3 món chay giúp giảm cân hiệu quả

Một chế độ ăn chay phù hợp sẽ là “liều thuốc” tốt giúp giảm cân hiệu quả. Khi có ý định thực hiện phương pháp giảm cân bằng ăn chay, bạn hãy lưu ý những món chay ngon lạ, dễ chế biến dưới đây nhé!

Như chúng ta đã biết, trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn chủ yếu được chế biến từ các loại rau, củ, quả. Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, nhờ đó mà hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới béo phì.

Thực đơn giảm cân với các món chay sau đây sẽ giúp bạn có 1 sức khỏe thật tốt và 1 thân hình cân đối.

1. Ngồng cải xào nấm đông cô

Nguyên liệu:

• Ngồng cải
• Nấm đông cô
• Hành
• Các loại gia vị: muối, tiêu, đường, nước tương, dầu hào chay.

Cách làm: 

• Ngồng cải cắt bỏ phần gốc, rửa sạch.
• Nấm đông cô ngâm nở.
• Phi thơm hành với dầu cho nấm vào xào thấy nấm vừa mềm cho cải ngồng vào xào tiếp.
• Nêm muối, đường và nước tương, dầu hào chay cho vừa ăn.
• Xếp cải ra đĩa, để nấm lên cải, rắc tiêu lên mặt.

2. Đậu hũ kho nấm

Nguyên liệu:

• 2 đến 3 miếng đậu hũ
• Nấm đông cô
• Nấm đùi gà
• 1 lát dứa nhỏ
• Hành lá, nước tương (xì dầu), đường, bột ngọt, muối.

Cách làm:

• Đậu hũ rửa sạch, thái miếng vuông vừa ăn.
• Làm nóng dầu trong chảo, chiên đậu hũ vàng đều rồi lấy ra đĩa có lót giấy thấm dầu.
• Nấm đông cô ngâm mềm, rửa nhiều lần cho sạch rồi cắt bỏ bớt chân nấm.
• Nấm đùi gà cắt bỏ chân, rửa sạch, thái thành từng lát dài.
• Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt, thái thành từng lát vừa ăn .
• Hành lá cắt khúc ngắn.
• Làm nóng chảo với 2 thìa cà phê dầu ăn, đổ nấm đông cô, dứa, nấm đùi gà và đậu hũ
• Thêm ớt bột, nêm 3 thìa cà phê nước tương, nửa thìa cà phê bột ngọt, nửa thìa cà phê đường, nửa thìa cà phê muối. Dùng đũa đảo đều rồi đậy kín nắp nồi, đun lửa nhỏ khoảng vài phút để tất cả các loại rau củ thấm gia vị và nêm nếm lại tùy theo khẩu vị của bạn.
• Đun đến khi hỗn hợp nước xốt sánh lại thì tắt bếp, thêm hành lá đã thái nhỏ vào đảo đều.

3. Canh chua chay

Nguyên liệu:

• Một quả cà chua
• Đậu bắp
• Nấm rơm, giá đỗ, dứa
• 1 quả me, rau ngố, hành, bạc hà

Cách làm:

• Đậu bắp, bạc hà tước vỏ thái xéo
• Cà chua chẻ làm sáu, dứa thái lát mỏng
• Me đua với nước sôi, vắt lấy nước
• Rau thơm, giá đỗ, nấm rửa sạch để ráo
• Bắc nồi lên bếp, nước sôi cho nước me vào, nêm gia vị cho vừa ăn
• Lần lượt cho đậu bắp, cà chua, nấm rơm và bạc hà vào. Nước sôi thì nhắc xuống, cho giá đỗ cùng rau thơm thái nhỏ vào.

Hãy làm phong phú thực đơn giảm cân của mình bằng những món ăn hấp dẫn này bạn nhé!

Chúc bạn ngon miệng và giảm cân thành công.

Nước ép cà rốt giúp giảm cân hiệu quả

Cà rốt là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Nước ép từ cà rốt là món ngon, dễ chế biến mà bạn có thể áp dụng để giảm cân.

Như chúng ta đã biết, cà rốt chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin B1, B2, C, D, E, K và canxi…giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất. Không những thế, cà rốt còn có tác dụng giảm ham muốn thèm ăn, chống cảm và tăng cường thị lực. Đặc biệt cà rốt có nhiều chất xơ thực vật, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa tốt giúp ích cho việc giảm béo bụng.

Dễ làm và đơn giản nhất là dùng cà rốt xay nhuyễn lấy nước uống hàng ngày để giảm cân. Uống nước ép cà rốt trước các bữa ăn để hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể mà không lo ảnh hưởng đến dạ dày. Dưới đây là 2 món nước ép từ cà rốt giúp bạn giảm cân hiệu quả mà bạn nên lưu ý.

1. Nước ép cà rốt

Nguyên liệu:

2 củ cà rốt.

Thực hiện:

- Cà rốt rửa sạch, cắt ngang thành miếng tròn.

- Thả vào máy ép để ép ra nước.

Mỗi ngày bạn nên uống 1-2 lần, uống trước bữa cơm. Mỗi bữa bạn uống 1 ly nhé.

2. Nước ép cà rốt với cà chua

Nguyên liệu: 

- 50g cà rốt

- 1 quả cà chua

- Nửa cốc sữa chua

- 1 thìa chanh nhỏ

Thực hiện:

- Cà rốt sau khi rửa sạch thì thái thành miếng vụn, cà chua bỏ cuống, sau khi rửa sạch thái thành miếng.

- Xay cà chua và cà rốt, cho nước ra cốc, thêm sữa chua và nước chanh trộn đều.

- Mỗi ngày, bạn uống nước ép cà chua và cà rốt vào bữa sáng, không những ngon miệng mà còn có hiệu quả giảm cân rất tốt.

2 món nước ép từ cà rốt thật dễ chế biến phải không bạn! Bạn hãy lưu ý bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình nhé. Chúc bạn giảm cân thành công, sớm có được vóc dáng như ý muốn.

Phương pháp giảm cân Detox là gì?

Detox là một chế độ ăn giảm cân đã được rất nhiều người áp dụng và thành công. Khi thực hiện phương pháp giảm cân này, bạn sẽ phát hiện ra nó có những nguyên tắc hoàn toàn riêng biệt. Cùng tìm hiểu nhé!

Phương pháp giảm cân Detox là gì?

Phương pháp giảm cân Dextoc đã được thực hiện từ rất lâu, nhưng thời gian gần đây, nó đã phát triển rầm rộ và trở thành một trào lưu giảm cân rất được yêu thích của các ngôi sao và giới trẻ. Mục tiêu và nguyên tắc của Detox là giúp giải độc cơ thể, thanh lọc cơ thể, giải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày, và rút ngắn thời gian giảm cân xuống một cách ngắn nhất.

Phương pháp giảm cân Detox có rất nhiều dạng khác nhau như: uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha siro hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột... Tuy nhiên, vì đây là cách giảm cân cấp tốc nên trước khi áp dụng, bạn nên tìm hiểu thật kĩ để có thể giảm cân và đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

Cách thực hiện phương pháp giảm cân Detox

Khi thực hiện phương pháp giảm cân Detox, bạn sẽ hạn chế tối đa việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ thực phẩm. Thay vào đó, cơ thể liên tục được bổ sung các dưỡng chất như vitamin, chất xơ, nước để giảm cân và làm đẹp da.

Việc làm đầu tiên đó là bạn phải cắt bỏ dần lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách thu nhỏ khẩu phần ăn của mình. Hạn chế tối đa tinh bột, chất béo, đường trong khi ăn uống. Và một điều quan trọng nữa là bạn sẽ uống 6 - 12 ly nước chanh mỗi ngày. Bạn nên pha loãng nước chanh và không được bỏ đường khi uống. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: nước cam, nước thịt, rau, củ, quả, và tốt nhất là bạn nên chọn thực phẩm tươi sống, không chứa thuốc và chất bảo quản.

Một số lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng Detox

- Nhiều người khi thực hiện phương pháp giảm cân Detox đã đưa ra cho mình một thực đơn giảm cân vô cùng khắc nghiệt. Đó là trong 10 ngày, không ăn bất kì một thực phẩm nào, thay vào đó, họ uống toàn nước chanh pha loãng. Đây là một sự lựa chọn không hề sáng suốt một chút nào. Cách thực hiện này không hề giúp bạn giảm cân, mà nó chỉ làm cho sức khỏe của bạn tồi tệ hơn mà thôi.

- Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên tập thể dục quá sức trong quá trình Detox. Các bài tập nhẹ nhàng hoặc yoga sẽ hợp với bạn hơn.

- Trong những ngày đầu áp dụng Detox, bạn sẽ thèm ăn. Do đó, trước khi thực hiện, bạn nên cắt giảm lượng thực phẩm từ từ để cơ thể kịp thích ứng. Không nên ép buộc cơ thể bởi nó có thể sẽ mang đến hiệu quả không mong muốn.

Mách bạn: Để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, bạn nên sử dụng thêm thuốc giảm cân Slimmore. Đây là một trong những sản phẩm giảm cân rất uy tín và được nhiều người béo tin dùng. Thuốc giảm cân Slimmore được bào chế từ các loại thảo dược thiên nhiên nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả và tuyệt đối an toàn đối với sức khỏe.

Chúc bạn giảm cân nhanh!

Giảm cân sau sinh bằng phương pháp dân gian

Giảm cân sau sinh bằng phương pháp dân gian với những nguyên liệu tự nhiên có ưu điểm giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng, tiết kiệm chi phí và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Với những nguyên liệu tự nhiên như: rượu, gừng, nghệ, muối… chị em có thể áp dụng những cách giảm cân đơn giản mà kết quả lại cực kì hữu hiệu.

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ

Nguyên liệu: 1 kg gừng tươi, 1 kg nghệ vàng, 2 lít rượu trắng, một chiếc bình đựng khoảng 4 lít.

Cách làm: gừng và nghệ gọt sạch, giã nhuyễn, trộn đều cho vào bình đựng. Đổ rượu vào bình đậy kín nắp. Để khoảng 2 tháng đem ra chườm lên bụng.

Dùng một tấm vải thấm rượu gừng nghệ rồi thoa lên vùng bụng, mát xa nhẹ nhàng khoảng 30 phút. Thực hiện khoảng 3 lần/tuần. Thực hiện nhiều tuần liên tục.

Rượu gừng nghệ có tác dụng đánh tan mỡ thừa cứng đầu, do nhiệt lượng được sinh ra làm tăng quá trình chuyển hóa chất. Gingerol có trong gừng tác động đến dạ dày khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Ngoài ra, chất curcumin có trong nghệ cũng giúp làn da được đẹp hơn. Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ khiến chị em không lo vùng da bị chảy xệ.

Muối gừng rang

Muối gừng rang cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho chị em sau sinh được nhiều người áp dụng. Muối gừng rang có sự kết hợp giữ muối với gừng. Hai nguyên liệu được rang nóng, tỏa nhiệt lượng giúp đánh bay lớp mỡ thừa cứng đầu dưới bụng.

Nguyên liệu: 1 kg gừng tươi, 1 kg muối

Cách làm: gừng tươi đập dập trộn chung với muối. Đem hỗn hợp này rang lên. Dùng túi vải bọc hỗn hợp này lại ở nhiệt độ thích hợp rồi chườm lên bụng. Mát xa vùng bụng khoảng 20 phút. Cách làm này sẽ giúp cho lớp mỡ dưới bụng nhanh chóng tan đi, đồng thời còn giúp chị em sau sinh giảm đau hiệu quả.

Muối rang ngải cứu

Cũng tương tự cách làm muối gừng rang, bạn có thể dùng ngải cứu thay cho gừng.

Nguyên liệu: 1 kg muối, 1 bó ngải cứu

Cách làm: Ngải cứu và muối đem rang chung. Bọc hỗn hợp này vào túi rồi chườm lên bụng kết hợp với mát xa nhẹ nhàng. Thực hiện nhiều lần để mang lại kết quả.

Những phương pháp giảm cân trên đây phù hợp với mọi lứa tuổi và an toàn cho chị em sau sinh. Thực hiện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc.

Cách làm rượu gừng giảm mỡ bụng

Rượu gừng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng thường được chị em phụ nữ sử dụng như một cứu cánh, để xóa bay những khối mỡ thừa xấu xí. Cách làm rượu gừng giảm mỡ bụng cực kỳ đơn giản!

Gừng là một chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, giảm mỡ bụng nhanh và giảm lượng cholesterol. Ngoài ra, gừng còn làm giảm mức Triglyceride và Cholesterol. Không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng, đốt cháy mỡ thừa, gừng còn rất tốt cho tim mạch và sức khỏe.

Khi ngâm cùng rượu, tác dụng của gừng còn phát huy mạnh mẽ hơn. Với rượu gừng, bạn chỉ cần xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo như bụng, đùi, cánh tay… và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Kiên trì sử dụng rượu gừng khoảng 1 tháng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu.

Cùng Dược Bảo Khang học cách giảm mỡ bụng an toàn từ rượu gừng nhé! 

1. Cách làm rượu gừng:

Nguyên liệu:

- 1 kg gừng tươi

- 1 lít rượu trắng

Cách làm:

- Gừng gọt vỏ, giã nhuyễn, ngâm với rượu trắng.

- Sau 1 tháng là có thể dùng được.

2. Cách làm rượu gừng nghệ:

Nguyên liệu:

- 1kg gừng

- 1kg nghệ

- 3-4 lít rượu trắng

Cách làm:

- Gừng và nghệ cạo vỏ, rửa sạch, giã dập. Sau đó cho vào hũ rồi đổ rượu trắng vào.

- Đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu. Khoảng 2 tháng là có thể dùng được.

* Lưu ý:

- Cần rửa tay thật kỹ sau khi dùng rượu gừng.

- Với rượu gừng nghệ, vùng da giảm cân có thể bị vàng nhưng sau vài lần sử dụng thì sẽ hết.

- Không xoa rượu gừng vào bầu ngực.

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công với rượu gừng nhé! Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, có thể sử dụng thêm thuốc giảm cân Slim more để đẩy nhanh kết quả.

Slim more được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên an toàn cho sức khỏe chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả. Hiện Slim more đang được Dược Bảo Khang phân phối trực tiếp tại Việt Nam. Nếu bạn muốn mua sản phẩm hoặc cần được giải đáp các thắc mắc liên quan, vui lòng gọi đến tổng đài 1900.6005 để được tư vấn.

Phương pháp giảm cân với cây nha đam (lô hội)

Nha đam là loại thực phẩm rất được các chị em yêu thích trong công cuộc làm đẹp. Không những thế, nha đam còn giúp chị em có được vóc dáng thon gọn nhờ tác dụng giảm béo nhanh chóng. Eo thon, dáng đẹp là điều bạn hoàn toàn có được khi dùng nha đam. 

Nha đam giúp giảm cân nhanh chóng

Trong những miếng nha đam mát lành có chứa những thành phần dưỡng chất rất tuyệt vời đối với sức khỏe. Đó là hơn 20 loại amino axit, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin tốt. Nguồn dinh dưỡng này giúp tăng tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu thụ năng lượng, đốt cháy chất béo và carbohydrate.

Theo các nhà khoa học, việc dùng nha đam đều đặn có tác dụng tương đương với việc tập thể dục hàng ngày. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng có trong nha đam còn giúp bạn có được một làn da đẹp và tràn đầy sức sống.

Thực đơn giảm cân với nha đam mỗi ngày

Nha đam rất lành tính và là một nguồn thực phẩm giúp giải khát, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Có rất nhiều cách sử dụng nha đam mà bạn có thể áp dụng.

Uống nước nha đam mỗi ngày

Lấy lá nha đam gọt vỏ xanh bên ngoài, rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ rồi ngâm với một chút nước lạnh có thêm vài giọt chanh. Sau 30 phút, bạn vớt ra, để ráo nước rồi cho vào máy xay xay nhuyễn và uống với một chút đá. Nếu không, bạn có thể nấu nha đam chung với đường phèn. Món nước uống này rất giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

Tăng cường các món ăn từ nha đam trong thực đơn

Nếu lần đầu tiên mới dùng nha đam, bạn sẽ hơi khó ăn. Tuy nhiên, một khi đã quen thì bạn sẽ nghiền những món ăn này. Bạn thấy món ăn nào chế biến từ nha đam cũng sẽ vô cùng hấp dẫn. Bạn có thể làm chè đậu xanh nha đam, nước ép nha đam, súp nha đam, salad, gỏi nha đam… Tuy nhiên, khi chế biến nha đam thì bạn hạn chế cho đường nhé! Nó sẽ khiến “công cuộc” giảm cân của bạn bị “đổ bể” đấy!

Sử dụng nha đam thay thế các món ăn vặt

Bạn lấy nha đam gọt vỏ, sơ chế như khi bạn làm nước uống để nha đam bớt nhớt và đắng. Sau đó, trộn nha đam cùng mật ong và sữa chua và thưởng thức. Hai món ăn này rất hấp dẫn. Đặc biệt, nó sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng.

Lưu ý khi sử dụng nha đam để giảm cân

- Sử dụng nha đam mỗi ngày là một trong những bí quyết giảm cân mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ dùng nha đam mà quên đi các loại thức ăn khác. Bạn nên kết hợp nha đam với một thực đơn giảm cân an toàn, khoa học. Bên cạnh đó, thì một phương pháp tập luyện khoa học sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon nuột trong thời gian ngắn nhất.

- Đối với các trường hợp có vấn đề về đường ruột, viêm đại tràng, viêm ruột thừa, phụ nữ mang thai, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng thực đơn giảm cân từ nha đam nhé.

Giảm cân trong 7 ngày với sữa chua

Sữa chua là một món ăn vặt rất được các chị em yêu thích. Bên cạnh việc cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể giúp làm đẹp da, sữa chua còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Cùng áp dụng thực đơn giảm cân với sữa chua để giảm cân hiệu quả nhé! Đây là một bí quyết giảm cân được rất nhiều người áp dụng đấy! Chỉ sau 1 tuần, bạn sẽ thấy được những một vòng eo thon gọn và săn chắc.

Ngày đầu tiên: Dưa leo và sữa chua

Ngày đầu tiên trong hành trình giảm cân với sữa chua, bạn sẽ kết hợp chúng với dưa leo. Dưa leo giàu nước, vitamin và không hề chứa chất béo nên sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn gọt vỏ dưa leo, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn và trộn cùng sữa chua không đường và một chút mật ong. Kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm béo mong muốn.

Ngày 2: Táo và sữa chua

Táo rửa sạch, không gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn và trộn cùng sữa chua. Bạn cũng có thể ép táo thành nước và uống cùng sữa chua không đường. Hạn chế hấp thụ đường và tinh bột nhé!

Ngày thứ 3: Dâu tây kết hợp với sữa chua

Dâu tây có vị chua chua, ngọt ngọt tự nhiên, khi kết hợp cùng với sữa chua sẽ tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Bạn có thể ăn sữa chua và dâu tây vào những lúc đói và thèm ăn. Nó sẽ giúp bạn sở hữu là da sáng mịn và vóc dáng nuột nà.

Ngày 4: Ăn theo thực đơn ngày thường có bổ sung thêm sữa chua

Đây là ngày bạn sẽ dễ chịu nhất trong suốt hành trình 7 ngày giảm cân. Sau 3 ngày kiêng khem kham khổ, bạn sẽ thực hiện thực đơn giảm cân bình thường. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều. Mỗi bữa chỉ ăn đủ no là được. Bữa ăn phải bao gồm nhiều rau và trái cây, hạn chế tinh bột và chất béo. Tất nhiên là không thể thiếu những hũ sữa chua không đường trong ngày này rồi.

Ngày 5: Đu đủ xanh và sữa chua

Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua không đường uống mỗi ngày. Loại nước uống này không chỉ có tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 nữa đấy. Bạn cũng có thể trộn sữa chua với đu đủ chín để thường thức nhé!

Ngày 6: Chuối kết hợp với sữa chua

Chuối rất giàu calo. Tuy nhiên, một thực đơn giảm cân từ sữa chua và chuối lại có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn cắt chuối thành những miếng nhỏ và trộn với sữa chua không đường. Món ăn này ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết.

Ngày 7: Bột trà xanh cùng với sữa chua giúp giảm cân và chăm sóc da

Bạn có thể lấy 10 gram bột trà xanh nguyên chất trộn đều với 200 gram sữa chua ăn trong ngày. Không những thế, bạn hòa bột trà xanh với một chút nước ấm và uống. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón và bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh thực đơn giảm cân nhanh cùng với sữa chua, bạn nên sử dụng thêm thuốc giảm cân Slimmore. Sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên nên sẽ có tác dụng giảm cân nhanh chóng và rất an toàn đối với sức khỏe. Những tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, đi ngoài sẽ không còn là điều khiến bạn lo lắng. Đặc biệt, Slimmore không khiến bạn tăng cân sau khi ngưng sử dụng thuốc.

Đồ uống hấp dẫn từ dâu tây giúp giảm cân

Hai món đồ uống từ dâu tây tuy dễ làm nhưng lại có một hương vị rất thơm ngon. Đặc biệt, sinh tố dâu tây và trà trái cây còn là một trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Cùng vào bếp chế biến 2 món đồ uống này để làm phong phú thêm thực đơn giảm cân của mình nhé!

Sinh tố dâu tây

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố dâu tây:

• Dâu tây: 500 g
• Sữa tươi tách béo: 500 ml
• Đường: tùy vào sở thích ăn ngọt của bạn mà bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp.
• Đá bào

Cách chế biến:

• Dâu tây rửa sạch, ngâm lại trong nước muối loãng chừng 15 phút rồi vớt ra để ráo. Sau đó cắt nhỏ dâu thành từng khối, cho vào máy xay cùng với sữa. Lượng sữa điều chỉnh theo khẩu vị, tùy theo bạn thích ăn ngọt ít hay ngọt vừa. Khi cắt dâu tây, bạn để lại 5 trái để làm vật trang trí.
• Thêm một thìa cà phê đường rồi xay nhuyễn.
• Phần dâu tây còn lại thì cắt thành tùng lát mỏng.
• Đổ hỗn hợp dâu tây vừa xay vào ly thủy tinh cao, cắt thêm một vài lát dâu tây mỏng để trang trí cho bắt mắt. Khi cho dâu tây vào ly, bạn cho thêm một ít đá bào và thưởng thức.

Trà trái cây

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau để làm trà trái cây:

• Trái cây theo mùa gồm: thanh long, táo, dâu tây, chanh, nho, đường, mật ong và nước ấm…
• 1 gói trà túi lọc vị chanh hay vị đào tùy ý.

Cách chế biến:

• Thanh long, táo, dâu tây cắt miếng nhỏ, riêng chanh cắt miếng mỏng hình quạt. Nho rửa sạch. Sau đó, cho tất cả vào cốc thủy tinh.
• Cho túi trà đào vào một ly nước ấm. Nếu thích ngọt, bạn cho thêm một chút mật ong. Đợi cho nước nguội bớt thì đem rót vào ly trái cây. Chú ý là bạn không nên cho trà đang còn nóng quá vào ly trái cây vì có thể ảnh hưởng đến hương vị trái cây và làm mất nhiều dưỡng chất của mật ong.
• Khi thưởng thức, bạn có thể cho thêm một chút đá. Vị lạnh sẽ làm cho loại đồ uống này thơm ngon hơn rất nhiều.

Chúc các bạn thành công, ngon miệng và giảm cân nhanh với 2 đồ uống từ dâu tây này nhé!

bài tập Yoga giảm cân mỗi ngày

Yoga là một trong những các luyện tập thể dục giảm cân hữu hiệu được rất nhiều người ưa chuộng, nhất là chị em phụ nữ. Bên cạnh các các giảm cân bằng động tác mạnh như bơi lội, chạy bộ, đánh cầu lông… thì Yoga giảm cân tuy nhẹ nhàng nhưng cũng giúp người thừa cân cải thiện được cân nặng của mình.

Những lý do chính mà người thừa cân lại chọn Yoga làm phương pháp giảm cân của mình đó là vì đây là cách tập luyện rất tốt cho sức khỏe, cơ thể. Những bài tập Yoga sẽ giúp con người dẻo dai hơn, cũng đốt cháy nhiều năng lượng mà tinh thần lại ổn định hơn, cơ thể săn chắc hơn, tĩnh tâm hơn…

Sau đây là 2 bài tập Yoga giảm cân đơn giản, bạn có thể tập luyện ngay ở nhà vào những lúc rảnh rỗi để loại bỏ đi lượng mỡ thừa tích tụ đã lâu trên cơ thể. Cùng tham gia tập luyện giảm cân nhanh với bài tập Yoga này nhé.

Bài tập 1

Ngồi bệt xuống nền, thẳng lưng, hai chân vòng tròn. Tay nâng cao lên qua đầu. Ép 2 bàn tay lại như kiểu vỗ tay.

Hít sâu để cơ bụng căng. Ưỡn lưng, ngực ra trước.

Từ từ thở ra, bắt đầu thả lỏng cơ bụng, lưng.

Thực hiện từ 5 – 7 phút.

Bài tập 2

Nằm ngửa ra sàn, hai tay song song bên thân mình. Bắt đầu hít sâu, nâng 2 chân lên vuông góc với người.

Chạm 2 chân vào nhau.

Từ từ thở ra, hạ chân, về vị trí ban đầu.

Thực hiện 5 – 7 phút.

Đây là 2 bài tập Yoga đơn giản, dễ thực hiện, cũng không mất nhiều thời gian của bạn. Những bài tập như thế này sẽ giúp bạn thả lỏng, thoải mái được toàn thân, giảm mỡ bụng nhanh. Khi cơ ở bụng căng lại thì sẽ không có cơ hội cho những lớp mỡ xuất hiện nữa.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Hiện nay số lượng người mập, béo phì ngày càng trở nên cao hơn, kể cả ở người lớn và trẻ em. Rất nhiều chị em than phiền rằng họ bận rộn và khá lười tập thể dục giảm cân chính vì vậy nhu cầu tìm đến các thực phẩm chức năng giảm cân trở nên tăng cao. Và hầu hết mọi người đều có một sự hài lòng khi sử dụng các thực phẩm chức năng này.

Một trong số các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nhận được sự hài lòng cao của người dùng đó là Slim more. Đây là một trong những sản phẩm giảm cân hàng đầu đang được tin dùng.

Với xuất xứ từ Mỹ, viên uống giảm cân Slim more giúp người béo phì giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Được sản xuất bằng những công nghệ hiện đại, chất lượng, Slimmore làm giảm mỡ máu tốt, đánh tan mỡ ở các vùng dễ tích tụ, hạn chế sự hấp thu chất béo, năng lượng từ những thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Viên uống giảm cân Slim more còn hạn chế sự thèm ăn, thanh lọc cơ thể tốt, loại bỏ độc tố cao. Những người sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân này đều nhanh chóng giảm mỡ bụng, đùi, hông… Đồng thời, cũng sẽ làm căng da, mịn da, hồng da.

Slim more không lo chảy xệ. Hiện thực phẩm chức năng Slimmore được phân phối tại Dược Bảo Khang.

Để giảm cân nhanh, bên cạnh việc tập luyện giảm cân thì bạn cũng chú trọng đến chế độ ăn uống, ngủ nghỉ của mình. Chọn lựa những thực phẩm giảm cân, chế biến các món ăn giảm cân và thực hiện một cách khoa học để nhanh hạ bớt trọng lượng cơ thể hơn.

Bài Tập Giảm Vòng 3 Và Mỡ Đùi Nhanh Nhất

Giảm cân là quá trình gian nan và vất vả, cần phải có những giải pháp thích hợp để có được vóc dáng lý tưởng nhất. Mỗi bài tập giảm cân sẽ có tác dụng đối với từng bộ phận trên cơ thể và những bài tập dưới đây là giải pháp cho bạn sở hữu vùng đùi và vòng 3 thật quyến rũ.

Đứng kiễng chân

Đứng với chân rộng hơn vai, các ngón chân hướng sang 2 bên, tay chống hông.

Ngồi xổm cho đến khi đùi song song với sàn nhà, sau đó nhấc cả hai gót

Hạ gót chân xuống, kết thúc một lần tập. Lặp lại một vài lần

Nâng hông

Đứng thẳng với chân rộng bằng vai, ngồi xổm xuống, các ngón tay chạm nhẹ xuống sàn ở phía trước các ngón chân.

Giữ nguyên tay bám xuống sàn, từ từ đẩy hông lên cao, đầu gối hơi cong

Trở lại tư thế đứng thẳng ban đầu.

Lặp lại một vài lần như vậy.

bai tap giam can nang hong

Đá bóng

Bài tập giúp giam mo dui hiệu quả

Đứng thẳng với chân rộng bằng vai, tay chống nạnh.

Ngồi xổm xuống, sau đó đứng dậy và đá mạnh chân phải về phía trước cơ thể, chéo về phía chân trái, bàn chân vuông góc với cẳng chân như thể đang đá một quả bóng, cánh tay phải đưa ra phía sau.

Trở lại tư thế bắt đầu. Đổi bên và lặp lại động tác đó.

Đạp xe đạp

Đứng với chân rộng bằng vai nhau, hai bàn tay đặt phía sau đầu.

Ngồi xổm, sau đó đứng, nâng đầu gối trái lên, bàn chân chúc xuống sàn sao cho thẳng với cẳng chân, khuỷu tay phải đưa về phía trước.

Trở lại tư thế bắt đầu. Đổi bên và lặp lại.

Nâng và nghiêng người

Đứng thẳng. Từ từ ngồi xổm xuống, đưa cánh tay ra phía sau lưng.

Sau đó nâng chân trái lên, đưa về phía sau và cúi thấp phần thân trên xuống cho đến khi song song với sàn, đưa cánh tay về phía trước. Động tác làm tiêu hao calo giúp giam can nhanh chóng và hiệu quả.

Giữ một lát, sau đó trở về tư thế bắt đầu. Đổi bên và lặp lại.

Dựa tường

Ngồi xổm, dựa lưng vào tường, chân làm động tác như đi bộ, đùi song song với sàn nhà.

Lưng và hông dựa sát tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực

Trở lại tư thế bắt đầu. Đổi chân và làm như vậy với bên kia.

Tập thể dục giảm cân vào buổi sáng

Thói quen ngủ nướng mỗi buổi sáng hoàn toàn không tốt cho tất cả mọi người. Ngủ muộn sẽ khiến bạn muộn học, muộn làm và làm cho kế hoạch giảm cân của bạn càng khó khăn hơn. Vì vậy, mỗi sáng bạn nên dậy sớm 30 phút, thực hiện các bài tập thể dục, thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có một bài tập phù hợp cho buổi sáng của mình:

1. Nhảy dây

Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

Nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả

2. Chạy

Với một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại, 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo.

3. Đi bộ

Đi bộ không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy đi bộ bằng cách leo cầu thang 15 phút mỗi ngày. Tập thể dục kết hợp với một thuc don giam can khoa học sẽ giúp bạn thành công trong chiến lược giảm cân của mình.

Tập thể dục đi bộ là bài tập thể dục giảm cân tốt cho sức khỏe, đi bộ làm một trong những bài tập thể dục cơ bản và đơn giản nhất để mang lại sức khỏe về tinh thần và thể chất. Đi bộ đúng cách là bước đi thật tự nhiên sao cho mặt lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về phía trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới rời khỏi mặt đất. Luôn luôn có một chân bám giữ cân bằng trọng lượng cơ thể.

Không phải đi nhanh là giảm cân nhanh, bạn nên đi chậm vì nó giúp người tập đốt nhiều calories hơn đi bộ nhanh, làm giảm nguy cơ viêm khớp và chấn thương do hoạt động mạnh gây ra.

Tập thể dục mỗi buổi sáng rất có lợi cho bạn, bởi vì nó giúp tinh thần minh mẩn hơn, sức khỏe dẻo dai, giảm cân hiệu quả cho những ai có vóc dáng không lý tưởng. Đặc biệt, tập thể dục buổi sáng sẽ đốt nhiều calo hơn buổi chiều và buổi tối.

Trong việc giảm cân, ngoài có chế độ ăn hợp lý thì việc tâp thể dục là điều rất quan trọng và việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, dáng chuẩn mà không quá vất vả với các chế độ ăn kiêng. 

Chia sẽ cách giảm béo khuông mặt dành cho các bạn gái

Một số chị em sau khi giảm cân thành công thường gặp phải tình trạng béo mặt. Những lớp mỡ cứng đầu vẫn còn đọng lại trên mặt khá nhiều. Mặc khác, giảm béo mặt khá khó hơn so với giảm cân nặng.

Nhưng chị em cũng không nên lo lắng quá nhiều, với những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp giảm béo mặt hiệu quả, nhanh chóng trả lại cho chị em gương mặt thon gọn.

1. Massage mặt

Đây được cho là phương pháp hàng đầu để giảm béo mặt. Bởi những động tác mát xa sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tồn đọng trên mặt rất hiệu quả. Đặc biệt, dưới sự hỗ trợ của tinh dầu, mát xa càng giúp chị em nhanh chóng lấy lại được gương mặt thon thả của mình.

Quá trình mát xa đúng và giúp giảm béo mặt là phải di chuyển tay từ dưới cằm trở lên đến thái dương. Động tác vuốt phải mạnh, chậm, liên tục. Chị em có thể chọn một quỹ thời gian nhất định để mát xa mặt trong ngày hoặc bất cứ lúc nào rãnh cũng đều được.

2. Hạn chế muối

Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích trữ nước nhiều. Sự tích trữ này cũng ảnh hưởng khá lớn đến việc béo mặt. Vì vậy, để giảm nguy cơ mặt bị béo, sưng phù thì nên hạn chế ăn muối và những thức ăn chứa nhiều muối.

3. Uống sữa

Những loại sữa giảm béo không những có tác dụng với cân nặng mà còn có thể giúp ích nhiều để giảm béo mặt. Bởi canxi có trong sữa làm giảm nồng độ dihydroxy vitamin D3 – một loại vitamin thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào mỡ trong cơ thể. Uống nhiều sữa cũng là bạn đang bảo vệ gương mặt thon gọn của mình.

4. Uống nhiều nước

Đừng quên nước là vật không thể thiếu trong bất kỳ cuộc giảm cân nào. Nước là chất xúc tác tuyệt vời nhất để tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo giúp giảm lượng mỡ xuống nhanh chóng. Uống nhiều nước sẽ giúp lượng mỡ ứ đọng trên mặt thông qua mát xa hay những hoạt động khác bị thổi bay hiệu quả.

5. Ăn nhiều rau xanh

Ngoài tác dụng giảm béo mặt hiệu quả thì rau xanh còn giúp cho chị em có một gương mặt mịn màng, khỏe khắn.

Cách lắc vòng để giảm cân mỗi ngày

Nếu bạn đang muốn luyện tập thể thao giảm cân mà không có điều kiện đến các trung tâm thể dục thẩm mĩ thì lắc vòng chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Đây là một bài tập thể dục tốt nhất giúp bạn lấy lại vòng eo một cách nhanh chóng. 

Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng

Không cần chuẩn bị những dụng cụ tập thể dục quá cầu kì, bạn chỉ cần một chiếc vòng, một bộ quần áo thấm mồ hôi và một khoảng sân nho nhỏ là bạn có thể bắt tay vào tập luyện ngay lập tức. Bạn lắc vòng mỗi ngày từ 45 phút đến 1 tiếng, kết hợp với các bài tập luyện khác như chạy bộ, nhảy dây. Những chuyển động vòng tròn của vòng quanh eo sẽ tác động mạnh mẽ vào các mô mỡ, khiến cho chúng bị đốt cháy một cách nhanh chóng. Và chỉ cần một thời gian ngắn kiên trì tập luyện, chắc chắn vòng eo của bạn sẽ giảm xuống đáng kể. Không những thế, vòng hai sẽ săn chắc và rất nuột nà.

Mông săn chắc

Những người có mông lớn có thể bắt đầu giảm cân với sự giúp đỡ của một chiếc vòng. Khi vòng di chuyển quanh bụng, rồi dần xuống mông, sẽ làm cho mông săn chắc, nhưng cần có sự kiên trì tập luyện trong một khoảng thời gian, có thể là một tháng hoặc lâu hơn.

Đùi thon thả

Không chỉ làm cho vòng hai nhanh chóng trở nên thon gọn, bạn có thể có được đôi chân thon gọn với bộ môn thể thao lắc vòng. Thay vì lắc vòng ở vị trí eo, bạn có thể chuyển vòng xuống đùi và tập luyện. Hoặc khi lắc vòng, bạn có thể co một chân lên, dùng chân còn lại làm trụ. Động tác này sẽ giúp cho đôi chân trở nên khỏe mạnh và săn chắc.

Những lưu ý khi lắc vòng giảm mở bụng

Lắc vòng giúp bạn giảm cân toàn thân và đốt cháy được một lượng calo lớn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ mỗi 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo, thậm chí hơn nếu bạn đang nỗ lực giảm cân. Để tăng hiệu quả của bài tập lắc vòng trong việc giảm béo nhanh, đặc biệt là ở phần bụng, bạn cần lưu ý những mẹo nhỏ sau:

• Thời gian tập luyện phải hợp lý: mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi. Khi tập luyện thì phải kết hợp với một thực đơn giảm cân khoa học.
• Đứng một chân trước một chân sau. Thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của từng người.
• Duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng. Uống nhiều nước để bổ sung nước cho cơ thể.
• Lắc vòng với vận tốc đều và chậm và sử dụng loại vòng lắc không quá nặng.

Mách bạn: Bân cạnh việc lắc vòng để giảm mỡ bụng thì sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Ever Slim cũng là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả. Khác với những sản phẩm giảm cân khác trên thị trường, ever slim vừa giúp bạn loại bỏ mỡ thừa để có được vóc dáng thon gọn, vừa không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Những tác dụng phụ thường gặp như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đi ngoài… sẽ không còn là điều mà bạn phải lo lắng. Ever Slim được chiết xuất từ tinh chất trái nho kết hợp với các loại thảo dược thiên nhiên như lá sen, trà xanh, nấm linh chi… nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Ever Slim không phải là thuốc và không có tác dụng chữa bệnh. Thông tin về sản phẩm, bạn xem tại đây hoặc gọi điện thoại tới số 1900 6005 - 0975.820.820.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Những nguyên nhân khiến bạn khó giảm được mỡ bụng

Một vòng eo ngấn mỡ khiến bạn mất tự tin, và bạn bắt đầu lên kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên, sau một thời gian bạn vẫn chưa thấy kết quả. Vậy nguyên nhân là do đâu?

Hãy cùng tìm ra nguyên nhân và khắc phục để nhanh chóng đánh bay lớp mỡ thừa cứng đầu và sở hữu vòng eo thon gọn, quyến rũ.

Dùng nhiều thức ăn chế biến sẵn

Bạn có biết những thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh thường có chứa hàm lượng chất béo, đường nhiều khiến bạn dễ tăng cân! Một số thực phẩm chế biến sẵn như: nước ngọt đóng chai, gà rán, bánh ngọt, bánh quy… nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ khiến cân nặng bạn dễ tăng.

Thay vì dùng nhiều thức ăn nhanh, hãy dành ra chút thời gian để chế biến món ăn vừa giàu dinh dưỡng lại tốt cho sức khỏe. Rau xanh, hoa quả, thực phẩm ít chất béo là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm cân.

Tập luyện chưa đúng cách

Để sở hữu vóc dáng mơ ước, bạn cũng chăm chỉ tập luyện nhưng kết quả vẫn chưa được như ý muốn. Rất có thể bạn vẫn chưa thực hiện đúng cách các bài tập giảm cân. Tùy theo cân nặng, tình trạng sức khỏe và bộ phận giảm cân mà lựa chọn đúng bài tập, cường độ tập và thời gian tập.

Tập luyện đúng cách cùng với kết hợp một số bài tập khác sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng hơn.

Thiếu kiên trì

Quá trình giảm cân đòi hỏi cần nhiều thời gian và bạn cần phải thực hiện liên tục. Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lí, tập luyện đều độ và nghỉ ngơi. Đừng nôn nóng hay chán nản khi kết quả diễn ra chậm nhé. Kiên trì thực hiện bạn sẽ giảm cân an toàn.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Không những vậy, ngủ đủ giấc để tránh vòng eo mập mạp.

Mỗi ngày nên ngủ từ 7-8 giờ. Giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới và duy trì cân nặng ổn định.

Tinh thần căng thẳng

Áp lực cuộc sống hàng ngày khiến bạn khó tránh khỏi căng thẳng. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng cortisol - hormone làm tăng các chất béo tích tụ. Vì thế, hãy cố gắng cân bằng cuộc sống để tinh thần thoải mái, lạc quan và không lo béo bụng.

Nếu bạn đang gặp phải một số vấn đề trên thì hãy khắc phục ngay để chủ động bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả

Thực đơn giảm cân với hai món canh nghêu ngọt mát

Hãy bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn với hai món canh nghêu ngọt mát, thanh nhiệt ngày hè với cách thực hiện đơn giản và nhanh chóng.

Những ngày hè nóng bức được thưởng thức một bát canh đậm đà hương vị nghêu thì còn gì bằng. Hãy chuẩn bị nguyên liệu và vào bếp thực hiện ngay nhé.

1. Canh nghêu nấu rau mồng tơi

- Nguyên liệu: 500g nghêu, 400g mồng tơi, 2 nhánh sả, 1 nhánh gừng tươi, 2 quả ớt chín, hành tím, gia vị.

- Cách làm:

Nghêu ngâm kĩ rửa sạch rồi đem luộc. Lấy thịt nghêu đem ướp với chút hạt nêm, nước mắm. Nước luộc nghêu lược cho kĩ làm nước dùng.

Rau mồng tơi, nhặt sạch, rửa kĩ rồi đem cắt đoạn vừa ăn.

Sả đập dập cắt khúc. Ớt cắt lát. Gừng cắt sợi. Hành tím băm nhuyễn.

Đun nóng chảo dầu cho hành tím vào phi vàng rồi cho thịt nghêu vào xào sơ, cho ra đĩa. Đun nước luộc nghêu sôi, cho gừng, sả, ớt vào, tiếp tục cho rau mồng tơi vào, sau đó cho nghêu vào. Nêm gia vị vừa ăn. Tắt bếp.

2. Canh nghêu nấu khế

- Nguyên liệu: 500g nghêu, 2 quả khế chua, 2 quả cà chua, hành lá, hành tím, ớt, gia vị.

- Cách làm:

Nghêu mua về ngâm kĩ với nước vo gạo rồi rửa sạch, đem luộc. Lấy thịt nghêu ướp với gia vị. Nước luộc nghêu đem lọc kĩ để loại bỏ đất cát rồi đem làm nước dùng.

Cà chua thái múi cau. Khế gọt bỏ phần viền rồi thái hình sao. Hành tím bẵm nhuyễn. Hành lá cắt khúc. Ớt cắt lát.

Bắt nồi lên bếp đun nóng chảo dầu, phi thơm hành tím. Cho cà chua vào xào. Cho nước luộc nghêu vào đun sôi. Sau đó, cho nghêu, khế chua vào. Nêm gia vị cho vừa ăn. Cho thêm hành lá, ớt.

Hai món canh này đậm đà hương vị của nghêu sẽ làm cho thực đơn của nhà bạn thêm phong phú. Nếu bạn thích ăn ngọt có thể nấu món canh nghêu rau mồng tơi, nếu bạn thích thưởng thức vị chua chua ngọt ngọt hãy thử món canh nghêu nấu khế.

Thêm cá vào thực đơn giảm cân an toàn

Những người béo phì, thừa cân cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và lựa chọn thức ăn phù hợp. Theo đó, khẩu phần ăn của họ hãy bổ sung cá thay vì ăn quá nhiều thịt.

Quá trình giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm chế độ dinh dưỡng khoa học và chế độ tập luyện hợp lí. Nếu bạn thực hiện đúng cách bạn sẽ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Trong khi ăn kiêng giảm cân, chị em thường hạn chế ăn thịt nhưng điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe vì không đủ chất. Thay vì ăn thịt, bạn có thể thay thế thực đơn ăn kiêng của mình bằng cá.

Giá trị dinh dưỡng của cá

Thịt cá giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, vitamin d, các loại axit amin, muối khoáng, vitamin nhóm B…Trong các loài cá có chứa axit béo omega 3 có hoạt tính sinh học cao có tác dụng ngăn ngừa mỡ máu và tốt cho huyết áp.

Ngoài ra, thịt cá còn chứa nhiều khoáng chất như đồng, kẽm, iot…cung cấp cho sự phát triển trí tuệ và thể chất.

Bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày có thể hạn chế mắc bệnh béo phì, huyết áp, tim mạch…

Thêm cá vào thực đơn giảm cân an toàn

Cá chứa hàm lượng calo thấp hơn thịt, lại chứa những dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ăn cá sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Thịt cá có chứa hàm lượng axit béo omega 3 có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đào thải mỡ thừa cứng đầu.

Một số loại cá có giá trị dinh dưỡng gần bằng với các loại thịt bò, thịt lợn, thịt gà như cá thu, cá hồi cung cấp đạm cho cơ thể nhưng lại chứa hàm lượng chất béo ít. Vì thế, đây là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm béo.

Ngoài những lợi ích về giảm cân, cá còn mang đến những lợi ích sức khỏe bất ngờ. Omega 3 là thành phần quan trọng giúp sáng mắt, tốt cho tim mạch và thần kinh.

Cá là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên quá lạm dụng để giảm cân an toàn. Mỗi loại thực phẩm đóng vai trò khác nhau trong việc cung cấp nguồn dưỡng chất khác nhau cho cơ thể. Vì thế, không thể thay thế hoàn toàn cho nhau được. Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, bạn cần nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe.

Những người béo phì, thừa cân cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và lựa chọn thức ăn phù hợp. Theo đó, khẩu phần ăn của họ hãy bổ sung cá thay vì ăn quá nhiều thịt.

Quá trình giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm chế độ dinh dưỡng khoa học và chế độ tập luyện hợp lí. Nếu bạn thực hiện đúng cách bạn sẽ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Trong khi ăn kiêng giảm cân, chị em thường hạn chế ăn thịt nhưng điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe vì không đủ chất. Thay vì ăn thịt, bạn có thể thay thế thực đơn ăn kiêng của mình bằng cá.

Giá trị dinh dưỡng của cá

Thịt cá giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, vitamin d, các loại axit amin, muối khoáng, vitamin nhóm B…Trong các loài cá có chứa axit béo omega 3 có hoạt tính sinh học cao có tác dụng ngăn ngừa mỡ máu và tốt cho huyết áp.

Ngoài ra, thịt cá còn chứa nhiều khoáng chất như đồng, kẽm, iot…cung cấp cho sự phát triển trí tuệ và thể chất.

Bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày có thể hạn chế mắc bệnh béo phì, huyết áp, tim mạch…

Thêm cá vào thực đơn giảm cân an toàn

Cá chứa hàm lượng calo thấp hơn thịt, lại chứa những dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ăn cá sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Thịt cá có chứa hàm lượng axit béo omega 3 có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đào thải mỡ thừa cứng đầu.

Một số loại cá có giá trị dinh dưỡng gần bằng với các loại thịt bò, thịt lợn, thịt gà như cá thu, cá hồi cung cấp đạm cho cơ thể nhưng lại chứa hàm lượng chất béo ít. Vì thế, đây là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm béo.

Ngoài những lợi ích về giảm cân, cá còn mang đến những lợi ích sức khỏe bất ngờ. Omega 3 là thành phần quan trọng giúp sáng mắt, tốt cho tim mạch và thần kinh.

Cá là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên quá lạm dụng để giảm cân an toàn. Mỗi loại thực phẩm đóng vai trò khác nhau trong việc cung cấp nguồn dưỡng chất khác nhau cho cơ thể. Vì thế, không thể thay thế hoàn toàn cho nhau được. Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, bạn cần nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe.