì sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi bầu bí và sau sinh khiến sắc tố gây nám melanin tăng mạnh. Dù vậy, các mẹ sau sinh không được khuyên dùng mỹ phẩm để điều trị, vì thế nám da thật sự trở thành nỗi lo không tên của hầu hết chị em.

Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng, bởi nám da có thể chữa khỏi bởi các bài thuốc tự nhiên. Và rau má chính là giải pháp tuyệt vời cho bạn.

Rau má có tác dụng thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Không chỉ chữa dứt điểm mụn nhọt, rau má còn có thể giúp bạn xóa nám cực hiệu quả.

Rau má với các thành phần dinh dưỡng hoàn hảo rất có lợi cho việc thanh lọc và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, cân bằng nội tiết, giúp bạn chống và trị nám an toàn, nhanh chóng.

Cách thực hiện phương pháp trị nám bằng rau má rất đơn giản, trước tiên các mẹ cần mua một ít rau má còn tươi, rửa sạch và để ráo. Sau đó, bạn giã rau má lấy nước ép để uống, phần bã rau dùng để đắp trực tiếp lên vùng da bị nám.

Áp dụng cách này đều đặn, liên tục sẽ giúp bạn loại bỏ được độc tố trong cơ thể và các vết nám mờ dần đi. Tất nhiên với cách này, mụn nhọt và sự bốc hỏa cũng tự nhiên tan biến, bởi rau má làm mát cả bên trong và bên ngoài cơ thể bạn!

Lưu ý:

- Các mẹ sau sinh không nên dùng mỹ phẩm để trị nám.

- Khi đã có thể dùng mỹ phẩm, các mẹ cũng nên lựa chọn những loại uy tín, an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

- Trị nám không cần ăn kiêng, chỉ cần ăn nhiều đồ mát và dùng những thực phẩm có lợi cho làn da và những thực phẩm cung cấp các chất chống lại gốc tự do như: vitamine C, vitamine E, beta carotene, selenium…

Bí quyết chăm sóc vùng kín sau khi sinh thường

Chăm sóc vùng kín sau khi sinh là một điều rất cần thiết đối với tất cả các chị em phụ nữ. Bởi điều này sẽ giúp chị em bảo vệ cơ thể của mình và hạn chế tối đa những viêm nhiễm không đáng có ở thời kỳ hậu sản.

Những thay đổi của vùng kín sau khi sinh thường

Sau khi sinh con, có thể và nhất là vùng kín của tất cả các chị em phụ nữ đều có những thay đổi lớn. Tuy nhiên, sau 6 tuần, thì các cơ quan trong cơ thể, là cơ quan sinh dục sẽ dần dần trở về trạng thái bình thường. 

Sự thay đổi này diễn ra rất nhanh chóng: Sau khi sinh, tử cung người mẹ sẽ co lại từ từ, đến khoảng ngày thứ 12-13 thì không còn sờ thấy đáy tử cung ở trên bụng nữa. Sự thu hồi tử cung ở người sinh con so nhanh hơn con rạ, ở người cho con bú nhanh hơn người không cho con bú. Khi tử cung bị nhiễm trùng thì sự thu hồi này sẽ chậm hơn bình thường và gây đau rát.

Đặc biệt, cũng trong khoảng thời gian này, sản dịch sẽ tiết ra nhưng cũng có sự thay đổi đáng kể. 3-4 ngày đầu, sản dịch sẽ có màu đỏ, sau đó sẽ chỉ còn là chất nhầy trong mờ. Tuy nhiên, bị nhiễm trùng thì sản dịch sẽ có mùi hôi, có thể lẫn mủ. Khi đi tiểu thì nước tiểu sẽ có mùi tanh. Nếu bị nặng hơn thì âm đạo còn bị sưng và đau nhức khó chịu.

Do đó, nếu không biết cách chăm sóc vùng kín, sẽ để lại những hậu quả hết sức khó lường. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc sau khi sinh cho khoa học. Những lưu ý sau đây sẽ giúp các chị em chăm sóc sức khỏe sinh sản của mình một cách tốt nhất.

Lưu ý khi vệ sinh vùng kín sau khi sinh thường

- Trong thời gian đầu, khi dịch sản còn chưa ra hết, chị em nên dùng băng vệ sinh và mặc quần rộng vải bông để giúp bụng và vùng dưới được thoải mái. Nên thay băng vệ sinh thường xuyên để tránh viêm nhiễm.

- Không nên dùng nước muối hay dung dịch vệ sinh để rửa âm đạo. Thay vào đó, bạn nên dùng nước ấm để rửa. Không được thụt rửa âm đạo trong giai đoạn này.

- Tuyệt đối không quan hệ tình dục trong 2 tháng đầu sau sinh vì cơ quan sinh dục chưa kịp phục hồi sẽ rất dễ bị tổn thương.

- Nên uống nhiều nước trong ngày để giảm nồng độ nước tiểu và tránh táo bón. Sau khi đi vệ sinh nên dùng nước rửa sạch sau đó dùng khăn bông sạch lau khô. Để tránh cho vùng kín bị viêm nhiễm, chị em cũng không nên ngâm người trong nước quá nhiều.

- Sau sinh chỉ nên nằm bất động trên giường từ 8-10 giờ sau đó nên tập ngồi dậy, đi lại nhẹ nhàng.

- Nếu bí tiểu, sản phụ có thể chườm nóng, xoa nhẹ bụng dưới.

- Nếu được may lại tầng sinh môn sau sinh thì vết may cần được kiểm tra xem có sưng nề, bầm tím, tụ máu, có mủ… hay không? Thực hiện sát trùng 3 ngày mỗi lần bằng thuốc. Sản phụ nên tự rửa khi đi tiêu tiểu. Nếu vết may tốt và lớp da may bằng chỉ không tiêu thì thường sẽ được cắt chỉ và ngày thứ 5 sau sinh.

Bí quyết cải thiện vòng một sau sinh

Sau khi sinh con, vì nhiều nguyên nhân mà khuôn ngực của phái đẹp ngày càng chảy sệ, xuống cấp rõ rệt. Tất nhiên, chẳng chị em nào mong muốn điều này xảy ra cả, bởi vòng một được xem là điểm quyến rũ bậc nhất. Vậy phải làm sao để cải thiện vòng một sau sinh?

Sau thời gian mang thai, sinh con và cho con bú, bầu ngực của các mẹ sẽ chuyển sang giai đoạn xuống cấp trầm trọng, thể hiện qua việc ngực bị nhão, mềm nhũn, chảy sệ, teo nhẽo… và không còn săn chắc như thời con gái. Điều này là nỗi ám ảnh lớn khiến nhiều chị em trăn trở. Phải làm sao để lấy lại vòng 1 căng tràn sức sống như ngày xưa luôn là câu hỏi canh cánh của chị em. 

Dưới đây, Dược Bảo Khang xin chia sẻ những bí quyết cải thiện vòng một hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh. Cùng tham khảo và áp dụng nếu cảm thấy phù hợp nhé!

Mặc áo ngực nâng đỡ

Điều quan trọng đầu tiên là các mẹ phải chọn được “nhà an toàn” cho bầu ngực của mình. Áo ngực quá chật hoặc quá rộng đều có hại cho bầu ngực của các mẹ. Cách tốt nhất để chăm sóc vòng một trong giai đoạn này chính là chọn chiếc áo lót phù hợp, vừa có thể nâng đỡ, bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn vừa có thể đảm bảo ngực được phát triển tự nhiên.

Đặc biệt, bạn nên chú ý dây đeo áo ngực cần phải thoải mái, tuyệt đối không mặc áo lót có gọng kim loại và không nên mặc quá 2h mỗi ngày.

Tắm dưới vòi hoa sen kết hợp massage nhẹ nhàng

Tắm dưới vòi hoa sen cũng là một trong những cách chăm sóc vòng một tuyệt vời mà các mẹ sau sinh nên áp dụng. Những tia nước từ vòi hoa sen đặc biệt tốt cho da, giúp thư giãn làn da. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả, bạn nên kết hợp việc tắm dưới vòi sen với việc massage bầu ngực. Cách massage đơn giản, bạn thực hiện theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.

Nên bắt đầu tắm bằng nước ấm trước, sau đó mới chuyển sang nước lạnh để đạt được kết quả tốt nhất.

Tập Yoga

Yoga là bài tập thể dục có tác dụng cực tốt và cực kỳ phù hợp với phụ nữ sau sinh. Những động tác nhẹ nhàng của yoga tưởng chừng đơn giản lại có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc làm săn chắc bầu ngực cũng như giảm mỡ bụng.

Tập luyện thường xuyên và khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện vòng một chỉ sau một thời gian ngắn.

Ngoài ra, các mẹ cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống. Dinh dưỡng đầy đủ, ăn uống đúng giờ, đúng chất cũng là một trong những cách chăm sóc vòng một tối ưu.